Медики стверджують, що кожна людина, особливо жінки, повинні бути на сонці щодня по 20 хвилин для зміцнення кісткової системи.
Багато досліджень медиків показують, що зростає число людей похилого віку, які страждають від переломів. Причиною такого стану справ медики вважають недолік вітаміну Д у літніх людей.
Група вчених, провівши дослідження, виробила рекомендації перебування літніх людей на сонці, які повинні знаходитися один або два рази на день в період з кінця весни до кінця літа без захисту протягом десять хвилин.
Ці рекомендації йдуть врозріз загальновідомим рекомендаціями органів охорони здоров'я, про те, що потрібно триматися подалі від сонця в середині дня влітку або застосовувати сонцезахисний крем. Але фахівці з остеопорзу попереджають, що така рекомендація може позбавити людей похилого віку необхідної кількості вітаміну Д.
Особливо це стосується жінок і чоловіків знаходяться в будинках для людей похилого віку, лікарнях в силу їх малорухомості. Констатується, що при переломах, майже одна третина літніх людей помирає протягом одного року. Переломи стають однією з головних причин смертності літніх людей.
У той же час є кілька простих рекомендацій зберегти на всьому протязі життя міцної кісткову систему.
По-друге, вони повинні протягом тижня виконувати три-чотири рази вправи для регулювання ваги тіла.
По-третє, питання харчування. Вони повинні харчуватися корисними продуктами, харчування має бути збалансованим, багатим кальцієм і вітаміном Д, уникати паління, вживати алкоголь в помірних кількостях.