Prati-Mudra (Прати-Мудра) Back-Mudra. Необхідно виконувати для вирішення проблем зі спиною і при перевантаженні хребта.
Виконується на обох руках по - різному.
Ліва рука: Подушечкою великого пальця торкнутися нігтя вказівного. Решта пальці випрямити, не напружуючи.
Права рука: Поєднавши разом подушечки великого, середнього пальців і мізинця, вказівний і безіменний пальці витягнути, не напружуючи.
Виконувати як лікування, можна щодня до настання полегшення.
Причини виникнення болю в спині можуть бути найрізноманітніші. У більшості людей є відкладення солей і знос. Больові відчуття можуть викликатися також хворим органом, нервові шляхи якого проходять в хребет. Тривала розумова і фізична робота, надмірне вимога до себе та інших, страхи, неправильне харчування, недосипання і брак руху - це все може впливати на виникнення болю в спині. Усунути причини, і потім можна усунути слідства за допомогою Мудрі для спини.
Дана Мудра допомагає швидко розвантажити хребет. Якщо виконувати мудру в поєднанні з положенням тіла, показаним на малюнку, а також в сукупності з диханням, і іншими статичними і динамічними позами Йоги, ефект наступить негайно.
В даному положенні потрібно трохи напружити підборіддя в напрямі стрілки, це допоможе розтягнути весь хребет, від куприка до верхівки. У цьому положенні потрібно перебувати не менше 20 хвилин.
Дихання рівне і спокійне. Можна додати, що розігріваються і розслаблюючим засобом при болях в спині служить масаж з використанням оливкової олії, масла із звіробою або маку.
Рекомендуємо до прочитання:
- Мудра що рятує життя
- Гомукхасана
- Ардха Мандукасана
- Асана, яка лікує сколіози.
