Основні проблеми, з якою приходять до психолога - це проблеми емоційного характеру. Сильні переживання, страхи, біль самотності. Часто люди не знають, що робити зі своїми почуттями і всіляко намагаються їх позбутися.
Насправді почуття і емоції - це дуже важлива частина нашої психіки. Вони ведуть нас до наших потреб. Люди часто не усвідомлюють, що таке їхні справжні потреби. Не можуть відрізнити потреби від бажань. Тому, і почуттям не надають особливого значення або вважають їх чимось зайвим.
Емоції і почуття - це такі переживання, які виникають у людини, коли він намагається усвідомити і знайти спосіб задоволення своїх потреб. Через відчуття і почуття можна отримає більш точну інформацію про те, що є для мене дійсно необхідним.
Коли людина довгий час пригнічує свої почуття, не дає їм проникати глибше, в душу, тоді він вчиться сприймати реальність поверхнево. Душа не може брати участь в житті цієї людини, так як душа або його "вища Я" говорить мовою почуттів.
Якщо не стримувати емоції і почуття, можна і потонути в них. А якщо стримувати - легко їх придушити і залишитися без орієнтирів у житті. Щоб знайти золоту середину, треба переживати емоції усвідомлено, вміти думати в той момент, коли відчуваєш почуття.
З'єднати мислення і емоції досить складне завдання. Інтелект пригнічує емоції. А емоції можуть відвести думки за інстинктами. Переживаючи сильні емоції, можна наговорити або зробити щось, про що потім пошкодувати.
Як виникають емоції.
У тебе є картинка в голові: як має бути. І тут ти бачиш, що реальність не така: мені повинні були дати, а не дали; він повинен був бути таким. а він не такий! Так виникають емоція. Щось або хтось просто не відповідають твоїм очікуванням! Очікування хто створив? Ти сам. І реальність створюєш ти. Просто учись порівнювати .... Став собі питання: хто я є зараз? Чого я хочу? Яким треба бути, щоб це мати?
Іноді негативним почуттям і емоціям треба дати час. Перехворіти, перестраждати, перегрустіть. дати собі можливість відчути себе безпорадним, скривдженим ... або навпаки - відчути себе в гніві, сильною і вольовою! Тільки завжди пам'ятати при цьому: негативні емоції направляти треба не проти людини, а на обставини! Наприклад, замість того, щоб звинувачувати когось або карати ігнор, дати собі підтримку, сказати собі: я впораюся! Я зможу! Я знайду вихід із ситуації! Використовувати енергію кризи для того, щоб вирішити проблему, а не шукати винних і карати їх.
Щоб навчитися керувати емоціями, не пригнічуючи їх, потрібні певні знання (емоційна компетентність) і тренування. Спробуйте «включатися» в той момент, коли емоції зашкалюють. У цьому допомагають всі вправи на усвідомленість.
Впоратися з почуттями допомагає знання духовних законів. Найсильніші негативні емоції викликає почуття несправедливості. Розвиваючись духовно на якомусь етапі, починаєш розуміти, що насправді несправедливості не існує. Все що з нами відбувається - ми притягли в своє життя самі.
Отже, покрокова інструкція по управлінню емоціями:
Перший головний крок. прийняти свої емоції. Сказати собі: так, я боюся! Так, я ображений! або злюся ... Просто визнати, що це вже зі мною відбувається. Не треба цього чинити опір. Коли пручаєшся своїм емоціям - взагалі неможливо залишатися при здоровому глузді. Починаєш сам з собою боротися, вірніше зі своєю «тінню» ... Розшифруй, яку інформацію тобі несуть ці емоції? Стався до своїх почуттів з повагою. Якщо емоції стають дуже сильними, важливо згадати - емоції як приходять, так і йдуть! Це тимчасово!
Принцип №1. Те з чим ми боремося - тому даємо силу!
Крок другий: розставляємо пріоритети. Коли щось відбувається з тобою і тобі це не подобається, запитай себе: а це важливо. Це дійсно так важливо, щоб засмучуватися через це?
Дратуючись через дрібниці, ми схожі на найпростішим організмам, наприклад амебі ... Як тільки до неї щось торкається - вона відразу реагує. У неї немає ні мислення, ні почуттів. Є тільки нерви. У людини є психіка - чудова система, завдяки якій можна не просто реагувати на сигнали. отримані ззовні, а ще й розпізнавати їх.
Принцип №2.Правільно розставлені пріоритети - залогуспеха в будь-якій справі.
Крок третій: перетворюємо мінуси в плюси?
Є кілька хороших прийомів, які допомагають використовувати негативні емоції собі на благо.
Принцип №3. Куди направлено УВАГА - туди йде енергія!
Таким чином, емоцію треба спочатку прийняти, потім розпізнати і, якщо це можливо, переключити увагу на те, чого ти хочеш. Поміняти настрій - справа вибору. Але якщо дуже хочеться поображатися або позлитися, що не примушуйте себе (до себе важливо навчитися ставитися доброзичливо і з повагою!) - дайте собі час на це. Наприклад, скажіть собі: я буду ображатися ще 30 хв. Потім все, розлучаюся з образою і далі живу з радістю!)
Крок четвертий: Концентруватися треба на хороших думках, добрих світлих і радісних.
Ми є магнітами. Те що у нас всередині, створює зовнішній світ. Відчуваючи часто злість, образу, ми створюємо таку атмосферу навколо себе і залучаємо таких же людей. Якщо почуття сильні - тоді важливо пережити їх, зрозуміти, чому вони виникли, дати можливість перехворіти, перестраждати. Коли почуття ослабли, важливо змусити себе переключити увагу, чи не пережовувати проблему як жуйку, що не застрявати в ролі жертви.
Принцип №4. Фокусуйся на позитиві і позитиву в твоєму житті стане більше