Нарізаний грецький салат з куркою рецепт - низькокалорійна їжа салати

Енергетична цінність на порцію

  • Калорійність 395 ккал
  • Білки 37,6 грам
  • Жири 21,5 грам
  • Вуглеводи 13 грам
  • * Калорійність розрахована для сирих продуктів.
  • 1 порція
  • 2 порції
  • 3 порції
  • 4 порції
  • 5 порцій
  • 6 порцій
  • 7 порцій
  • 8 порцій
  • 9 порцій
  • 10 порцій
  • 11 порцій
  • 12 порцій

складові

  • Червоний винний оцет 0,3 склянки
  • Оливкова олія extra virgin 2 столові ложки
  • Свіжі подрібнені листя орегано 1 столова ложка
  • Сіль ¼ чайної ложки
  • Мелений сушений часник 1 чайна ложка
  • Мелений чорний перець ¼ чайної ложки
  • Салат романо 420 г
  • Філе курячої грудки 500 г
  • Помідори 2 штуки
  • Червоний цибулю 120 г
  • Огірки 1 штука
  • Маслини без кісточок 100 г
  • Сир фета 100 г

Замовте всі інгредієнти до цього рецепту з доставкою від нашого партнера інтернет-магазину «Азбука Смаку»

Замовити інгредієнти в

Інструкція приготування

1. Покладіть куряче філе до сковороду, залийте підсоленою водою і доведіть до кипіння. Закрийте кришку, зменшіть вогонь і готуйте приблизно 10-15 хвилин до готовності, але злегка рожевого м'яса всередині. Охолодіть і маленькими кубиками.

2. Листя салату дрібно наріжте, щоб вийшло 6 склянок. Помідори і огірки наріжте маленькими кубиками. Цибулю дрібно наріжте. Маслини наріжте кружальцями.

3. В мисці змішайте оцет, оливкова олія, орегано, часник, сіль і перець.

4. У заправку додайте салат, курку, огірки, помідори, цибулю і маслини. Акуратно перемішайте, потім додайте розкришений сир і знову акуратно перемішайте.

В Класичний грецький салат інгредієнти не ріжуться так дрібно. Це виходить вже не просто салат, а дуже смачний і легкий вечерю.

Схожі статті