Застосовується в результаті індивідуальної роботи з одним із членів сім'ї. Ця методика передбачає письмовий виклад своєї історії в контексті історії сім'ї. Такий прийом допомагає людині усвідомити, яким чином минуле вплинуло на сьогодення і як цей вплив продовжує позначатися досі.
Виконання завдання допомагає побачити повторюваність сімейних стереотипів поведінки і прийняти рішення про «прощання з минулим», звільнення від стереотипів, які не відповідають новим життєвим умовам. Пропоновані клієнту питання для роздумів направляють його увагу не стільки на панораму часу, скільки на його власну історію життя, допомагають дослідити, яким чином умови побуту, події і люди вплинули на його життя.
2. Викладати свою біографію можна по-різному. Деякі роблять це в хронологічному порядку, розповідаючи про своє життя рік за роком; інші вважають за краще починати з того моменту, який з якихось причин є для них значущим. Можна спочатку накидати загальний план основних подій в хронологічному порядку, а потім докладно зупинитися на тому, що найбільше вас приваблює, і знову повернутися до плану, щоб не упустити важливі моменти життя. Пишіть так, як вам зручно. Найважливіше - це почати писати. Спробуйте викладати думки у вигляді потоку свідомості. Це краще, ніж заздалегідь обмежувати виклад жорсткими рамками плану.
3. Описуючи своє життя, будьте відвертими і неупередженими, не бійтеся стати в невигідному світлі. Зверніть увагу на ті моменти свого життя, яких ви соромитеся: їх осмислення допоможе багато чого зрозуміти, краще усвідомити своє життя і знайти конструктивні способи відносин з собою та іншими, стати більш успішним. Якщо текст здасться вам занадто довгим і нескладним, можна зробити на його основі більш короткий і чітко організований варіант для свого психолога. Така робота допоможе вам краще побачити власні стереотипи.
Питання для роздумів
1. Яким ви були в різні періоди свого життя?
2. В який бік ви змінилися з тих пір?
3. Сприймали чи вас оточуючі так само, як ви сприймали себе?
4. Які маски ви носили? Як спотворювали свою справжню натуру, щоб бути прийнятим оточуючими? Щоб захищатися від них?
1. Ви приймаєте свій життєвий досвід або ставитеся до нього негативно?
2. У чому, на ваш погляд, полягає більш глибоке значення і призначення вашого життя?