Нашому організму для нормальної роботи, необхідно безліч складових, вуглеводи, жири, білки, вітаміни і мікроелементи. Недолік одного з них веде до збою налагодженої системи роботи організму. Білок - одна з найважливіших складових цього процесу. Він джерело необхідних амінокислот, саме з них організм виробляє клітинний білок, білок плазми крові, антитіла і т.д. При його недоліку рідина не утримується, як годиться в руслі крові, а накопичується в міжклітинному просторі, це призводить до набряків і гіпопротеїнемії - людина просто починає «пухнути з голоду», і відбувається це саме через білкової недостатності. Протеїни (білки) служать відмінним джерелом енергії, сприяють і оновленню, і побудови м'язової тканини. За ці якості протеїн і полюбився багатьма спортсменами.
Шкода білкової дієти
На що звернути увагу
Якщо ви все ж зважилися на білкову дієту, постарайтеся провести її з найменшими негативними наслідками для організму. Приблизно за тиждень, а ще краще за дві, слід почати прийом вітамінів, особливу увагу приділіть вітамінів Е і С, а також кальцію. Під час проведення дієти не варто різко міняти свій режим харчування, і налягати на велику кількість білка. Обов'язково включайте в щоденний раціон фрукти і овочі. Зовсім відмовлятися від вуглеводів теж не варто, шкоди завдають так звані прості вуглеводи: білий хліб, картопля, випічка і т.п. - від них дійсно краще відмовитися. А кілька складних вуглеводів, з'їдених, наприклад, за сніданком: цільно зернові крупи, бобові та клітковина - забезпечать енергією на весь день, не завдаючи при цьому шкоди фігурі. Обов'язково вживайте більше рідини і для нормального функціонування кишечника, і для зменшення негативних наслідків від дієти в цілому. Споживання рідини не повинно бути менше 2 літрів в день, ідеально, якщо це буде просто вода. Якщо ви в процесі дієти відчуваєте якийсь дискомфорт - нудота, запаморочення, апатія і різке зниження активності, слід зупинитися і звернути свою увагу на інші способи зниження ваги.
Читайте також
- Правильне харчування
- Рецепти для сушки тіла для дівчат
- Харчування для спортсменів для схуднення
- Тренажерний шейпінг зал Василиса
- T22 Тренувальне простір
- Тренажерний фітнес-зал Атлетика
- Тисячоліттями людство шукало причини старіння і способи його уникнути. І зовсім.
- Біль в горлі є симптомом багатьох захворювань ротової порожнини і дихальних.
- Нещодавно зіткнувся з проблемою кишечника через непостійного прийому їжі, тому.
- Лазерні пристрої сьогодні присутні в усіх сферах нашого життя. Але особливе місце.
- Електронні сигарети вийшли на світовий ринок не так давно, тому вчені провели мале.
- Все, що дарує нам природа, надзвичайно корисно для нашого здоров'я. Сьогодні ми.
- Шкода від зловживання алкогольних напоїв відомий давно. Але тим не менш.