Важливий параметр, який формує наше здоров'я в цілому - це раціон і кулінарні звички. Які продукти корисні для міцного серця і чистих судин, і яку роль у функціонуванні серцево-судинної системи грають фрукти.
Намагаючись схуднути, ми ретельно коригуємо свій раціон харчування. Менше жирного і солодкого, повне виключення шкідливих гострих, солоних, копчених продуктів, більше білкової їжі, овочів і наслідках фруктів. І це правильно - ми набираємо зайві кілограми, перш за все, через неправильне харчування (а також недостатньою фізичною і рухової активності). Але, крім їжі, ми також щодня п'ємо, і якщо вживаємо напої несвідомо - це може уповільнити наше схуднення.
Звичайно, широко відомо, що солодкі газовані напої містять величезну кількість цукру або його замінника, що погано відбивається не тільки на фігурі, але і здоров'я в цілому. Не варто брати до уваги також алкоголь і енергетики. будь-яка жінка, яка намагається схуднути і піклується про своє здоров'я, без нагадування знає, що зловживати ними не варто. Залишається тільки каву і чай - повсякденні напої, які, якщо їх не підсолоджувати, особливо не впливають на наші форми. Насправді, сучасна дієтологія рекомендує безліч інших напоїв, які допомагають схуднути, їх рецепти прості, різноманітні і ефективні.
Чайні варіації
Чай - улюблений напій багатьох жінок. Його п'ють не тільки для того, щоб отримати ефект, що бадьорить. У чаї, як в чорному, так і зеленому міститься велика кількість антиоксидантів, які захищають клітини шкіри та інших тканин від впливу шкідливих вільних радикалів, запобігаючи велику кількість захворювань. Зелений чай має сечогінну властивість, а якщо додати в нього часточку лимона, то можна додатково зарядитися вітаміном С. Чай, якщо він не підсолоджений цукром, відноситься до, так званих, продуктам з негативною калорійністю. Якщо ви будете вживати напій в охолодженому вигляді, то організм витратить додаткові калорії для того, щоб зігріти чай до температури тіла.
М'ятний чай також не додасть вам зайвих калорій, зате посприяє позбавленню від зайвих токсинів, що надзвичайно важливо, якщо ви вирішили боротися з целюлітом. Властивості м'ятного чаю прискорювати процес травлення і заспокоювати нервову систему також мають велике значення для процесу схуднення. Пийте м'ятний чай перед сном - і ваш сон буде набагато міцніше і спокійніше.
Ще одним ефективним напоєм для схуднення є імбирний чай. Про його властивості відомо давно, і багато жінок активно вживають чай з цієї приправи. Імбир прискорює кровообіг, завдяки чому оптимізується кровообіг і посилюється обмін речовин і живлення клітин. Приблизний рецепт імбирного чаю такий: корінь натерти на дрібній тертці (приблизно три столові ложки) і залити двома літрами окропу. За смаком в напій можна додати трохи меду і сік свіжовичавленого лимона. Пити імбирний чай можна потроху протягом усього дня, або просто, щоб втамувати спрагу. Щоб зробити імбирний чай дійсно «термоядерним», в нього часто додають подрібнений часник, а також чорний або червоний перець. Але перед вживанням такого коктейлю, як, власне і перед тим, як пити імбирний чай постійно, варто порадитися з лікарем, особливо якщо у вас є проблеми з травною системою.
Ще однією варіацією на тему чаю є напій з кориці і меду. Кориця. ця пряність - найпотужніший антисептик, який, в першу чергу, впливає на бактерії в травному тракті, посилюючи кровообіг. Якщо вам ніяк не вдається позбутися від животика, то варто звернути увагу на такий коричних-медовий напій. Щоб його приготувати, залийте окропом половину чайної ложки подрібненої кориці, додайте стільки ж меду і залиште в холодильнику на пару годин, щоб напій настоявся і охолов. Такий чай також допоможе притупити почуття голоду, вживайте його вранці та ввечері.
Напій №1 для схуднення
І, звичайно ж, ніколи не варто недооцінювати очищувальну і відновлює силу звичайної води. Ця субстанція творить справжні чудеса, так як грає величезну роль практично в кожному процесі, який відбувається в організмі. Але головна користь води - в здатності швидко виводити жир, токсини і шкідливі речовини. Вода хороша тим, що підтримує інтенсивний обмін речовин (а особливо запустити його з ранку), а випитий стакан води перед їжею допомагає значно зменшити обсяг порції, необхідної для насичення. Пийте якомога більше рідини, і тоді ваш організм буде бадьорим, енергійним і очищеним.
Вода-upgrade, вона ж Сассо
Серед рідких засобів, призначених для скидання ваги, особливе місце сьогодні займає Сассо. Свою назву вода отримала, завдяки своїй винахідниця-дієтолога Синтії Сассо. Напій відомий по всьому світу під брендом «Сассо». Він допомагає позбутися худнуть організму від токсинів і шлаків, «запустити» інтенсивний процес травлення, прискорює метаболізм і, звичайно ж, спалює жири.
У домашніх умовах воду Сассо приготувати просто. Підготуйте два літри чистої, але не газованої води. У ємність з рідиною всипте подрібнені інгредієнти: чайну ложку кореня імбиру, п'ять листків городньої або перцевої м'яти, один середніх розмірів огірок і невеликий лимон. Готуйте цей напій ввечері, на ніч відправляйте його в холодне місце. З ранку - обов'язково! натщесерце випийте одну склянку, в розрахунку від загального обсягу напою, а протягом решти дня вам потрібно випити решту обсягу рідкої суміші. Щовечора вам доведеться готувати нову порцію напою і зберігати його виключно в холодильнику. Не варто пити більше двох літрів води на добу, так як прискорений метаболізм може негативно позначитися на роботі нирок і печінки.
Орієнтуючись на свої смаки, ви можете додати в напій подрібнений апельсинки або мандаринку. І, звичайно ж, напій можна пити і тоді, коли ви просто хочете привести свою фігуру в гарну форму, або просто відчуваєте спрагу. До речі, така вітамінізований вода - ідеальний варіант для проведення розвантажувальних днів. багато хто навіть замінюють нею свою вечерю.
Подрібнений огірок в складі води Сассо здатний вгамувати легкий голод, наситити організм клітковиною, а також сповільнити процес перетворення вуглеводів в жири. Саме тому цей напій завоював таку велику популярність серед усіх, хто бажає стати стрункішою.
Зелена енергія
Зелені коктейлі - це справжня знахідка для тих, хто бореться із зайвою вагою. Вони насичують організм, заряджають його цілим «арсеналом» вітамінів і киснем, підтримують метаболізм. Для приготування зеленого коктейлю потрібно не багато: всього лише блендер і велика кількість найрізноманітнішої зелені. Салат, петрушка. кріп, різні види капусти. м'ята, листя кульбаби, кропива, базилік, щавель, шпинат. подорожник - всі ці трави легко подрібнюються в блендері і стають основною зеленого енергетичного коктейлю. Сюди також можна додати подрібнений огірок, ківі, помідор або яблуко. Якщо коктейль чисто овочевий, то в нього можна додати дрібку приправи, наприклад, суміші перців.
Розбавте вашу зелену суміш приблизно наполовину звичайною водою і пийте в охолодженому вигляді. Зелений коктейль створить відчуття ситості, при цьому ви не будете відчувати важкості і втоми. Це справжнє джерело антиоксидантів, які захистять ваші клітини від передчасного старіння і руйнування, а також істотно поліпшать колір обличчя.
Вживання самих різних напоїв і коктейлів для схуднення урізноманітнює ваш раціон і дозволить швидко привести свою фігуру до ідеальних параметрах. Звичайно ж, за умови достатнього фізичного навантаження. Поставтеся до схуднення творчо і нестандартно, при цьому, не забуваючи про раціональні принципи - і ваш організм відповість швидким скиданням ваги.