Екзаменаційний стрес займає одне з перших місць серед причин, що викликають психічну напругу в учнів середньої і, особливо, вищої школи. Дуже часто іспит стає психотравмирующим фактором, який враховується навіть в клінічній психіатрії при визначенні характеру психогении і класифікації неврозів. В останні роки отримані переконливі докази того, що екзаменаційний стрес негативно впливає на нервову, серцево-судинну і імунну системи студентів.
Все це призводить до перенапруження вегетативної нервової системи, що здійснює регуляцію нормальної життєдіяльності організму. Численні дослідження показують, що під час іспиту значно підвищується частота серцевих скорочень, зростають артеріальний тиск, рівень м'язового і психоемоційного напруження. Після здачі іспиту фізіологічні показники не відразу повертаються до норми і потрібно кілька днів для того, щоб параметри артеріального тиску повернулися до початкових величин. Таким чином, за даними більшості дослідників, екзаменаційний стрес являє собою серйозну загрозу здоров'ю студентів і школярів, причому особливої актуальності проблеми додає масовий характер даного явища, щорічно охоплює сотні тисяч учнів в масштабах нашої країни.
У той же час слід зазначити, що екзаменаційний стрес не завжди носить шкідливий характер, набуваючи властивості «дистресу». У певних ситуаціях психологічну напругу може мати стимулюючий значення, допомагаючи учневі мобілізувати всі свої знання і особистісні резерви для вирішення поставлених перед ним навчальних завдань. Тому мова йде про оптимізацію (корекції) рівня екзаменаційного стресу, т. Е. Зниження його у сверхтревожних учнів з надмірно лабільною психікою і, можливо, деяке підвищення його у інертних, Маломотивированная учнів. Корекція рівня екзаменаційного стресу може досягатися різними засобами - за допомогою фармакологічних препаратів, методами психічної саморегуляції, оптимізацією режиму праці та відпочинку, за допомогою системи біологічного зворотного зв'язку і т. Д. У цьому випадку перед шкільним психологом постає проблема прогнозу стресових реакцій того чи іншого учня на процедуру іспиту. Її рішення неможливо без детального опрацювання як фізіологічних, так і психологічних складових екзаменаційного стресу з обов'язковим урахуванням індивідуальних особистісних особливостей.
Спираючись на стадії, описані в концепції розвитку стресу Г. Сельє, можна виділити три «класичні» стадії, що відображають процес психологічної напруги, пов'язаного зі складанням іспитів.
Перша стадія (стадія мобілізації чи тривоги) пов'язана з ситуацією невизначеності, в якій знаходиться студент перед початком іспиту. Психологічна напруженість в цей період супроводжується надмірною мобілізацією всіх ресурсів організму, почастішанням частоти серцевих скорочень, загальною перебудовою метаболізму.
На другій стадії (адаптації), яка настає після отримання квитка і початку підготовки до відповіді, організму вдається за рахунок попередньої мобілізації успішно справлятися з шкідливими впливами. При цьому перебудова вегетативної регуляції організму призводить до посиленої доставці кисню і глюкози до головного мозку, однак такий рівень функціонування організму є енергетично надлишковим і супроводжується інтенсивної тратою життєвих резервів.
Якщо організму протягом певного часу не вдається пристосуватися до екстремального фактору, а ресурси його виснажилися (наприклад, квиток попався дуже важкий або виникла конфліктна ситуація з екзаменатором), то настає третя стадія - виснаження.
В принципі, ці три фази розвитку стресу можна простежити і на більшому часовому відрізку - протягом всієї сесії, де фаза тривоги розвивається протягом залікової тижня, що передує іспитів, друга фаза (адаптації) зазвичай настає між другим і третім іспитом, а третя фаза ( виснаження) може розвинутися до кінця сесії. Важливо відзначити, що інтенсивність що розвивається адаптаційної реакції у людини, як правило, залежить не стільки від характеристик стресора, скільки від особистісної значимості чинного чинника. Тому один і той же іспит може у різних студентів приводити до різноманітних психофізіологічних і соматичних проявів. Дана сторона стресових реакцій на соціогенні фактори наголошує на необхідності особистісного підходу до даної проблеми. У деяких студентів процедура іспитів може мати значний травмуючий вплив на психіку аж до появи у невротичних розладів. Відомо, що короткочасне емоційне напруження навіть значної сили досить швидко компенсується нейрогуморальними механізмами організму, в той час як відносно невелика, але тривалий стресовий вплив може призводити до зриву нормальних психічних функцій мозку і викликати незворотні вегетативні порушення.
Тривалість навчальної сесій триває дві-три тижні, що за певних умов досить для виникнення синдрому екзаменаційного стресу, що включає в себе порушення сну, підвищену тривожність, стійке підвищення артеріального тиску і інші показники [4]. Умовнорефлекторним шляхом всі ці негативні явища можуть зв'язуватися з самим процесом навчання, викликаючи в подальшому страх іспитів, небажання вчитися, зневіра у власних силах. Тому деякі фахівці вищої школи взагалі ставлять під сумнів необхідність іспитів, пропонуючи замінювати їх або програмованої формою навчання [6], або ж атестаційної системою з визначенням підсумкової позначки студента за результатами проміжних результатів.
Якщо звернутися до екзаменаційного стресу як найбільш різко вираженою формою навчального стресу, то можна відзначити, що очікування іспиту і пов'язане з цим психологічна напруга можуть проявлятися у студентів у вигляді різних форм психічної активності: у вигляді страху перед екзаменатором або негативною оцінкою або у вигляді більш дифузної , мало обгрунтованою невизначеною тривоги за результат майбутнього іспиту, причому обидва ці стани супроводжуються досить вираженими вегетативними проявами. В особливих випадках ці явища можуть переростати в невроз тривожного очікування, особливо у студентів, для яких уже в преморбидном періоді були характерні риси відчуття тривоги та емоційної лабільності. Однак набагато частіше у студентів спостерігаються не неврози, а гострі невротичні реакції, які мають подібну картину, але протікають в більш обмеженому часовому відрізку (годинник - дні - тижні). Клінічно на іспиті ці невротичні реакції можуть проявлятися:
+ в скруті виконання звичної функції або форми діяльності (мова, читання, письмо та ін.);
+ в почутті тривожного очікування невдачі, яке набуває велику інтенсивність і супроводжується повним гальмуванням відповідної форми діяльності або порушенням її.
Традиційно тривожність відносять до негативних явищ, так як вона проявляється у вигляді занепокоєння, напруженості, почуття страху перед майбутніми іспитами, підозріливості та т. Д. З іншого боку, відзначається, що існує оптимальний рівень тривожності, при якому досягається найбільша успішність діяльності.
Також показано, що високі показники успішності демонструють студенти, які мають одночасно високим рівнем здібностей (визначаються за шкалою «В» тесту Кеттела) і високим рівнем особистісної тривожності.
Щербатих Ю.В. Психологія стресу і методи корекції