Ви напевно бачили спортсменів в різного виду компресійних гольфах, гетрах і рейтузах, і, може бути, навіть замислювалися, що вам потрібні такі ж. Лікарі давно висловили свою думку про те, що компресійна одяг покращує циркуляцію крові і лімфи. У спорті такий одяг використовується для поліпшення продуктивності і якості відновлення. Хоча єдиної думки серед експертів з приводу того, як впливає на організм спортивна компрессионная одяг немає, дослідження показують, що вірити словам виробників, в принципі, можна.
Покращує продуктивність в бігу
Що відбувається: Кровоносні судини стискаються, більше крові і кисню надходить до стислій м'язі. За рахунок цього м'яз працює краще, в ви біжите швидше.
Чи це правда?
В ході дослідження, проведеного в Університеті Ньюкасл, було виявлено, що компресійна одяг для ніг покращує циркуляцію крові і знижує частоту пульсу при великих бігових навантаженнях, а це підтверджує думку, що компресійна одяг позитивно впливає на продуктивність. Однак те ж саме дослідження не виявило впливу компресійної одягу на швидкість бігунів. В ході іншого дослідження з'ясувалося, що компресійні шкарпетки ніяк не впливають на якість бігу на 10 км. Ці протиріччя можна пояснити по-різному: або дані першого дослідження невірні, або продуктивність бігунів поліпшується дуже незначно, або вага шкарпеток "нейтралізує" їх же корисні властивості. Може здатися дивним, але гетри, які важать в середньому грам сто, за рахунок своєї ваги можуть знизити продуктивність. У спорті кожен грам на рахунку.
зменшує біль
Що відбувається: Стопа при зіткненні з землею передає вібрацію стегна, м'язи здригаються. Це шкодить м'язам, після тренування ви відчуваєте біль. Компресійна одяг дозволяє утримувати м'язи в стабільному положенні.
Чи це правда?
У Окландського Університеті Массей були проведені дослідження, які показали, що після забігу на 10 км в швидкому темпі учасники експерименту, які носили компресійні гольфи, відчували менше болю в м'язах в першу добу. Цікаво, що больові відчуття знизилися саме в зонах, які піддавалися впливаю компресії. Через день 93 відсотки людей, які втекли без компресійних гетр, відзначили зниження больових відчуттів, серед втекли в гетрах больові відчуття через день залишилися тільки у 14% піддослідних.
Прискорює відновні процеси
Що відбувається: За рахунок поліпшення кровотоку, носіння компресійних гольф після тренування покращує процес виведення метаболічних відходів, що допомагає м'язам швидше відновлюватися.
Чи це правда?
Є дослідження, яке підтверджує численні історії спортсменів і людей, що літають в гольфах в літаку, про те, що вони відчувають надзвичайну легкість в ногах завдяки носінню компресійної одягу. Вчені з Ексетерського університету виміряли швидкість відновлення, змусивши випробовуваних виконати три силових вправи в перший, другий, третій і четвертий день після плиометрических вправ, що викликали біль в м'язах. З'ясувалося, що носіння компресійної одягу покращує продуктивність людей вже в першу добу після навантаження, а також знижує больові відчуття.
Читайте також
Кровоносні судини стискаються, більше крові і кисню надходить до стислій м'язі.
ось це не можу зрозуміти? перетиснути судини, а крові більше пішло.
З власного досвіду використання компресії можу сказати, що друге і третя для мене мало ефект. А перше випливало з другого.
Користуватися або не користуватися, кожен сам вирішує для себе.
Ще помітив, що гетри під тайці одягаються Не гуд, ефект знижується і тільки роблять гірше. (Мій досвід з марафону Дорога життя)
Нещодавно купував одяг - звернувся до наших з David Warden Coaching з схожим питанням. За великим рахунком відповідь звелася до того, що компресійна одяг не прискорює, але при цьому 100% прозорого і зрозумілого ефекту від її дії немає. Тому краще купувати звичайну.
Від себе додам, що головний плюс - це крутий зовнішній вигляд)))) Бігти в Тайс і рашгарде куди крутіше, ніж в старій витягнутої футболці і Шаравара, з пухирями на колінах)))
Я собі брав на зиму Skins S400 кофту і штани - вони дуже компресійні. Не можу сказати, щоб я помітив якісь зміни. Взимку, напевно, воно і не просто, так як по снігу / льоду багато не набігаєш. Зроблю як-небудь для інтересу тест: пробігу 5 км без компресії і з нею. Але ось нетривіально при цьому ще й в однаковому стані перебувати перед забігом