Пересипання: скільки сну - занадто багато?
Кількість сну, необхідне людині, змінюється в залежності від способу життя. Необхідна кількість сну обумовлюється віком і рівнем активності, також як і загальним станом здоров'я і звичками. Наприклад, в період стресу або захворювання ми потребуємо кількості сну більшому, ніж зазвичай. Хоча потреби уві сні змінюються час від часу і в залежності від людини, експерти зазвичай рекомендують дорослим спати від семи до дев'яти годин щоночі.
Чому люди багато сплять?
Для людей, які страждають гіперсомніей, пересипання - це медичне розлад. Подібний стан змушує людину страждати від надмірної сонливості протягом дня, яка не проходять навіть після короткого денного сну. Крім того, це викликає незвично тривалі періоди сну вночі. Більшість людей, які страждають гіперсомніей, відчувають занепокоєння, відсутність енергії і проблеми з пам'яттю, як наслідок практично постійної потреби уві сні.
Обструктивний напад апное, розлад, яке ставати причиною тимчасової зупинки дихання під час сну, може також збільшити потребу уві сні. Це відбувається через порушення нормального циклу сну.
Звичайно, не всі, хто пересипає, страждає розладом сну. До потенційних причин пересипання відносятьсявживання певних субстанцій, наприклад, алкоголю і деяких рецептурних медпрепаратів. Крім того, пересипання може викликати інші захворювання, включаючи депресію. А також є люди, які люблять просто подовше поспати.
Захворювання, пов'язані з пересипанням
Як насолодитися перевагами сну, не боячись переспати?
Якщо в середньому ви спите більше семи або восьми годин щоночі, пройдіть обстеження. Лікар зможе допомогти вам знайти причину ваших пересипання.
Якщо причина пересипання - алкоголь або певні медпрепарати, обмежте або зменшіть споживання цих субстанцій. Якщо ж пересипання викликано певним захворюванням, то лікування цього захворювання дозволить вам повернутися до нормального способу життя.
Незважаючи на причину пересипання, потрібно дотримуватися хорошої гігієни сну, яка допоможе вам відчути всі переваги здорового семи-восьми годинного сну. Експерти рекомендують намагатися не приймати алкоголь і кофеїн протягом декількох годин перед сном. Регулярні фізичні вправи і комфортна спальня, сприяє сну, допоможуть вам добре виспатися і отримати повноцінний відпочинок.