Пропонуємо приблизне меню молочнокислої розвантажувальної дієти на перші шість днів. Потім меню може повторюватися або в нього можна внести деякі корективи і поправки.
Перший день
- 1/2 склянки кефіру (слабкого або середнього);
- 150 г нежирного сиру (можна змішати з сухофруктами).
- стакан кефіру (слабкого або середнього);
- шматочок молочного пудингу (можна замінити сирник).
- стакан фруктово-кефіру коктейлю (з додаванням дрібно нарізаних фруктів або ягід);
- суп з кефіру або кислого молока з невеликою кількістю картоплі.
- 1/2 склянки кефіру (слабкого або середнього).
- стакан нежирного йогурту з будь-ягодою;
- 50-60 г вівсяного печива.
- стакан міцного кефіру.
Другий день
- 1/2 склянки кефіру (можна замінити нежирної кислим молоком).
- стакан слабкого або середнього кефіру;
- бутерброд з нежирним несолоним сиром.
- стакан слабкого або середнього кефіру;
- сирний суп (без макаронних виробів) з житніми грінками.
- 1/2 склянки слабкого або середнього кефіру.
- стакан "брусничного молока" (слабкий кефір, змішаний з невеликою кількістю молока і ягодою - брусницею). Можна випити "брусничне молоко" з вівсяним печивом або дієтичним хлібцем.
- стакан міцного кефіру.
Третій день
- 1/2 склянки слабкого або середнього кефіру.
- стакан слабкого або середнього кефіру;
- сирна запіканка з невеликою кількістю будь-якого варення.
- стакан слабкого або середнього кефіру;
- гречана каша з молоком і медом.
- 1/2 склянки слабкого або середнього кефіру.
- стакан міцного кефіру;
- сирне печиво в невеликій кількості.
- 1/2 склянки міцного кефіру.
Четвертий день
- 1/2 склянки слабкого або середнього кефіру.
- 1 стакан слабкого або середнього кефіру (можна замінити кислим молоком);
- яєчня з кефіром і петрушкою.
- окрошка з бурякової гички, свіжих огірків, зеленої цибулі і кефіру.
- 1/2 склянки слабкого або середнього кефіру.
- стакан міцного кефіру;
- плавлені сирки (несолоним і знежирені) з житнім хлібом.
- стакан міцного кефіру.
п'ятий день
- 1/2 склянки слабкого або середнього кефіру.
- стакан слабкого або середнього кефіру;
- сирний пудинг.
- Холодний суп "Таратор" (збитий кефір, змішаний з волоськими горіхами, свіжими огірками, зеленню).
- 1/2 склянки слабкого або середнього кефіру.
- стакан молочнокислого коктейлю з протертим сиром, рубаними листям кропиви і кропом;
- вівсяні печива або дієтичні хлібці.
- стакан міцного кефіру.
Шостий день - розвантажувальний
В цей день рекомендується пити тільки кефір (загальна кількість до 1,5 л), починаючи день зі слабкого (одноденного) кефіру і закінчуючи міцним (триденним) кефіром.
Якщо ви вирішили продовжити дієту ще на шість днів, надайте свободу своєї фантазії і постарайтеся самостійно урізноманітнити свій раціон, дотримуючись загального "молочнокислого" напряму.
Пам'ятайте, з ожирінням боротися можна і потрібно. Для цього іноді достатньо відмовитися від звичного способу життя, змінити своєї улюбленої звичкою об'їдатися (особливо на ніч) і приділити заслужену увагу цілющим властивостям кефіру.
div> .uk-panel '> "data-uk-grid-margin =" ">
Дієта для схуднення
Дієта для зниження апетиту