Під час пологів сутички стають все більш болючими. Щоб берегти сили, породіллі рекомендується приймати пози, що полегшують біль.
До народження малюка залишаються лічені години, коли шийка матки вже відкрилася до 3-4 см, а перейми йдуть кожні 5-6 хвилин. Інтервал між ними буде лише зменшуватися, а ось біль - посилюватися.
Щоб подолати цей період без втрати сил, які стануть в нагоді в потужний період, породіллі рекомендується під час сутичок приймати полегшують біль пози.
Пози, що полегшують сутички, в положенні стоячи
- спертися руками на спинку ліжка, підвіконня або тумбочку, злегка розставити ноги, розслабити спину і живіт, щоб перенести тяжкість свого тіла на руки і на ноги; в даній позі захитався вліво-вправо і вперед-назад;
- опуститися навпочіпки, широко розставивши ноги і спираючись на повну ступню; спиною упиратися в нерухому міцну опору (можна притулитися спиною до стіни);
- поставити ноги на ширині плечей, руки покласти на стегна. У прийнятій позі розгойдуватися вліво-вправо і вперед-назад.
Пози, що полегшують сутички, в положенні на колінах
- встати навпочіпки обличчям до ліжка; руки і голову покласти на ліжко;
- встати у спинки ліжка або тумбочки, покласти на неї зігнуті в ліктях руки і опускатися навпочіпки, провисаючи на руках;
- встати на коліна, сперся на фітбол (великий гімнастичний м'яч) руками і грудьми, захитався вперед і назад.
Пози, що полегшують сутички, в положенні на ліжку
- встати на ліжку на карачки (опора на лікті і коліна), злегка розставити ноги; в міру сил вигинати спину вгору-вниз;
- встати на ліжку в колінно-ліктьову позицію, злегка розставити ноги і захитався з боку на бік; під лікті і живіт можна підкласти подушку;
- встати на ліжку на коліна, руками спертися об спинку ліжка; переступав з одного коліна на інше.
Пози, що полегшують сутички, в положенні сидячи на фітбол
- сісти на фітбол, ноги зігнути в колінах і широко розвести в сторони, можна захитався з боку на бік. М'яч при цьому повинен бути надутий наполовину від максимуму. Це не перешкоджає просуванню голівки, на ньому буде зручно сидіти, щоб не скотитися;
- сісти на фітбол, широко розставивши ноги, кружляючи або малюючи «вісімку».
Пози, що полегшують сутички, в положенні лежачи на боці
- лягти на ліжко на лівий бік, зігнути ноги в колінах і тазостегнових суглобах. У такому положенні матка не здавлює великі судини і забезпечується оптимальне кровопостачання плода. Між ніг можна покласти подушку або фітбол.
Пози, що полегшують сутички, з партнером
- встати особою до партнера, обійняти його за шию, покласти голову йому на груди і злегка провиснути, полусогнув ноги в колінах. Це дозволить перенести тяжкість свого тіла на партнера;
- встати «паровозиком» - віч-на-спині партнера, попросити його зігнути руки в ліктях, відвести лікті назад і провіснуть на них, спираючись своїми руками.
Протипоказання до знеболюючих позам
Експерименти з позами, які полегшують біль під час переймів, протипоказані у випадках:
- тазового передлежання плода;
- передчасних пологів;
- швидких і стрімких пологів.
Два секрету легких пологів
Під час пологів. якщо немає протипоказань до знеболюючих позам, жінці необхідно прислухатися до підказок акушера-гінеколога, акушерки і власної інтуїції. Професіоналізм лікарів і природні інстинкти допоможуть породіллі наблизити мить зустрічі з малюком з меншим болем.
Ефективним засобом зняття болю під час сутичок є вода. У ній не
відчувається тяжкість тіла, тепло передається м'язам, розігріває і розслабляє
їх, а біль стає терпимою. Але не всі пологові будинки практикують пологи
в воді. Можна сидіти в теплій ванні під час сутичок, але тільки до моменту вилиття
вод. А ось стояти під теплим душем можна і після злиття навколоплідних вод.
У матеріалі використані фотографії, що належать shutterstock.com