Дієтологи і педіатри не радять малюкам до 3 років знайомитися з заморськими плодами. По-перше, привезені здалеку фрукти піддаються сильній хімічній обробці, по-друге, вони часто викликають алергічні реакції у російських дітей.
Чим же тоді пригощати дитину? Тим, що росте ближче до вас! Яблука, груші, абрикос і слива не тільки дуже смачні, але і корисні для малюка. Вони ж - основне фруктове харчування дитини до року.
Яблука (містять калій, залізо і вітамін С)
Найкорисніші - зелені з шкіркою (для дітей старше року). Для зовсім маленьких, яблука натирають на пластмасовій тертці перед самим вживанням, щоб зберегти максимум корисних речовин.
Дошкільники можна дозволити жувати яблучні кісточки - найкраще джерело йоду. 5-6 зерняток забезпечують організм добовою нормою цього найціннішого мікроелемента.
Особливо цінні для дітей такі сорти яблук як "антонівка", "семеренко" - в них корисні речовини зберігаються кілька місяців після збору врожаю. А ось імпортні - "голден", "джонатан" та інші - не несуть в собі ніякої живильної користі.
Груші (багата фруктозою, вітамінами груп А, каротином і клітковиною.)
Має чудові антибиотическими і протизапальними властивостями, тому часто входить в харчування дитини після хвороби. Дієтологи стверджують, що м'якоть груші краще засвоюється організмом малюка, ніж навіть м'якоть яблука. Відвари і соки з груш застосовують як сечогінний засіб, киселі - при дитячих проносах.
Цей фрукт відмінно підходить для слабких, млявих малят, так як, завдяки ефірним оліям, легко відновлює сили організму, зніме втому.
Головне, не пригощайте дитини грушами перед їжею - лише годину-півтори після! Після груші не п'ють воду, не їдять м'ясо.
Абрикоси (джерело калію, кальцію, заліза, вітамінів груп В)
У деяких країнах абрикос вважається фруктом довгожителів, адже він приносить кровоносній системі організму стільки ж користі, скільки 200 грам свіжої печінки.
Це особливо важливо для дитини, адже таку порцію печінки йому зараз не з'їсти, а кілька плодів абрікоса- легко.
Крім цього, абрикоси нормалізують роботу кишечника, знімають набряки (якщо у дитини проблеми з нирками), відповідають за гарний колір шкіри, ріст і хороший зір малюка.
Зливи (цінні органічними кислотами, фосфором і вітаміном Р, що зберігається навіть при переробці)
Правильне харчування дитини неодмінно включає в себе сливу - фрукт, що виводить з організму надлишки солей, води і натрію. Дві сливи в день сприяють профілактиці всіх серцево-судинних захворювань, а також ниркової недостатності. Багато мам цінують цей фрукт за його властивість дезінфікувати кишечник дитини, поліпшувати травлення, посилювати перистальтику.