Здоров'я людини залежить від стану імунної системи організму, а значить, її регулярно потрібно зміцнювати.
У крові людини є антитіла і лімфоцити-вбивці, які здатні впоратися з вірусами та іншими інфекціями. Як тільки вірус потрапляє в організм, вони знищують його до того, як він розмножився і викликав захворювання. Це і є імунітет. Наслідки ослабленого імунітету - постійні застуди. грип, серйозні інфекції від гепатиту до туберкульозу, діабет, а можливо, і рак.
Якщо людина хворіє на простудні захворювання частіше п'яти разів на рік, значить, захисні функції його організму ослаблені і йому потрібно терміново вжити заходів. Найкращі результати дає поєднання класичних і нетрадиційних методик зміцнення імунітету.
Вітаміни зміцнюють організм, а вітаміни С, А і Е, а також селен є антиоксидантами, т. Е. Виводять з організму вільні радикали. Для здорового стану імунної системи вони необхідні, але найкраще вживати в їжу містять їх овочі і фрукти. Однак за рекомендацією лікаря можливі і вітамінні харчові добавки, особливо в холодні сезони, коли природне харчування не задовольняє потреби організму у вітамінах.
Пребіотики і пробіотики
Пребіотики сприяють зростанню в організмі корисної мікрофлори. Вони - їжа для прибутків, корисних бактерій, які утримують в організмі необхідні мікроелементи. Вони також необхідні для зміцнення імунітету. Містяться в цибулі. часнику. сої, фруктах, вівсяних пластівцях і ін.
Баня підвищує імунітет, так як, по-перше, сприяє релаксації, знімає стрес, а по-друге - очищає організм, підсилює кровообіг і рух лімфи, прискорює обмінні процеси. Якщо людина один-два рази на тиждень ходить в баню, він повністю відновлюється, не страждає хронічною втомою - однієї з причин зниження імунітету.
загартовування
Загартовування грунтується на впливі контрастних температур на організм. Воно підвищує стійкість організму до переохолодження, перепадів температури, таким чином зміцнюючи імунітет.
Заняття йогою - один з найнадійніших способів посилити імунітет, тому що йога оздоровлює серце і судини, зміцнює центральну нервову систему, дбайливо піклуючись про хребті. Йога, крім того, перемагає стрес - одну з причин падіння імунітету. Медитація - складова йоги - дає можливість зняти напругу, не нервувати.
Ароматерапія
Ефірні масла. по-перше, самі можуть знищувати шкідливі мікроорганізми, що потрапляють в організм, а по-друге, активно стимулюють вироблення лейкоцитів. Для зміцнення імунітету використовуються масла цитрусових, хвойних, а також лаванди, розмарину, лавра, гвоздики, базиліка та ін.
імуностимулятори
Функція імуностимуляторів - активізувати ту чи іншу ланку імунної системи. Якщо людині ніяк не впоратися з постійними хворобами, то вони потрібні, але ставитися до них треба з обережністю: їх застосування може негативно позначитися на імунній системі в майбутньому.
У матеріалі використані фотографії, що належать shutterstock.com
Американські вчені розшифрували весь геном звичайної кімнатної мухи, що може допомогти новим дослідженням щодо поліпшення імунітету людини.
Люди, які краще запам'ятовують позитивні події, мають більш сильною імунною системою і рідше хворіють.
Вчені пояснили, чому у людей, народжених шляхом кесаревого розтину, мають підвищений ризик захворювання на астму, діабет 1 типу і на целіакію.
15 травня, 11:48 Антибіотики в дитинстві не пов'язані зі схильністю до астми
У дітей, схильних до захворювання на астму, були виявлені гени, пов'язані з підвищеним ризиком призначення антибіотиків у дитячому віці.