Організаційно методичні форми навчання та проведення занять в оздоровчої аеробіки включає наведену нижче послідовність освоєння матеріалу:
1) рухові дії - це вправи (повторення однотипних рухів, можливе утворення серії з цих рухів);
2) з'єднання (послідовне виконання різних рухових дій);
3) комбінація (складається з декількох з'єднань, виконуваних в одну і іншу сторону);
4) частини комплексу (певна кількість комбінацій);
комплекс вправ оздоровчої аеробіки.
5) комплекс вправ оздоровчої аеробіки.
Оздоровча аеробіка - вид діяльності, в якому музичний супровід відіграє чільну роль. Звідси і особливі вимоги до музичної підготовки викладача. У проведенні занять використовуються наступні методи навчання в такій послідовності:
2. Словесний і наочний - пояснення і показ вправ.
3. Словесний - пояснення, після якого слід самостійне виконання вправ.
4. Практичний - самостійне складання і виконання вправ і програм, часткове ведення заняття.
В ході навчального процесу виявляється комплексний вплив на займаються в об'єднанні: підвищення загальної і спеціальної фізичної підготовленості; збагачення професійними знаннями, вміннями і навичками; виховання особистості педагога.
Засобами даної програми є спеціальні вправи аеробіки, шейпінгу, спортивних танців, калланетики, стретчинга і т.п.
Розробка даної програми йшла з урахуванням вікових особливостей займаються, їх фізичного розвитку на основі диференційованого та індивідуального підходу.
Основними формами організації навчально - тренувальної роботи є: теоретичні та практичні заняття; профілактичні та оздоровчі заходи, інструкторська практика.
У лекціях викладається найбільш важливий програмний матеріал з основ історії, розвитку, структурі побудови оздоровчих тренувань, використання коштів оздоровчої аеробіки з метою спрямованого впливу на фізичні, функціональні та психічні якості займаються.
На практичних заняттях викладаються основи оздоровчого тренування, методика побудови, застосування аеробних вправ у підготовчій частині уроку, особливостей розвитку сили окремих м'язових груп, особливостей збільшення інтенсивності уроку. Займаються опановують техніку руху і методикою навчання в узгодженні з музикою. Формуються методичні та практичні навички в проведенні завдань, в підборі музичного супроводу, що сприяє більш ефективному оволодінню вправами; дається методика застосування технічних засобів навчання (DVD, CD, аудіо-магнітофона).
Самостійна робота займаються служить доповненням до вивчення програмного матеріалу. Вона передбачає підготовку до проведення різних завдань і складання вправ.
Щоб не знизився рівень відвідуваності занять, необхідно постійно дбати про зміст програми занять, і про музичний супровід.
Діяльність займаються аеробікою під час уроку може бути організована фронтальним (всі займаються одночасно виконують вправи), індивідуальним (самостійне виконання завдання під керівництвом вчителя) або круговим способом (виконання вправ на «станціях» з різною цільовою спрямованістю в складі невеликої групи).
Відхилення від методичних норм проведення занять оздоровчою аеробікою ведуть до порушення сприйняття вправ, распливчівості змісту занять. Щоб уникнути помилок в навчанні, необхідно проводити навчально-тренувальний процес за певною методикою.
1. Метод подібності. При підборі декількох вправ за основу береться якась одна тема, напрямок переміщень або стиль рухів.
2. Метод ускладнення. Певна логічна послідовність навчання вправам, поступове ускладнення вправ за рахунок нових деталей: зміна темпу руху, зміна ритму, введення нових деталей, зміна техніки виконання руху, попереднє виконання руху кожною частиною тіла окремо, а потім їх об'єднання в одній вправі.
3. Метод повторень.
4. Метод музичної інтерпретації. 1) Конструювання вправ з урахуванням основ музичної грамоти. Сильні і слабкі частки можуть відображатися рухами (ударами, стрибками, притупуванням і т.п. - на акцентовані сильні частки такту). 2) Варіації рухів відповідно до змін у змісті музики. При повторенні музичної теми повторюються раніше виконані вправи, в які вводяться доповнення (акценти, інший темп або ритм, амплітуда або ін.).
5. Метод «Бейс-хореографії». Націлена на розвиток координації. Вона будується зазвичай на одну вісімку. Основна вісімка складається з простих базових рухів. Потім складність поступово збільшується при використанні методів зміни координаційної складності руху. Час виконання вісімки залишається незмінним, тобто зростає тільки складність. У використанні цього методу відзначаються тільки позитивні риси: відсутність відстаючих в класі, кожен може зупинитися на потрібному для нього рівні складності не заважаючи іншим; так як зв'язки рухів короткі, вчитель має можливість виправляти помилки.
6. Метод блоків. Об'єднання між собою різних, раніше розучені вправ в хореографічне з'єднання.
7. «Каліфорнійський стиль». Комплексне прояв вимог до викладеним вище методам. Перед виконанням блоків, кожну вправу розучується поступово (метод ускладнення), і потім основні вправи об'єднуються в блоки і виконуються з переміщенням в різних напрямках.
1. Розміщення займаються повинно бути таким, щоб вони могли порівнювати свої дії з діями педагога. Стоячи в «шаховому» порядку, всі діти можуть бачити вчителя.
б) показ - на заняттях використовується переважний показ (підвищується моторна щільність уроку), прості по координації руху показують фронтально (дзеркально), а складні по координації - педагог виконує спиною до займаються;
3. Безпосереднє проведення вправ:
а) симетричне виконання вправ (руху повинні виконуватися в ту і в іншу сторону;
б) для управління групою використовують символи прийняті в аеробіці.
4. Активізація уваги займаються: використання функціональної музики, яка активізує увагу за рахунок зміни ритму і темпу; включення ударів, клацань; чергування вправ.
1. Свідомість і активність. Призначення цього принципу полягає в тому, щоб сформувати у займаються глибоко осмислене ставлення, стійкий інтерес і потреби до фізкультурно-оздоровчої діяльності, а також спонукати їх до оптимальної активності (постановка мети і завдань заняття і усвідомлення їх займаються; свідоме вивчення і освоєння рухових дій в навчально-тренувальному процесі; усвідомлення способів і можливостей застосування набутих знань. умінь і навичок в практиці життя; виховання ініціативи, самостійності і творческог активного ставлення до процесу фізичного вдосконалення).
2. Доступність. Цей принцип означає вимогу оптимального відповідності завдань, засобів і методів навчання можливостям що займаються.
3. Наочність. Цей принцип зобов'язує будувати процес фізичного виховання з широким використанням наочності при навчанні і вихованні. Наочність означає залучення органів почуттів людини в процесі пізнання. Практична наочність в навчально-тренувальному процесі здійснюється в таких формах, як зорова, звукова і рухова.
4. Систематичність. Цей принцип передбачає безперервний навчально-тренувальний процес, який є цілісною системою (при побудові системи занять педагог повинен забезпечити постійну спадкоємність ефекту, усунути великі перерви між заняттями з метою виключення руйнівної дії того, що було придбано раніше в процесі занять оздоровчою аеробікою).
1. Відповідність педагогічних впливів.
Цей принцип вимагає дотримання спрямованості педагогічних впливів на випереджальний в своєму розвитку органи, структури та здійснення індивідуального підходу в розвитку фізичних здібностей.
2. Розвиваючий ефект.
Цей принцип вимагає дотримання повторюваності і поступовості педагогічних впливів (багаторазове виконання навантаження як в рамках одного заняття, так і системи занять; поступове нарощування розвиваюче - тренувальних дій - планомірне збільшення і оновлення завдань в бік їх ускладнення, збільшення обсягу та інтенсивності навантаження у міру зростання функціональних можливостей організму).
3. А ось варіативність. Необхідність виконання двох основних методичних вимог:
умови вирішення рухових завдань зобов'язані стимулювати школярів на досягнення максимального результату.
Зазначена методика проведення занять оздоровчою аеробікою лежить в основі фізичного виховання школярів.
Програма повинна бути такою, щоб займаються поступово звикали до безперервної навантаженні і витримували її без особливого напруження.
Виконувати вправи потрібно легко, без різких рухів.
Зараз створено багатьох хороших програм аеробіки. Єдиний спосіб оцінити їх ефективність - застосовувати їх.