Збори валіз і хвилювання, нова квартира, передчуття невідомого.
Стаканчик гарячого капучіно від колеги, коли робочий день вже закінчився, а проекту досі немає кінця.
Довга прогулянка з друзями, улюблене морозиво.
Запах повітря перед дощем.
Жах від чергового вечірнього випуску новин, а додому повертатися по дорозі, де ліхтарі не світять.
Справ так багато, що про та сім'ї подумати колись, але в голові завжди «як мало проводиш з ними часу».
Все, що відбувається з нами, викликає емоції. Сильні чи слабкі, позитивні чи негативні - вони можуть надихати, мотивувати, викликати дискомфорт, сигналізувати про небезпеку, ставати стимулом до вирішення причин, що їх породили. Емоції допомагають краще відчувати і розуміти людей і світ навколо; або не розуміти їх взагалі. Ми переживаємо, закохуємося, радіємо і сумуємо, чогось боїмося, ображаємося і іноді страждаємо, захоплюємося, відчуваємо хвилювання ... Є емоції, до яких ми прагнемо, - в більшості випадків, позитивні. А є ті, яких прагнемо уникати: вони пов'язані з нашим невдоволенням навколишнім світом, його запереченням. Іноді ми навмисно шукаємо нові переживання, яких не існує в нашому житті. Шукаємо в кінотеатрах і на футбольних матчах, в парку атракціонів і на боксерському рингу. Шукаємо, надівши акваланги або альпіністське спорядження. У великих кількостях такі емоції можуть приносити сильний дискомфорт, але дозовано - викликають інтерес. Однак є ситуації, які навряд чи захочеться провокувати спеціально.
Вані виповнилося сім. Він уже великий, і сьогодні після школи він сам стоїть в черзі за морозивом. Шоколадне або полуничне?
- Дай пройти, - поки Ваня думає, якийсь хлопець відштовхує його в сторону і проходить вперед. Він купує морозиво, і після нього ...
- Перерва, - кричить продавець, кіоск закривається. Як нечесно! Вані моторошно прикро, і прикро на себе - не зумів же відстояти своє місце в черзі. Він сердиться і вирішує більше ні за що нікого не пускати.
Чим так важливі негативні емоції? Вони - сигнал тривоги, маячок про те, що щось пішло не так. Ці емоції будуть тривати до тих пір, поки не зникне причина, яка викликала їх: небезпека, незадоволена потреба. Ми відчуваємо страх або образу, сумуємо або сердимося, і по силі емоції можемо скласти враження про неуспішність досягнення мети. Щоб вийти зі стану невдоволення, занепокоєння, потрібно шукати нові шляхи досягнення мети. Негативні емоції мобілізують людини; вони завжди - заклик до дії, реакція на ситуацію неблагополуччя. Є два фактори виникнення негативу. Перший - образа на оточуючих, виправдання себе і своїх вчинків ( «він перший почав», «він старше і сильніше», «я просто стояв в черзі»). Другий - сприйняття себе в контексті ситуації ( «я повинен був»).
Вані двадцять вісім. Вчора він відвіз в ветстаціонар друга дитинства, висловухого пса-дворнягу Рема.А сьогодні він в семибальною пробці, спізнюється на третю зустріч поспіль. Проїхав трохи, встав, поїхав. І знову стояти. Немов весь світ проти нього! Ваня думає, як шкода пса. Ваня не може собі пробачити, що останній місяць Рема вигулювала дружина. Глухий удар в задній бампер.Ваня вискакує з машини.
Зручно думати, що будь-які емоції відразу повинні знаходити вихід: а то накопичені і пригнічені, вони можуть привести до істерик і нервових зривів. Ще зручно думати, що в негативної ситуації винен хтось сторонній, і в ньому щось і є причина всіх бід і виправдання образ, гніву або самоїдства.
Гнів найчастіше виникає як емоційна реакція на перешкоди, які заважають втілити в життя задумане, на дії, які якимось чином обмежують свободу людини, - обман, образа, грубість, наклеп, дискримінація. Розгніваний чоловік готовий до активної самозахисту: для нього немає перешкод, які не можна подолати. І це дозволяє, за великим рахунком, вижити в критичних ситуаціях. Але чи часто в нашому житті зустрічаються ситуації «життя або смерті»? Чи варто так гостро реагувати на те, що не несе реальної загрози?
«Ти сьогодні сумний, щось трапилося?», - навколишні часто помічають, коли їх знайомих щось засмучує. Печаль з'являється як реакція на втрату значимого для людини: відносин, цінностей (здоров'я, репутації, самовизначення), матеріальних благ. Ця ж емоція направляє до нових комунікацій, потреби заповнити втрату - знову знайти сенс, знайти нові цілі.
Почуття провини допомагає людині усвідомити помилки, і, якщо їх вже неможливо виправити зараз, уникнути їх в майбутньому. Нерідко саме почуття провини стає головною причиною негативних емоцій.
Негативні емоції допомагають нам впоратися з ситуаціями, що викликають дискомфорт. Тут існує два аспекти: можна змінити те, що відбувається, а можна змінити своє ставлення до цього. На вуличне хамство, наприклад, існує безліч різних реакцій. Можна гнівно відповісти, мовчки образитися, не звернути уваги, посміятися над ситуацією або поспівчувати безкультурній людині. Важливо вміти правильно оцінювати ситуацію для вірного дії!
А виникнення позитивних емоцій говорить про повернення благополуччя.
Трапляється, що деструктивне, руйнівна дія викликає негативні думки і негативні емоції, емоції породжують дії, і все повторюється знову і знову. Такий замкнутий круг може відбитися на сім'ї, роботі, відносинах з оточуючими. Коли негативні емоції не покидають людини протягом довгого часу, варто звернутися до фахівця.