Очі є життєво важливим органом людини, з їх допомогою вловлюється хвилі світлового діапазону. Здоров'я очей залежить від того як правильно ми вміємо їх розслабляти. Гарний зір допоможуть повернути вправи йоги. Отже, знімаємо напругу.
Зніме навантаження з очей, яка була отримана протягом всього тривалого дня. Збільшує ймовірність пильність. Допоможе підвищити самопочуття і подолати втому.
Підніміть праву руку до носа і тримайте на відстані 5 см, не торкаючись, зовнішньою стороною долоні. Три середніх пальця зігніть і притисніть легенько їх великим. Мізинчик при цьому намагайтеся тримати прямо.
Трохи інше доведеться виконати і з лівої кінцівкою. Розмістіть руку на рівні ліктя правої руки. З'єднайте другий і третій пальці, прикрийте першим. Два залишилися випрямити, наскільки тільки можете.
Вправа слід проводити кожен день по 18 - 20 хвилин.
Сядьте зручно, спину вирівняйте. Доторкніться подушечками першого, четвертого і п'ятого пальців обох рук порізно. Тримайте кілька хвилин, при цьому повністю розслабити тіло.
Тратаку для очей - фіксування
Закотити очі, знайдіть точку огляду між бровами і зосередьте на ній свій погляд. Проробляйте вправу повільно, не поспішайте. Тиск пом'якшує черепні нерви.
Зосередьте погляд на кінчику свого носа, протримається так протягом трьох хвилин, не моргаючи очима. М'язи очей добре зміцнюються, проробляючи цю вправу.
Тратаку на свічку
Запаліть свічку і поставте від себе на дистанції близько метра на рівні очей. Дивіться на полум'я, що не моргаючи, кілька хвилин. Після закрийте очі і уявіть це горіння, очні яблучка поверніть в область між брів. Посидьте в такому положенні 5 хвилин.
Потрібно дивитися на сонце широко відкритими очима, при цьому їх не закриваючи. Протриматися треба, скільки зможете, але рекомендується до тих пір, поки не потечуть сльози. Коли з'являться сльозинки, закрийте очі і подумки уявіть сонечко.
Можливо вам також сподобається:
