Давня наука Аюрведа зберігає чимало порад для тих, кого мучить безсоння. Ось що рекомендують народні аюрведические засоби проти безсоння:
- Зазвичай, людина, що страждає безсонням встає пізно. Щоб уникнути цього, вставайте за 1 годину до світанку, робіть промивання носа, а потім зробите ранкову прогулянку.
- Перед тим, як лягти спати, зробіть ванночку для ніг протягом 20 хвилин. Прийміть холодну ванну, під час неї потріть тіло скрабом.
- Спіть в добре провітрюваному просторі, в кімнаті повинен бути свіже повітря. Це заспокоїть розум і забезпечить глибокий сон.
- Під час зимового періоду дуже доброчинний масаж з маслом і ванна з маслом. Масаж повинен включати поплескування, руху вперед-назад, вібрацію. Контрастні компреси (гарячий і холодний поперемінно) в область спини також доброчинні. В кінці, залиште холодний компрес на хребті на 15 хвилин.
- Також рекомендуються контрастні компреси на животі в області печінки. Накладайте холодний компрес на живіт мінімум 3 рази в тиждень.
- У боротьбі проти безсоння дуже важливо уникати запорів. При необхідності застосовуйте народні засоби проти запорів.
- Перед сном злегка поплескував себе по спині, шиї, голові протягом 15 хвилин.
- У зимовий період часу сидите, підставивши спину сонячним променям, протягом 10 хвилин.
Аюрведичне харчування при безсонні
Домашні засоби Аюрведичній медицини від безсоння:
Тут ми підібрали саме доступні народні засоби, з доступних на нашій території інгредієнтів.