Тим, хто погано переносить спеку, рекомендується якомога менше часу проводити в задушливих погано провітрюваних приміщеннях, не забувати про головний убір і завжди мати під рукою пляшку з питною водою.
Як освіжитися в спеку
Пляшка з водою
Найпростіший спосіб освіжитися в спеку - регулярно пити воду. Через високі температур організм активно потіє і, відповідно, втрачає рідину. Щоб не допустити зневоднення і заповнити водний баланс, рекомендується випивати від 2 і більше літрів питної води в день. Головне правило - пити воду ДО того, як ви відчуєте спрагу. Тобто, намагайтеся випивати 200-250 г води приблизно кожні 2,5 години.
Підказка: Перед виходом з дому можна покласти в пляшку з водою пару кубиків льоду, так вода буде довше залишатися прохолодною і освіжаючої.
Як підбадьоритися в спеку?
пульверизатор
Не знаєте, як освіжитися в спеку? Спробуйте використовувати пульверизатор з рожевою водою - це відмінний спосіб не тільки освіжитися протягом дня, але і поліпшити стан шкіри. Налийте в пульверизатор холодної питної води і додайте 1-2 краплі рожевого масла. Протягом дня час від часу збризкуйте особа з пульверизатора. Рожева вода освіжає, пом'якшує і живить шкіру.
Водні процедури
Найпростіший і ефективний спосіб освіжитися в спеку і зберегти бадьорість протягом дня - регулярно приймати душ і (або) обливатися холодною водою. Почніть готувати організм до обливань поступово, починаючи з контрастного душу.
Правила прийому контрастного душу для початківців:
- 1 хвилина теплої води, 1 - трохи прохолодною.
- Не намагайтеся відразу ж перемикати воду на занадто холодну.
- Через 10 днів регулярного прийому контрастного душу можна трохи вдосконалити процедуру: на рахунок п'ять міняти воду з теплою на холодну, знову рахувати до п'яти і повертатися до теплій воді.
Протипоказання: вагітність, всілякі захворювання шкіри, варикоз.
Підказка: Щоб зберегти відчуття свіжості на весь день, краще відразу ж після прийому душу нанести на шкіру дезодорант.
Тепер ви знаєте, як освіжитися в спеку! Бажаємо вам чудового відпочинку і нагадуємо про те, що запорука вдалої маївки - це нанесений на шкіру ще до виходу на вулицю сонцезахисний крем, вчасно надіті головні убори і запас питної води для дорослих і дітей!