Крім йоги і вправ на турніку. існує кілька методик збільшення зростання. Одна з них- "Методика збільшення зростання доктора А.І. Берга ».
Фізичні вправи
Всі вправи, як і будь-які інші фіз. навантаження варто виконувати через півтори-дві години після прийняття їжі. Кожну вправу бажано повторювати по 15-20 разів.
1. Ноги поставте на ширині стопи, а руки підніміть вгору і зімкніть в замок. Після чого встаньте на носочки і потягніться всім тілом вгору. Тепер руки потрібно роз'єднати і скріпити їх замком вже за спиною. У такій позі встати на п'яти і трохи підняти шкарпетки. Ця вправа варто повторити 10-12 разів.
2. Поставити ноги на ширині плечей. Тепер нахиляйте голову вліво і вправо. Постарайтеся торкнутися плечей, чи не піднімаючи останні. Виконувати 10-12 разів в одну і іншу сторону.
3. Ноги слід широко розставити (ширше плечей). Накланяться вперед і стосуватися пальцями статі. Повторити 20 разів.
4. Положення тіла - ноги ширше плечей. Виконуємо нахили назад, торкаємося пальцями п'ят. Виконуємо 20 разів.
5. Міняємо положення - праву ногу згинаємо в колінному суглобі і притискаємо стопу до коліна лівої ноги. Тепер намагаємося нахилитися вперед і торкнутися руками підлоги. Варто виконувати 20 разів для кожної ноги.
6. Відводимо руки назад і беремося за спинку стільця або поперечину. Присідаємо, не відпускаючи опори, 20 раз.
7. Початкове положення - ноги разом. Намагаємося торкнутися головою колін, не згинаючи ніг. Виконувати 20 разів.
8. Сідаємо на підлогу. Одну ногу слід витягнути вперед, а другу зігнути в коліні. Стопу тягнути на себе. Нахилятися вперед 20 раз.
9. Лягаємо на підлогу. Ноги витягли, руки розвели в сторони. Починаємо по черзі піднімати прямі ноги. Кількість виконань - 20 разів для кожної ноги.
10. перевертається на живіт. Ноги витягнуті, руки розташовані уздовж тулуба. Тепер починаємо піднімати голову.
11. Сидячи, обхопити прямі ноги і в такому положенні повільно потягнутися вгору.
12. Початкове положення - встати на коліна. Руки поставити на ширині плечей. Нахилятися вперед, витягнувши руки. Голову опустити і торкнутися підлоги.
13. Сісти на підлогу в «турецької» позі. Руки зімкнути в замок і тягнутися вгору, наскільки це можливо.
14. Сісти на підлогу і ноги витягнути вперед. Тепер нахиляється вперед і дістаємо руками до кінчиків пальців на ногах. Головою дістати коліна.
15. Лягаємо на спину. Руки підкладаємо під поперек. У такому положенні піднімаємо ноги вгору, повільно заводячи їх за голову.
самонавіювання
Самонавіюванням варто займатися в тихій, спокійній обстановці. Можна вранці після підйому або ввечері перед сном, лежачи в ліжку. Можна повторювати і вдень, як Вам більше зручніше. Головне, не відволікатися в цей час і налаштуватися дуже серйозно на силу самонавіювання.
Пам'ятайте, як у фільмі «Я найчарівніша і найпривабливіша» -одна з героїнь щоранку собі повторювала цю фразу як мантру.
Всі фрази вимовляти не поспішаючи, вдумливо і по порядку.
- Я заспокоююсь. Тепер я спокійний (на);
- Мої ноги повільно тяжчають;
- Приємне тепло наповнює ліву ногу, потім переходить в праву. Теплий потік досягає лівої і правої руки.
- Тепло розходиться по всьому тілу;
- Тіло стало теплим;
- Серце б'ється рівно і спокійно;
- Дихання легке;
- Тулуб повністю розслаблено;
- Сила в м'язах рук зберігається і посилюється.
- Зараз комплекс вправ буде мені тільки на користь. Тіло максимально витягнеться, воно тепер підпорядковується моєї волі. На останній фразі кисті варто стиснути в кулак і тримати їх в такому положенні 10 секунд.