Очі створені для сприйняття світла. Очам потрібен світло, щоб бачити, а бачать вони найкраще при хорошому освітленні. Для гарного зору необхідний денне світло. Світлові хвилі (імпульси) збуджують світлочутливі клітини сітківки. У фоторецепторних клітинах енергія світла перетворюється в нервовий сигнал. За зорового шляху цей сигнал передається потім в зоровий це.нтр мозку. У мозку відбувається впізнання зорового образу.
Весь спектр сонячного світла забезпечує очі, організм і душу енергією і життєво необхідною "їжею". Спектр сонячного світла приводить в дію важливі процеси і функції організму, наприклад такі, як гормональні і залози внутрішньої секреції, регулює обмін речовин, управляє внутрішніми годинами, Сприяє утворенню вітамінів А і D. Сонячне світло позитивно впливає на імунну систему.
Сонце також благотворно впливає на клітини сітківки і зоровий Іерв, підтримує здорові очі в хорошому стані і зміцнює слабкі очі, активізує обмін речовин в них, очищає від шлаків. Переоцінити корисність сонячного світла для очей неможливо.
Якщо робоче місце висвітлюється погано або недостатньо, а неправильне розташування освітлювальних приладів, монітора або робочого столу по відношенню до вікон викликає відблиски, засліплює, відбувається перенапруження очей, очі і мозок випробовують підвищене навантаження.
Головний мозку великими труднощами буде впізнавати, упорядковувати і таким чином розпізнавати сприймаються очима образи.
Перенапруження очей автоматично тягне за собою перенапруження головного мозку.
При втомі очей їх працездатність знижується, виникають порушення зору або світлочутливості.
Реакція головного мозку проявляється в зниженні уваги і розумової активності, з'являються млявість, втома, загальна перевтома.
Коли очі тривалий час позбавлені природного сонячного світла, наприклад, при носінні темних і сонцезахисних окулярів, при тривалій їзді в автомобілі з тонованими стеклами або перебування в темному приміщенні, вони відчувають світловий голод. При цьому слабшають нерви сітківки, притупляються її сприймають здібності, очі стають дуже чутливими до сонячного світла, і зір, особливо в сутінках і темряві, погіршується.
Людина, очі якого не отримують сонячного світла, може при яскравому світлі відчувати не тільки неприємні відчуття, але і різкий біль.
Не знаючи про взаємозв'язок між дефіцитом сонячного світла і "світлочутливістю" очей, більшість людей вірить, що слід "берегти" очі, захищаючи їх темними окулярами. Тим часом ці уявлення прямо протилежні істинному стану речей!
Світлочутливість часто супроводжується поганим зором в темряві, яке ще більше погіршується при головному болю, нападах мігрені, загальної втоми, стресі або хвороби.
Д-р Бейтс в своїй книзі "Поліпшення зору без окулярів" розповідає про звернулася до нього за допомогою пацієнтці, якій якийсь лікар з-за підвищеної чутливості її очей порекомендував носити на одному оці щільну. пов'язку, а друге око "захищати" окулярами з темним склом. Протягом двох років жінка жила в стані практично повної темряви, однак не відчула ніякого поліпшення. Д-р Бейтс провів з нею курс лікування сонячним світлом. Пацієнтка позбулася підвищеної світлочутливості, гострота її зору підвищилася.
Досвід показує, що навіть при сильній світлочутливості після регулярного прийняття сонячних або світлових ванн очі без праці сприймають сонячне світло.
Позитивний вплив сонячних або світлових ванн полягає в наступному:
- сонячне світло знімає очне, нервове і м'язове напруження;
- чим більше сонячного світла сприймають ваші очі, тим краще розумова діяльність і гостріше ваш зір;
- сонячне світло зміцнює і регенерує сітківку, покращує кровопостачання очей;
- сонячне світло значно покращує зір у темряві. Очі менше страждають від відблисків сонця на водній поверхні, що іскриться на сонці снігу, світла автомобільних фар і т.п .;
- соляризація активізує і стимулює нерви головного мозку, що помітно покращує увагу і розумові здібності;
- соляризація забезпечує інтенсивне надходження енергії в організм;
- вже після кількох сеансів соляризації зазнавала світловий голод сітківка очей значно чіткіше сприймає предмети;
- під впливом сонячного світла очі відпочивають, очні м'язи розслабляються, посилюється циркуляція крові;
- сонячне світло регулює і активізує роботу слізних залоз.
При перенапруженні очі червоніють, сльозяться, в них лопаються кровоносні судини, виникають неприємні відчуття поколювання як би потрапила в око смітинки, спостерігається світлобоязнь.
Сонячне світло дає вам приємне відчуття фізичного комфорту, заспокійливої легкості і психічного розслаблення.
Тепло сонця не тільки знімає напругу з втомлених очей і тіла, але і покращує настрій, заспокоює нервову систему.
Подбайте про свої очі, дайте їм кілька хвилин відпочинку. У ясну сонячну погоду регулярно зміцнюйте очі.
Під дією сонячних променів на закриті очі зникають запальні процеси, знижується активність
мікроорганізмів. Використовуйте сонце при кожній нагоді: під час обідньої перерви, на прогулянці і т. П.
Робиться це в такий спосіб:
- Зніміть окуляри.
- Закривши очі, встаньте обличчям до яскравого сонячного світла (обов'язково на свіжому повітрі, а не в приміщенні через віконне скло!).
- Вільно, не напружуючись, повертайте голову то вправо, то вліво так, щоб сонячне світло заливав ваше обличчя з усіх боків.
Якщо навіть крізь закриті повіки сонячне світло здається вам сліпуче-яскравим, викликаючи неприємні відчуття або біль, встаньте в тінь, наприклад поддерево.
Поради для тих, хто знаходиться на півдні.
Якщо ви приймаєте сонячну ванну для очей, перебуваючи на півдні, час від часу прикривайте закриті очі долонями, щоб спеціально домогтися абсолютної темряви. Таким чином, ваші очі будуть піддаватися поперемінно впливу яскравого світла і повної темряви. Такі швидкі і різкі коливання служать тренуванням, корисною для будь-яких очей.
Тривалість соляризації очей визначайте самі, виходячи з самопочуття і потреби. Спочатку досить 30 секунд, потім тривалість вправи можна збільшити до 5 хвилин.
Покладіться на свою інтуїцію, керуйтеся ступенем комфортності свого стану. Для однієї людини гранична тривалість такого вправи становить 2 хвилини, інакше потрібно більше. Не забувайте дотримуватися найголовніша вимога: робити цю вправу можна тільки з закритими очима!
Час від часу переривайте світлову ванну так
Соляризацію завжди закінчуйте пальмінгом. Зробивши вправу, часто поморгайте, до хрускоту потягніться всім тілом, з насолодою позіхніть. Сполосніть обличчя холодною водою, це підбадьорить і освіжить вас.