Про моржування ходить чимало чуток про запаморочливу користь такого заняття. Але чи так це насправді?
На Русі на Водохреща занурювалися в крижані води, щоб очистити своє тіло від усіляких гріхів і набратися сил для нових звершень. Як свідчить Біблія, Іоанн Хреститель здійснив таке обмивання у водах річки Йордан. Після прийняття хрещення Ісусом Христом, вода наповнилася дивовижні властивості: очищати від всіх гріхів.
Аж до XIX століття моржування йшло рука об руку лише з такою хрещенській традицією. Однак в кінці дев'ятнадцятого століття священик з Баварії вперше описав медичні наслідки такого занурення. Книга Себастьяна Кнейпа отримала назву "Моє водолікування".
Власне кажучи, саме від цієї роботи і почалося більш детальне вивчення моржування. Крім самого занурення в крижані води, Себастьян приписував чудодійні властивості і ходіння босоніж по снігу і росі.
Зіткнення міфів і реальності
Саме широко відоме "властивість" моржів - це те, що вони ніколи і ні за яких обставин не застуджуються. Чи так це насправді?
Звичайно ж, моржування - це не панацея від усіх бід. І послідовники цього теж можуть підхопити застуду. Але факт залишається фактом: з моржами це трапляється значно рідше.
Деякі люди вважають, що за допомогою моржування можна домогтися відмінної фігури і сформувати мускулатуру. Це повір'я не можна віднести до розряду фантастики, але уточнення тут не завадить.
Безумовно, моржування позначається на зовнішньому вигляді, але розвинути м'язи тільки одним зануренням в воду - не допоможе, як не крути. Додаткові заняття і фізичні навантаження - будь ласка, і бажані форми стають ближче.
Поширена думка, що займаються моржуванням приймають "на груди" порцію алкоголю і до, і після занурення в воду.
Ті, хто тільки починає цікавитися моржуванням, вважають, що в воду потрібно обов'язково поринути з головою. Це аж ніяк не загальне правило. Безумовно, багато моржі так і роблять, але початківцям вкрай небажано проводити такі сміливі експерименти.
Ще один з вельми поширених міфів свідчить, що перед зануренням рекомендується як слід попаритися в розпаленілої лазні. Так ось, на ділі, безпосередньо перед тим, як зайти в ополонку, необхідно тільки лише роздягнутися і дати тілу трохи охолонути.
Вважається, що занурення можливо лише в тих місцях, де поблизу знаходиться будь-яке тепле приміщення, щоб переодягнутися і зігрітися. Природно, в разі сильних морозів це правило стає аксіомою. Але от якщо мінусовій показник ще не зовсім увійшов в свої права, цілком можливо переодягнутися і просто на відкритому повітрі.
Існує думка, що справжнім моржуванням можна називати тільки купання в зимовій ополонці. Це не зовсім так. Точніше, навіть зовсім не так.
Моржування - це занурення в холодну воду. так що навіть температура води в 4-8 градусів цілком підходить під це визначення. І влітку в деяких районах можна знайти водойми з холодною водою.
Самий останній міф, найбільш міфологічний з усіх перерахованих - моржі водяться тільки в Росії.
Це, мабуть, наймасштабніше оману. Навіть в Китаї і в Канаді можна знайти прихильників моржування.
Перейдемо до самої що ні на є реальності. Отже, чим же корисно моржування?
Процентне співвідношення зниження ризику різних захворювань у моржів може істотно різнитися по різноманітних джерел. Однак, проти фактів важко щось заперечити: цей ризик в будь-якому випадку знижується мінімум на 25 відсотків.
Головне, що виробляється в організмі людини у великій кількості при зануренні в крижану воду - гормон під назвою адреналін. Саме цей гормон і орієнтований на адаптацію до незвичайних і екстремальних ситуацій.
Власне кажучи, при викиді адреналіну притупляється чутливість до болю, відбувається вироблення тепла, поліпшується наповнення кров'ю різних органів. Саме з цієї причини при зануренні в крижану ополонку людина відчуває не смертельний холод, а навпаки, і своєрідний внутрішній жар.
Тривале знаходження в крижаній воді може призвести до вкрай небезпечним переохолодженням!
_________________________________________________________________________________
Фанатизм в цій справі зайвий.
Крім адреналіну, в організмі виробляються ще й ендорфіни, так звані "гормони щастя", завдяки яким людина відчуває повну задоволеність самим собою, прилив оптимізму і життєвих сил. А позитивний настрій корисний в будь-якому своєму прояві.
Практично для всього на світі можна знайти протипоказання або ж просто активні негативні відгуки. Як відомо, не всі йогурти однаково корисні. А вже коли мова йде про такий серйозний вчинок, як занурення в ополонку, тут без обмежень ніяк не обійтися.
Невеликі короткочасні стресові ситуації зі знаком "плюс" приносять організму користь: маються на увазі якраз занурення. А ось "вчащати" в цьому питанні не слід. Точніше навіть навпаки: організм занадто зношується, починається постійний брак таких стресових ситуацій.
Власне, може наступити зворотне явище: зникне позитивний настрій, депресії знову повернуться обличчям до вас, для стимуляції доведеться шукати все нові і нові гострі відчуття. Така боротьба негативно позначиться ще й на імунній системі. До того ж, через занадто частого сплеску адреналіну також можуть статися порушення гормональної функції.
Саме тому моржування і існує за своїми власними законами періодичності: надмірна обов'язковість в цій справі абсолютно ні до чого.
Крім цього, моржування може привести і до інших серйозним захворюванням, пов'язаним з короткочасної перевантаженням серцево-судинної і кровоносної системи. Саме тому перед першим зануренням слід звернутися за консультацією до лікаря.
Варто запам'ятати, для кого моржування апріорі знаходиться під грифом "ЗАБОРОНЕНО":
• людям з хронічними захворюваннями
• з хворим серцем і судинами
• з гіпертонією в період її загострення
• з порушенням кровообігу мозку
• з епілепсією
• зі схильностями до судом
• з проблемною щитовидною залозою
• з інфекційними захворюваннями
• з запальними захворюваннями нирок і бронхо-легеневої системи.
Моржування на практиці: поради
Успіх в моржування доступний за умови систематичного і поступового підготовчого етапу. Природно, що абсолютно не готового людині занурення може принести тільки шкоду.
Саме тому рекомендується ще з літа приступити до процедур загартовування: обливання холодною водою, температура якої поступово зменшується. Цю процедуру необхідно проводити щодня, температура води повинна знижуватися з кожним разом на один градус.
Спочатку можна тільки обтирати руки і ноги, потім вже приєднати груди і спину. Після того, як тіло буде нормально реагувати на такі обтирання можна вже і повністю обливатися. Взимку можна ще й бігати по снігу і навіть обливатися холодною водою на вулиці.
Головне, що повинен запитати себе майбутній морж: чи немає страху перед першим зануренням? Якщо страх присутній і перекриває всі інші емоції, то, можливо, людина ще недостатньо готовий. В такому випадку слід трохи почекати, зате потім процедура буде ще більш ефективною.
Перед самим зануренням у воду потрібно розігріти м'язи: для цього підійде невелика пробіжка.
Досвідчені послідовники моржування рекомендують не входити повільно в воду, а швидко занурюватися в ополонку повністю. Не можна сидіти в крижаній воді більше 2-3 хвилин.
Після слід розтерти тіло і надіти сухий одяг.
Більш детально з принципами і правилами моржування можна ознайомитися в нашій статті "Моржування - корисно або шкідливо?"
Хочете завести особистий щоденник харчування і витрати калорій?
Вести графік своєї ваги, користуватися іншими корисними сервісами?
Статті на цю тему:
Купаюся 5 років поспіль не колись готувалася, і не коли не боліла
Тепер буду знати як треба
А я постійно хворію на застуду, кажуть потрібно загартовуватися ...
або увійти якщо ви вже реєструвалися.
На жаль, даний тип роликів не підтримується. Вставте код ролика будь-якого з перерахованих сервісів.
Ввійти без реєстрації через пошту:
Вимірювання складу тіла
Зараз обговорюють:
Вредінка85 → злюся і йду в перед до соєю мети!
velyakat → в шляху до здорового та активного життя
Сова Недобра → Обміняю 10 кілограм ваги на 10 сантиметрів зросту
Anna Markin → Є мрія? Біжи до неї. Не виходить бігти? Іди до неї. Не виходить йти? Повзи до неї.