Ментальний аспект: рамки
Спілкуючись з людьми, всі ми задаємо своїм розмовам ті чи інші рамки. «Рамка» - це те, як ви сприймаєте взаємини зі співрозмовником. Наприклад, вам видається, що він вас в чомусь перевершує, або що ви його перевершуєте, або що ви в рівному становищі.
Ваше ставлення до співрозмовника, слова, тон і мову тіла можуть значно відрізнятися в залежності від того, в яку рамку ви вписуєте дану ситуацію.
У різних ситуаціях і рамках ми говоримо по-різному і поводимося по-різному.
Уявіть собі, що ви керуючий. Розмовляючи зі своїми підлеглими, ви, ймовірно, виберете рамку «керуючий - підлеглий», оскільки ви начальник, а вони перед вами звітують. Але як тільки вам доведеться говорити з директорами, рамка зміниться. Вони директора, а ви керуючий. Відбудеться як би зміна статусу.
Однак рамки - це уявні конструкції, вони не визначені.
Тому в конкретній ситуації ви можете самі вибрати рамку того чи іншого типу.
Як змінити рамку, якщо задана не працює? Просто уявіть на місці людини, з яким ви розмовляєте, якогось знайомого, вписується в більш відповідну для вас рамку, наприклад близького друга. Рамка «друг» в більшості ситуацій добре підходить для загальних повсякденних розмов з незнайомими людьми.
Дивлячись на людину перед вами, чітко уявіть собі свого друга. Уявіть, що ця людина була з вами в ті приємні моменти, які ви пережили разом з вашим другом. Так ви зможете змінити рамку і поміняти підхід, тон і ставлення, зробити їх більш дружніми.
Вправа: вибудовування рамок
• Вийшовши прогулятися, подивіться на якогось опинився поруч незнайомця.
• Уявіть, що між вами двома стоїть хтось з тих, кого ви любите.
• Подивіться на незнайому людину крізь свого уявного друга.
• Увійдіть в розумовий стан, який зв'язується у вас з ситуаціями, в яких ви з другом побували, і з вашими взаєминами.
• Відзначте, як змінюється ваш емоційний стан і ваше ставлення до незнайомої людини.
Вдавшись до цього методу, ви станете відчувати себе комфортно в ситуації, яка перед вами лякала.
Метод працює відмінно, потрібно тільки потренуватися.
Поділіться на сторінці