питання Тетяни
Вітаю! Живу я в такому лайт режимі, всі спокійно, напружуватися не треба і з кожним днем все більше розслабляюся. Хочу навчитися змушувати себе (або не змушувати) робити те, що ніби як би і не обов'язково, але хочеться. Наприклад: сидячи в декреті почати згадувати англійську. Начебто воно і треба для майбутньої роботи, щоб остаточно не забути, а ніби й не треба - на роботу вийду, притисне, все згадаю. Ось у мене таких відкладених проектів - море. Вони ніби й необов'язкові, але цікаві, і коли займаєшся чимось, в решті життя теж все крутиться-крутиться. А коли лінуєшся, то і всюди якось тухло. Тонусу немає, розслаблена. І ось як визначитися, що мені потрібно і як змусити себе почати і продовжити. Цілі ставити вмію, як вибрати - важкувато, але завжди можна вирішити. Я хочу у вас запитати, як тримати себе в тонусі і дати собі поштовх до здійснення своїх проектів, задумів, розвитку?
Доброго дня, Тетяно! Дякую за ваше запитання. Ви задаєте питання про те, як вам почати робити щось, дати собі поштовх. Ключове слово «почати». Наче вам потрібно кожен раз долати якийсь опір в собі. У мене перед очима образ боротьби: з одного боку - це почуття обов'язку, що «треба» або варіант «хочеться», але з іншого боку лінь, начебто, як все влаштовує, і зусиль докладати не треба. Якраз справа в зусиллях, які організовує чітка мета. Якщо мета того, чим ви хочете займатися, неясна, розпливчаста, неконкретна, вона не володіє тією енергією для того, щоб зробити перший крок до її здійсненню. Що ви хочете? Чим ви хочете займатися? Яке діло з усіх ваших проектів, задумів викликає в вас більший інтерес? Заперечення (не робити щось, не змушувати себе) не є метою, тому що виражаються в словах і не дають поштовху до дії. І, можливо, такі НЕ-мети є в вашому випадку тим опором до досягнення справжніх цілей, заснованих на досягненні успіху, а не уникнення невдач.
Ваші відстрочки до того, щоб почати що-небудь робити можуть бути пов'язані зі страхом приступити до дії. Така стратегія поведінки дозволяє вам не помічати приховане значення своєї поведінки - прагнення захиститися від своїх внутрішніх тривог і страхів (страх бути неуспішним, для батьків не виявитися самим-самим, бути розчарованим). Лінь захищає нас від нав'язаних стереотипів, правил поведінки, цінностей і цілей. Саме з цим і пов'язаний брак мотивації. Щоб захистити своє життя від цих «несвоїх лже-цілей» і залишитися собою, ви привносите лінь в свою розмірене життя. Лінь відкриває вам простір для себе, але вона незатишна, так як психологічний тиск зростає з кожним днем все більше і більше. Приклад: ви пишете про англійську мову, який би ви хотіли почати згадувати. Чим більше ви забуваєте мова, тим відчутніше стає його цінність. І саме усвідомлення цієї цінності і є мотивація, необхідна для поштовху здійснити цю мету. Якщо ви відстрочувати будь-яку дію, задайте питання: «Чи потрібно мені це насправді, чи відчуваю я необхідність цього в своєму житті?». Якщо відповідь негативна, значить, дійсно, вам в житті потрібно щось інше, більш важливе. Бажаю удачі вам в цьому!
У відповідь лист Тетяни:
Анастасія, спасибі велике за відповідь! Я довго осмислювали, постійно тримала в голові сказане Вами і через півроку можу сказати, що Ваші поради дуже допомогли мені. Я нарешті здійснила те, що давно планувала і продовжую втілювати задумане.