Ось кілька його достоїнств:
♦ Ви можете виконувати силові вправи на тренажерах без гантелей або одночасно з ними
Машини пристосовані для того, щоб ви прийняли правильну позу для рухів. Це означає, що ви можете не відволікатися на м'язи, які не задіяні у вправі, і зосередити більше уваги на інших частинах тіла. В результаті більшість людей можуть домогтися більшої ефективності, ніж якби вони займалися з гантелями. Це має особливу перевагу для жінок, що турбуються про можливе виникнення остеопорозу та бажаючих зміцнити свої кістки якнайкраще.
Джейн були зручні заняття силовими вправами вдома, але через кілька місяців вона записалася в спортзал, щоб мати можливість займатися на тренажерах.
«У мене артрит колінних суглобів, і тому стояння на ногах заподіює, мені біль. Лажі незважаючи на те, що вправи для ніг були особливо важливі для мене, деякі з них було незручно виконувати зі снарядами. І я не могла виконувати на підлозі вправи для спини і живота. На тренажерах я можу виконати всі вправи сидячи, що набагато зручніше ».
♦ Інструкції зазвичай допомагають
Тренер може простежити за правильністю виконання вами вправ і допоможе уникнути будь-яких грубих помилок.
♦ Ви не самі
Завжди важливі поради, схвалення ваших намірів з боку інших людей. Бонні, представник неупражняющейся групи в моєму вивченні JAMA, вирішила сходити в спортзал привести себе в порядок після того, як проект був закінчений. Вона знайшла натхнення в роздягальні:
«Я познайомилася з жінкою, яка готується до змагання з бодібілдингу. Я подумала, що їй близько 28 років, однак їй було 45, і вона була сильною: Вона сказала мені, що одного разу вона побачила програму Опри про жінок, які скинули вагу, і вирішила приєднатися до групи, що дотримує дієту і займається вправами. Я подумала: "Раз вона змогла зробити це, то і я зможу" ».
Тренажери мають інші оздоровчі властивості:
Стаючи сильніше, ви можете почати отримувати задоволення від механічної роботи - підйому по сходах або занять веслуванням. Подібні умови може запропонувати степ - аеробіка або тай ги. Все, що стимулює вас стати більш активними, є гідністю. Проблема з колінами у Джейн виключає з програми ходьбу і більшу частину видів спорту. Вона говорить:
«У нас в клубі здоров'я є тренажери, які я можу використовувати для занять аеробікою. Наприклад, що лежить тренажер - сходи. Ви лежите на спині на цій похилій платформі, яка тягнеться від вашої голови до стегон, і штовхаєте ногами величезні педалі вгору і вниз. Це виглядає кумедно, але знали б ви, як я потею ».
♦ Клуби здоров'я можуть запропонувати додаткові послуги
Серед них - заняття з правильного харчування, масаж і інші послуги, здатні залучити вас.
Інші статті з рецептами по цій темі: