Ваше минуле може тягнути назад і заважати виконанню ваших бажань. Проводьте цю медитацію, щоб звільнитися від старого емоційного і ментального багажу.
Ви можете досі страждати від болю, яку колись заподіяв старий коханець, або від образ, завданих вам на вулиці, або від травм вашого далеко не ідеального дитинства. Всі ці події завдавали вам біль, але вони пішли в минуле. Продовжуючи жити в минулому - плекаючи старі образи, мусолять віджилі ідеї або дотримуючись непотрібних звичок, - ви ускладнюєте своє життя і не даєте відкритися новим взаєминам і можливостям в сьогоденні.
Допомагає ідентифікувати застарілі погляди на себе
Допомагає відпустити минуле
Спонукає рухатися вперед
Проводьте цю медитацію, коли хочете позбутися від болю минулих ран.
Запишіть все, що сталося давно, але до цих пір викликає біль, коли ви це згадуєте.
1 Ляжте на матрац, покладений на підлогу. Якщо потрібно, накрийте легким ковдрою. Розслабте все тіло і протягом декількох хвилин глибоко дихайте.
2 Згадайте про всі емоційні переживання з минулого. Може бути, ваш коханець (коханка) кинув вас заради вашої кращої подруги (друга). Якщо ви до цих пір, через роки, відчуваєте гнів і біль від образ, прийшов час відпустити своє минуле. Уявляйте свої емоції у вигляді старого, поношеного костюма, який ви одягаєте в усіх випадках життя. Коли партнер кинув вас, ви були розгнівані, і потрібен час, щоб пережити цей біль. Минули роки ці почуття вже не можуть послужити вам. Уявіть, як разом зі старим костюмом ви викидаєте і всю свою застарілу біль. Наскільки легше тепер стало на душі!
3 Продовжуйте сканувати свою пам'ять в пошуках старого багажу, старих емоцій і ідей, які більше не потрібні. Візуалізують їх у вигляді потертих валіз або сумок з відірваними ручками, зламаними замками, дірками, заклеєними ізоляційною стрічкою. Подякуйте їм за ту службу, яку вони вам співслужили, але викиньте їх, тому що прийшов час позбутися від минулого.
4 Відчуйте себе легше і вільніше. Дихайте глибоко і розслабляйтеся ще кілька хвилин. Подивіться, яке майбутнє, повне обіцянок і можливостей, відкривається перед вами.