Третій випуск циклу публікацій: Навчитися розуміти себе і будувати свою долю. Ми вже знаємо про зовнішню і внутрішню реальності нашого усвідомлення з попередніх статей.
Сьогодні ми визначимо абстрактну реальність нашого усвідомлення, яка, через свою стереотипності і провідну роль в нашому світосприйнятті, часто є величезною перешкодою в розумінні себе, розкритті наших потенційних здібностей і можливостей численного вибору стратегій життєвого шляху, і будівництва своєї долі: невдахи або переможця .
Вітаю Вас, шановні читачі сайту психологічної допомоги людям. бажаю Вам психічного здоров'я!
Навчитися розуміти себе і будувати свою долю - абстрактна реальність
Наші роздуми, фантазії, мрії, образи, спогади про минуле і планування майбутнього - це все діяльність нашого усвідомлення дійсності, за допомогою абстрактної реальності.
Без світосприйняття за допомогою абстрактної реальності, ми не мали б нашій людської суті. Однак характерне для нашого суспільства перебільшення значення абстрактної реальності веде до придушення внутрішньої і зовнішньої області усвідомлення.
Для повноцінної життєдіяльності і розвитку людини, необхідно рівномірний світосприйняття з усіх трьох реальностей. Ми, постійно накопичуємо знання, вміння, досвід, і непогано користуємося всім цим в нашому житті. У процесі життєдіяльності і надходження інформації, наше мислення часом не справляється з переробкою надмірно накопиченого в голові інформаційного «сміття». Через таку перенасиченості, ми не можемо усвідомлювати ситуації «тут і зараз» в повному обсязі, абстрактна реальність тяжіє над нами, не даючи використовувати всі свої можливості.
Перевірити дію абстрактної реальності, можна виконавши нескладну вправу.
Наприклад, можна спостерігати за іншою людиною в реальності або використовуючи телевізор, попередньо вимкнувши звук.
Далі потрібно закінчити фрази:
Зараз я усвідомлюю ... і думаю, що це означає, що ...
Якщо при виконанні вправи перед вами виявився плаче людина, ви могли б сказати наступне: Зараз я усвідомлюю, що у тебе в очах сльози (зовнішня реальність) і думаю - це значить, що ти засмучений (абстрактна реальність).
Я усвідомлюю зараз, що твої щоки почервоніли (зовнішня реальність), думаю, що ти охоплений емоціями (абстрактна реальність). Я відчуваю, як по моїй спині бігають мурашки (внутрішня реальність), і думаю, що це від хвилювання (абстрактна реальність).
Зверніть увагу на відмінність між діями у зовнішній ( «сльози на твоїх очах», «щоки почервоніли») і внутрішньої ( «мурашки по спині») реальностях і тим, як ми тлумачимо відбувається в абстрактної реальності.
Навчитися розуміти себе і будувати свою долю - справжня реальність
Справжня реальність - це не те, що Ви хотіли б бачити, і не те, який Ви її представляєте; справжня реальність - це те, що є насправді.
Найчастіше ми відмовляємося від своїх можливих рішень через те, що ми представляємо себе в стані невдачі: ми відмовляємося від незвичайного поведінки тільки тому, що у нас є думки, фантазії про те, до чого воно могло б привести. Ось вона, справжня небезпека - ми можемо так і не зважитися, чи не спробувати досягти чогось у своєму житті.
Для того, щоб розпізнати дію абстрактної реальності, тобто світосприйняття за допомогою домислів, фантазій, «читання чужих думок» і т.д. Ви можете усвідомлюючи ситуації в різних реальностях відстежувати коли Ви відхиляєтеся від реальної дійсності за допомогою ілюзорного світосприйняття.
Кожен день, між справою, намагайтеся користуватися словами «я представляю, що ...», «я думаю ...» або «я вірю, що ...», коли вони підходять до ваших дій.
Вправи - навчитися розуміти себе та будувати свою долю
Складіть список своїх планів, які ви хотіли б виконати. Сконцентруйтеся на тому задумі, який можна реалізувати в найближчий термін. Запишіть всі неприємності, які можуть трапитися з вами, якщо ви спробуєте це зробити. Чи є які-небудь з цих небезпек тими, якими ви зазвичай зупиняєте себе при втіленні своїх задумів в життя.
наприклад:
Якщо один з страхів, пов'язаних з моїм бажанням навчитися граціозно рухатися в танці, - це боязнь виглядати нерозумно, я запишу наслідки наступним чином: Вони будуть сміятися наді мною. Вони відвернуться від мене. Я опинюся в самоті. Якщо я вихлюпнемо злість на розсердився мене старого приятеля, що станеться? Це вкрай засмутить нашу дружбу. Він більше не захоче мене бачити.
Часто домислюючи, фантазуючи і інтерпретуючи ситуації за допомогою абстрактного мислення. ми можемо невірно сприймати те, що відбувається або відбудеться в дійсності.
Справжня реальність - це сума всіх трьох реальностей (зовнішньої, внутрішньої і абстрактної) усвідомлення того, як ми переживаємо ситуацію тут і зараз.
Бажаю всім психологічного благополуччя!