- причини безсоння
- Прості способи впоратися з безсонням
- Лікування безсоння народними засобами
- Що пити при безсонні, викликаної перенапруженням?
- Безсоння через куріння і кофеїновмісних напоїв
- Як лікувати безсоння медом?
- Трави від безсоння
Народні засоби від безсоння допомогли налагодити свій відпочинок багатьом людям. Безсоння позбавляє людину повноцінного відпочинку вночі. Людина відчуває розбитість, втома і знижену працездатність. Безсоння може виражатися у неможливості швидко заснути, а також в довгих перервах сну. Людина чомусь прокинувся, а заснути потім не може цілу годину, що призводить його в сильне роздратування.
причини безсоння
Способи лікування безсоння безпосередньо залежать від причини, що викликала дане стан. Найпоширенішими причинами є стрес, нервове перенапруження, змінний графік роботи, конфлікти в родині і на роботі, вирішення життєво важливої проблеми, а також хронічні захворювання (астма, бронхіт, хвороби серця, порушення кровообігу, ревматизм, простатит і т. Д.).
Повернутися до списку
Прості способи впоратися з безсонням
Для боротьби з безсонням ви можете скористатися кількома нехитрими способами корекції свого життя:
- Закінчуйте вечеря не пізніше 2,5 години до відходу до сну. Чи не наїдайтеся, бажано уникати жирної їжі. Якщо перед сном вам все-таки захочеться їсти, з'їжте яблуко або випийте тепле молоко з медом.
- Після 5 вечора не вживайте чай, кава, кока-колу, настоянку елеутерококу, звіробій та інші збуджуючі психіку кошти.
- Добре провітрюйте спальню перед сном.
- Забезпечте темряву в кімнаті і комфортну ліжко, а саме ортопедичний матрац і невисоку подушку.
- Лягайте спати в один і той же час, бажано не дуже пізно. За годину до сну не сидите за комп'ютером, не дивіться по телевізору фільми жахів і скандальні ток-шоу. Слід надавати перевагу прогулянка на свіжому повітрі, заспокійлива тепла ванна з сосновими гілками і голками, травами і ароматичними маслами, а також спокійна музика або читання сподобалася книги. Деяким людям допомагає розслаблююча дихальна гімнастика, медитація або йога.
Повернутися до списку
Лікування безсоння народними засобами
Потім ви і з ліками не зможете засипати.
Лікування безсоння народними засобами більш універсально, але деякі з них мають протипоказання, тому заздалегідь зберіть побільше інформації про рослини, що входять до обраної Вами засіб.
Врахуйте, що у деяких людей настої і відвари з валеріаною викликають замість заспокійливого ефекту прямо протилежний.
Повернутися до списку
Що пити при безсонні, викликаної перенапруженням?
Після важкої фізичної роботи або напруженої розумової праці буває дуже важко заснути. Людина не може розслабитися через втому і напруження. В цьому випадку можна позбутися від безсоння народними засобами. Ось деякі з них:
- У термос насипте по 1 ст. л. висушеного шипшини і ягід чорної смородини. Все це залийте 2 склянками окропу і настоюйте 6-7 годин. Пийте настій теплим, по ½ склянки 3-4 рази на день. Для смаку можна додати мед, але не цукор. Це дуже корисний настій в період підвищеної захворюваності на грип.
- В 1 л кріпленого білого вина додайте 100 г очищеного і подрібненого кореня хрону. Суміш настоюють в захищеному від світла теплому місці. Не забувайте періодично збовтувати суміш. Через 10 днів рідину проціджують і приймають по 1 ст. л. тричі на день. Врахуйте, що разом з ліками потрібно випивати ¼ склянки молока для захисту шлунка від роздратування.
Повернутися до списку
Безсоння через куріння і кофеїновмісних напоїв
Для чоловіків, які страждають від порушень сну і обожнюють сигарети і кава, підійде наступний рецепт: ввечері в термос покладіть 1 ст. л. ромашки аптечної, залийте склянкою окропу. Вранці процідіть і пийте перед їжею 3-4 рази на день. Повторюйте процедуру протягом 5-7 днів.
Повернутися до списку
Як лікувати безсоння медом?
Повернутися до списку
Трави від безсоння
У домашніх умовах безсоння часто лікують лікарськими рослинами:
- У 0,5 л кагору або портвейну додайте 50 г насіння кропу. Поставте рідина на повільний вогонь і потримайте близько 15 хвилин. 40-50 хвилин настоюйте в теплому місці, а потім процідіть через кілька шарів марлі. Пийте відвар по 50 мл перед сном. Цей рецепт не має протипоказань, окрім дитячого віку.
- У склянку окропу киньте 2 ч. Л. подрібнених шишок хмелю. Посуд закутайте рушником і наполягайте 4 години. Процідіть засіб і випийте перед сном. Протипоказано під час вагітності та лактації.
- У щільно закривається банку покладіть 100 г шишок хмелю і 400 мл горілки. Настоянку тримайте 2 тижні в темному місці. Далі процідіть і пийте по 5 крапель, розведених в 10 мл води. Настоянку вживають вранці до їжі і перед відходом до сну.
- Від безсоння корисно пити чай з меліси. На склянку окропу знадобляться 2 ч. Л. висушеного рослини. Наполягайте листя близько 20 хвилин і пийте в гарячому вигляді ввечері замість чаю. Пам'ятайте, що настій з меліси знижує тиск, тому не підходить для гіпотоніків.
- Пюре з трьох кислих яблук, змішане з 1 ч. Л. меду, допоможе заснути дітям.
- Спробуйте зробити засіб від хронічного безсоння від Рудольфа Бройса. Ретельно перемішайте трав'яний збір, що складається з 5 частин материнки, 4 частин листя і дрібно нарізану коренів кульбаби, 3 частин омели білої і 1 частини коренів валеріани. Візьміть з нього 2 ст. л. і залийте 500 мл окропу. Посуд укутайте рушником або шарфом, наполягайте всю ніч. Вранці процідіть і покладіть в холодильник. За 2 години до відходу до сну візьміть з банки 150 мл настою, трохи підігрійте і випийте. Частину випийте ввечері в наступні два дні. Продовжуйте лікування протягом 10 днів, потім зробіть тижневу перерву. Цей настій протипоказаний при захворюваннях серцево-судинної системи, розладах шлунково-кишкового тракту, виразці шлунка і дванадцятипалої кишки, гастриті з підвищеною кислотністю, коліті і вагітності.
- Лежачи в ліжку, змащуйте віскі лавандовим маслом. Інший спосіб: візьміть шматочок рафінаду і капніть на нього 1 краплю лавандової олії. Тримайте цукор у роті до повного розчинення. Вживання лаванди всередину протипоказано вагітним жінкам, при зниженому тиску, анемії, епілепсії, під час хіміотерапії і прийому йодо і залізовмісних ліків.
- Зробіть свою «сонну подушку» з травами. В залежності від своїх уподобань ви можете зробити один з декількох варіантів набивання для подушечки: 1 частина таволги, м'яти і меліси, 2 частини полину і 1/2 частини ромашки аптечної; по 1 частини буркуну і пижма, ½ частини лаванди; 1 частина шишок хмелю, по 2 частини ромашки та деревію, ½ частини листя лавра; по 1 частини розмарину і деревію, 3 частини ромашки. Рослини з рецепта складіть в щільний бавовняний мішечок розміром 40 см на 60 см. Сильно пахнуть трави краще покласти в маленький мішок 20 см на 20 см. Перед сном подушку кладіть на радіатор опалення або на ліжко поруч з собою. Термін придатності подушки складе близько 2 місяців.
Позбутися від безсоння народними засобами можна безліччю способів. При бажанні ви завжди зможете знайти засіб, приємне на смак і запах або ж просто підходяще для вас.