Нав'язливі дії, нав'язливі руху або ритуали - це прояви обсесивно-компульсивного розладу. Нав'язливі дії можуть бути найрізноманітніші і виглядати абсолютно безглуздий, але припинити їх робити буває дуже складно.
Нав'язливе часте і певним чином миття рук
Нав'язливе надмірне очищення у вигляді частого прийняття душу, чищення зубок, прийняття туалету і т.п.
Інші нав'язливі дії, спрямовані на надмірне очищення
Нав'язлива перевірка, що ви не нашкодили або не нашкодити собі
Що нічого страшного не сталося
Чи не зробили помилку
Про стан тіла
нав'язливе перечитування і переписування
нав'язливе повторення повсякденних дій (відкривання-закривання дверей, підйом зі стільця, включення-виключення)
нав'язливе повторення рухів частинами тіла (доторкається, постукування, моргання)
нав'язливе багаторазове пророблення якоїсь роботи, щоб зробити це з потрібним почуттям або чином
Прості нав'язливі дії
Людина відчуває неясне відчуття тривоги і починає стосуватися одного предмета по кілька разів, не розуміючи, чому він це робить. Він просто відчуває, що «так треба». І поки ця дія не зроблено, він відчуває напругу, тривогу, не може звільнитися від нав'язливих думок про цей предмет і дії. Він ніби «залипає» на ньому. Фіксується і не може від цієї фіксації звільниться.
Людина з ОКР може раптом починати дивитися на одну точку в просторі, і відчувати неясне напруга і необхідність поглядом повернутися до цієї точки, при цьому затримавши дихання. Людина може почати нав'язливо чіпати якийсь предмет по кілька разів. Можливо, його хвороба буде змушувати його робити це, торкаючись предмета кожен раз в нових місцях. Людина може розуміти, що все це дивно, нерозумно, нездорово, але він просто не може позбутися від нав'язливості навіть при всьому бажанні.
ОКР - є хворобливе прагнення хворого до деякого СТАНОМ речей в просторі або власного стану, а також дії. Прагнення це незрозуміло з точки зору здорового глузду і викликає болісне відчуття тривоги.
Ритуали власного виробництва
Часто хвороба приймає форму нав'язливих ритуальних дій. Ці нав'язливі дії по зовнішньому вигляду можуть нагадувати прикмети. Наприклад, людина може відчувати потребу подивитися в дзеркало, якщо він раптом повернувся додому, забувши щось.
Він може стукати по дереву, якщо подумав про те, що з кимось із його близьких, або їм самим трапляється якась біда. І тому подібне. Однак такі прикмети згодом заміщають ритуали власного виробництва. Людина може почати програвати думки, в яких з ним трапляється щось погане в зворотному напрямку, що б їх як би «обнулити».
Він може мучитися від того, що йому в голову приходять думки про те, що з ним або його родичами трапляється щось жахливе. Він може відчувати, що такі думки можуть втілитися в реальність, відчувати себе відповідальним за це.
Він може почати намагатися запобігати таким події якимись своїми специфічними ритуалами. В голову хворого можуть приходити різні тривожні образи, і всякий раз він буде здійснювати якісь дії в зв'язку з цими думками. Наприклад, «здувати з себе заразу». Постійно повторювати «На сухий ліс» та інше. Хворий може придумати безліч власних ритуалів.
Як позбутися нав'язливих дій?
Самою ефективним спосіб боротьби з нав'язливими діями є «метод експозиції та запобігання ритуалів (ЕПР)». При такому підході людина починає відмовлятися від ритуалів (нав'язливих дій) за оптимальною, розробленої індивідуально для нього стратегії, яка дозволить уникнути надмірного дискомфорту, який обов'язково буде виникати, як реакція на терапію.
Скласти таку програму може грамотний фахівець з обсессивно-компульсивному розладу, який відчуває ситуацію конкретної людини і підходить до процесу гнучко.
Читайте також:
- Що таке нав'язливі думки або обсессии?
- Нав'язливі думки, нав'язливі ідеї, нав'язливі образи
- Що таке нав'язливі дії або компульсии?
Вітаю! Хочу Вам описати свою ситуацію ... У ті моменти, коли мені належить цілком буденний розмову з якимось чоловіком (не важливо з ким, і коли і де це буде відбуватися), то у мене виникає мимовільне почуття тривоги, що я не зрозумію сказаних ним реплік. Це не менш жахливо ніж нав'язливі думки ((в моєму випадку це нав'язливі сумніви. Потму що всякий раз коли я з кимось починаю розмову то 1) у мене з'являється неконтрольована тривога, 2) я відчуваю страх що не зрозумію що мені скажуть 3) і це природно відбувається і мій мозок не приймає просто отримувану інформацію і відмовляється розуміти половину тих фраз що мені говорять (в Глове виникає каша зі звуків слів фраз співрозмовника) - результат: я перебуваю в ступорі. що відповісти співрозмовнику якщо у мене навіть не було сил його вислухати. була внутрішня боротьба в цей момент. боротьба з тривогою. з сумнівами з приводу сказаних слів. в цей момент мене відвідують саме такі сумніви: чи правильно я розумію те чи інше слово? вірна асоціація пов'язана з цим словом? яка повинна бути ВІРНА асоціація? чому саме вона? тощо ... зрозуміло по ходу розмови кожне слово його не продуманий - я примудрявся це робити і переробляти Кадді слово спочатку цих обсессий до тих пір поки мій мозок не зламався і я просто перестав відповідати на деякі фрази або відповідав на них з загальмованим видом або відповідав після довгої паузи. і при цьому відчував всю симптоматику вегетосудинної дистонії. і жар і тремтіння і серцебиття і тривогу у всьому тілі. допомагає іноді зняти ступор - визнання асоціацій такими якими вони є. якими оніпріходят в голову на слова які я чую. мені гворю наприклад Привіт! і у мене замість того щоб в голові з'явитися асоціації «Скажи у відповідь привіт і все!», з'являються питання А що потрібно робити коли говорять «привіт». А як краще отвтетіть Здрастуй або Здорово? А які слова підібрати щоб дати якомога точнішу відповідь?
я прочіал багато статей і дізнався кілька цікавий методів на Вашому сайті. тут мало написано про перфекціонізм мислення. і припустимо метод Коли я вже подумав про це досить добре? важко прикласти до бесіди яка проходить в режимі нон-стоп. тут потрібен швидкодіючий метод щоб під час розмови з людиною я зумів відключати сумніви і продовжувати слухати і найголовніше розуміти мову співрозмовника не уточнюючи у себе в голові кажде вимовлене ним слово і не перевіряючи асоціативність цих слів на вірність. у мене просте питання до Вас і велика надія що ви можете дати мені рекомендацію на такий випадок. який метод Ви можете посоветать мені в даному випадку обсессий?
Головна проблема, яка запускає ланцюжок - це страх, що ви не зрозумієте, що вам скажуть. Тривога, що страх здійснитися викликає сумнів, яке починає якісним чином впливати на процес аудіювання / слухання опонента.
Щоб отримати ефект, необхідно впливати на сам страх, тоді інше відвалитися.
Ви боїтеся - ви намагаєтеся не робити, але робите (ось і сумнів).
Не бійтеся, що вас не зрозуміють, можете навіть собі сказати: «добре, я нічого не зрозумію, але уважно послухаю». Потрібно «кайфануть» з занурення з свій страх, який намагається порушити ваші плани, керуючись концепцією: «приходь страх, мені навіть цікаво».
Якщо з швидких рад, то такий 🙂
Дякую за пораду який Ви мені дали ... Зізнаюся Ви все правильно сказали хоч спочатку у мене були сумніви (в силу ОКР або просто здорового скептицизму, вже незнаю) з приводу правоти. Але пізніше я почитав Крютнера. А потім переводіку Доктора Філліпсон. Це просто неймовірний вклад, що вносять послідовники Філліпсон шанувальники (якщо можна так сказати) і він сам. Ви теж сказали все точно. Ухвалення.
Пишу щоб все прочитали
ПРИЙНЯТТЯ ДУМОК І НАСЛІДКІВ ЯКІ НАМ ОБІЦЯЮТЬ ДУМКИ = згасання ВОГНИЩА ОКР.
І найголовніше
ОКР - ЦЕ НЕ НАМИ ПРЕОБРЕТЁННАЯ ШТУКА А ЦЕ МАЙЖЕ ДОЛЯ. НЕ ТРЕБА УНИКАТИ ЙОГО. ТРЕБА ЖИТИ З НИМ ДРУЖИТЬ - ЦЕ МОЖЛИВО. ЯКЩО ВЗЯТИ. ВІН ЗАСПОКОЇТИСЯ. ТОМУ ЩО ОКР - ЦЕ ЧАСТИНА НАШОЇ ПСИХИКИ. ПРОСТО ЕТА ЧАСТИНА загострене І МОЖЕ БУТИ чутливішими НІЖ В ІНШИХ ЛЮДЕЙ. А СМИРЕННЯ з пропозицією НАШИМИ ДУМКАМИ ВАРІАНТАМИ РОЗВИТКУ ПОДІЙ - заколисування ОКР. У ІДЕАЛІ - ПОТРІБНО ЗАВЖДИ БУТИ ГОТОВИМ до провалу. НЕ ЗДІЙСНЮВАТИ НІЯКИХ ритуали щомиті. НЕ роздумували над причиною ОКР. НАД ТИМ ПРАВИЛЬНО Я ВСЕ роблю ДУМАЮ КАЖУ дихаю рухатися і Т.Д. А ДОПУСТИТИ ХАОС В СВОЄ ЖИТТЯ. ЯКЩО В НЕТЕРПЁЖ. ТО можна подумати ПРО СВОЇ НАВЯЗЧІВАСТЯХ З ТОЧКИ ЗОРУ ЇХ ПРИРОДИ І ОБГРУНТОВАНОСТІ ЇХ ПОЯВЛЕНІЯ.НО НА ДОЗВІЛЛІ. Найважливіше ж ПОВИННІ СТАТИ СПРАВИ повсякденності. Ритуалів і РАЗМИЩЛЕНІЯМ НАД приступити ОКР МИ ПОВИННІ відводиться роль ДРУГУ АБО ДЕСЯТУ. ПРОСТО беручи ЇХ ТАКИМИ ЯК Є МИ МІНЯЄМО СВОЄ ПОВЕДЕНИЕ І РЕАКЦІЮ А ЦЕ І Є ЧАСТИНА ЛІКУВАННЯ. ВИНЕН У ЦІЙ СИТУАЦІЇ ЛИШЕ ОКР. І МИ карати його ТИМ ЩО СТАВИМОСЯ До нього легковажно І ЯКЩО НЕОБХІДНО - РИЗИКОВАНО!
Ось до яких висновків я прийшов за тиждень. Перший тиждень терапії по Філліпсон і його Ко.
Однак можу помилятися. Головне - спробувати поборотися!