Йому його думки, напевно, не заважають ..
У даній статті образ ДУМКИ представлений як щось чужорідне, що руйнує, від чого людині хотілося б позбутися.
Робота не передбачає детальний розбір збірного образу ДУМКИ на складові частини. Адаптованість робочий варіант для онкологічного стаціонару.
Що таке думки? Це те, що ми собі говоримо. А коли ми з собою розмовляємо, тіло реагує на слова. Відчуває та приймає участь. А приймати участь страхи, тривоги, хвилювання ох, як нелегко переносяться і хочеться уколу заморозочного як у доктора стоматолога, тільки так щоб на тіло все чарівним чином повоздействовать.
Робота з образом ДУМКА спрямована на зниження аутоагресії, збереження ресурсу, на перші кроки до себе, розуміння себе, вибудовування конструктивного діалогу з собою.
Є дуже знаменитий на весь світ людина. Про кошмарах і жахи його відвідують, знає багато хто. І записує він всі свої кошмари і жахи, кров льодові і волосся дибящіе, і видає він книжки великим тиражем і продає їх не тільки за долари і звуть його Стівеном на прізвище Кінг.
Йому його думки, напевно, не заважають.
З бесід з пацієнтами про нав'язливі ДУМКИ.
Що робити коли почалося нашестя думок? Що робити коли ДУМКИ почали проявляти активність і атакувати?
Напевно всі бачили, і нікого не здивуєш зоологічним відділом в магазині. Можна побачити як хом'ячок або мишка намотують кола в колесі.
І як без Класичною білки в колесі.
Так ось корм для білки: горішки, гриби, дари лісу. Корм для хом'яків і мишок продається тут же в коробках. У гоночну машину заливається секретна і несекретна суміш нафтових компаній.
А чим же харчується нав'язливі думки? Чи не замислювалися? Так ось вони харчуються нашими життєвими силами. Крутяться, крутяться, намотують на себе наші життєві сили.
Які зазвичай даються поради? Думаю, що такі поради даються в усьому світі:
"Займися чим небудь!"
"А ти їх гони!"
"А ти їх викидай!"
При хорошому уяві можна подумки згребти в оберемок думки, розмахнутися гарненько і закинути їх куди подалі! А далі - дверки, дверки, дверки. Закритися, закритися, закритися! І все. Я в будиночку.
Практично не враховується, що разом з нав'язливими думками викидаються життєві сили. Нав'язливі думки живуть за законом бумеранга (або підлості). Вони завжди повертаються, тільки без тих життєвих сил, які на себе намотали, які на собі успішно утримували. Викинули - впали - життєві сили з себе струсили і назад до власника живенько так як бумеранг.
З думками потрібно розмовляти правильно. Для цього існує метод парадоксального рішення. У народі з "точністю до навпаки".
Ось вони думки на стільці сидять. Вони не зовнішній ворог, вони всередині нас. Витравити як тарганів не вийде, викинути за двері теж, і навіть якщо будемо махати над ними тапочком нічого не станеться. Тому з ними будемо розмовляти правильно, зрозумілою їм мовою. А розуміють вони "слова заповітні". Для початку давайте з'ясуємо, що ж вони з нами роблять. Я буду перераховувати, якщо щось не скажу - доповніть. Що роблять нав'язливі думки?
Витягають життєві сили
Значить будемо з ними розмовляти. У кожного свій список. Те, що перераховано, зустрічається у більшості. Так ось, що говоримо нав'язливим думкам.
Подивіться на них. Ось вони там сидять на стільці.
Вони до вас лізуть. Говоримо я не буду до вас лізти.
Вони вас дошкуляють - говоримо я не буду вас дошкуляти
Вони вас мучать - я не буду вас мучити
Ви не можете їсти через них, шматок в горло не лізе - я не буду заважати вам є.
Вони заважають вам спати - я не буду заважати вам спати
Вони заважають вам жити - я не буду заважати вам жити
Лізуть. куди. в голову? я не буду лізти до вас в голову, я не буду вас утримувати своїй голові
Вони вас лякають - Я не буду вас лякати
Вони витягають ваші життєві сили - я не буду витягати ваші життєві сили
Вони вас переводять - я не буду вас мучити
Вони вас дошкуляють - я не буду вас дошкуляти
І одне з найголовніших:
Я не буду вас викидати
Уявіть, ви щось хочете викинути, а це щось дуже не хоче, щоб його викидали. Те, що не хоче, щоб його викидали, вчепиться так, що не відірвеш. Єдиний спосіб розтиснути цю хватку сказати:
Я не буду вас викидати.
Я не буду вас утримувати.
Я не буду за вас чіплятися.
Якщо немає ніякої загрози викиду, немає необхідності чіплятися.
Ще дуже важливий момент:
Я не буду вас ігнорувати (заперечувати)
Що таке ігнор (заперечення). Зробимо вигляд, що нічого немає і нічого не відбувається.
Чи не бачимо, не звертаємо уваги. Що ж в цей час відбувається з думками? Будуть крутитися під ногами, лізти мало не в обличчя, щоб помітили, знайдуть масу способів заявити про себе.
Я не буду вас ігнорувати
Я не буду вас викидати
Я не буду вас викидати
Я не буду робити вигляд, що вас немає
Я не буду вас заперечувати
Я визнаю вас як свою реакцію на події мого життя
Якщо у кого то з'являються доповнення з приводу нав'язливих думок, будь ласка, говоріть так, щоб вони відповідали методу.
Для чого дається вот такой вот перелік. Для чого проводиться бесіда? Я не пропоную для самостійної роботи. Даю пацієнтам тільки після попередньої бесіди індивідуальній чи груповій, щоб людина могла протриматися до приходу психолога і не довів себе аутоагессіей до повного знесилення. падіння показників крові і не тільки.
Олег Володимирович Сурков
Психолог, Скайп консультант - м.Москва
Мітюкова Наталія Юріївна писал (а):
Є дуже знаменитий на весь світ людина. Про кошмарах і жахи його відвідують, знає багато хто. І записує він всі свої кошмари і жахи, кров льодові і волосся дибящіе, і видає він книжки великим тиражем і продає їх не тільки за долари і звуть його Стівеном на прізвище Кінг.Ему його думки, напевно, не заважають.
Я думаю, що йому думки не заважають тому, що він із спеціально придумує і тут же записує. У нього процес довільний. А нав'язливі думки процес не довільний.
Олег Володимирович Сурков
Психолог, Скайп консультант - м.Москва
Мітюкова Наталія Юріївна писал (а):
Я не буду вас ігноріроватьЯ Не буду вас викидати Я не буду вас викідиватьЯ не робитиму вигляд, що вас нетЯ Не буду вас отрицат визнаю вас як свою реакцію на події мого життя
Тим самим ми приймаємо свої думки. Перестаємо з ними боротися. Це правильний хід.
Мітюкова Наталія Юріївна
Психолог - Іркутськ
Олег Володимирович Сурков.
Олег Володимирович, спасибі за відгук!
Згадка про Кінга як приклад, що на кошмарах і жахи можна заробляти.
Якщо пацієнт не готовий наслідувати його приклад. пропоную:
Може полікуємо. Від думок.
У лікарні ж лікують. і словом теж
Психолог - м Красноярськ
Мітюкова Наталія Юріївна писал (а):
Ось вони думки на стільці сидять. Вони не зовнішній ворог, вони всередині нас. Витравити як тарганів не вийде, викинути за двері теж, і навіть якщо будемо махати над ними тапочком нічого не станеться.
Є простий спосіб заспокоїти думки (він тільки для здорових людей).
Берете ручку, папір і пишете потоком все на лист, без розбору, вони як правило швидко закінчуються. Поки пишіть, все встає на свої місця, емоційний фон замінюється логічним осмисленням. Через пару днів можна їх проаналізувати.
Мітюкова Наталія Юріївна
Психолог - Іркутськ
Олег Володимирович, дякую за запитання. У статті приклади писати не стала, подумала і так багато тексту.
Є думки які йдуть. Змінюється тілесне відчуття.
Пацієнтка 80 років
На питання. Що з вами роблять нав'язливі думки?
Відповіла. Думка у мене одна. Вона мені все руки об'їла!
Сідаю поруч, пропоную:
А давайте їй разом скажемо Я не буду тебе об'їдати!
Сказали. Результат перевершив очікування. Дискомфорт в руках зник негайно і більше не з'являвся.
Пацієнтка 50 років
Образ нав'язливих думок у вигляді купи іржавих ланцюгів пов'язано з майбутнім курсом хіміотерапії.
В результаті діалогу купа розчинилася, Пацієнтка налаштувалася на лікування.
пацієнтка 30
Порушення сну. Образ думок чорний квадрат. Весь не зник, але турбував набагато менше.