МРГАСАНА (поза оленя)
Сядьте на підлогу, стопа правої, зігнутою ноги лежить на підлозі. Ліва нога повинна бути зігнута в коліні і лежати на землі, ліву стопу встановіть пахву. Сидіть невимушено, поклавши ліву руку під щоку, а праву руку на праве коліно (фото 77).
Повторити асану в протилежну сторону, тобто, встановивши праву стопу під пахву, а ліву на підлогу.
Є інша модифікація цієї асани. У ній ліва п'ятка відводиться ще далі і права нога, замість витягування її перед тілом, відведена назад і утримується правою рукою за гомілку. Замість положення лівої руки на щоці, вона тримає ліве коліно (фото 78).
Ефекти і переваги
Практика цього асана виробляє легкість в тілі, спритність і швидкість оленя. Зникають болі в стегнах і колінах. Ця асана також дає здатність відчувати присутність і переміщення тварин та людей в межах кількох сотень метрів. Ця здатність властива навіть сплячого оленя, щоб відчути небезпеку і захистити себе від лютих хижаків, подібних левів. Практика цієї асани робить тіло легким, ноги спритними, покращує здатність бігати і стрибати; нижня частина тіла стає обтічний, ноги - красивими і пропорційними. Асана особливо рекомендована тим, у кого товсті ноги і груба шкіра. Шкіра стає тонкою і блискучою, все тіло - красивим і променистим. Під час виконання, погляд повинен бути пильним і нерухомим, тоді досягається максимальний ефект. Моргати слід якомога рідше.
Поділіться на сторінці