Кожній дитині потрібна своя фізичне навантаження
Багато школярів не люблять уроків фізкультури і з задоволенням їх прогулюють. Особливо дівчинки. На думку Валентини Зайцевої, доктора педагогічних наук, професора Інституту вікової фізіології РАО, це відбувається тому, що діти не знаходять в заняттях фізичною культурою ніякої користі для себе. А між тим все уроки в школі «працюють» проти здоров'я людини, і тільки одна фізкультура - «за» нього.
Cергей Косигін
- Як ви вважаєте, Валентина Іванівна, два уроки фізкультури на тиждень - цього достатньо для того, щоб наші діти були здоровими?
- Безумовно, немає! Вони компенсують лише 10% необхідної рухової активності школярів! Навіть введення третього уроку фізкультури недостатньо. Крім того, під цей третій, додатковий урок поки що немає програм, методик, спеціального обладнання, залів.
Залишається відкритим і питання з кадрами. Допускати ж до уроків фізкультури неспеціалістів недозволено! Та й де гарантія, що третій урок фізкультури НЕ буде дітьми прогулюватися? Тим більше що він винесений за сітку годин шкільного розкладу. Начебто і необов'язковий.
- Мені здається, що багато школярів тому не дарують урок фізкультури, що він здається їм занадто важким і важким. Не всі вміють стрибати у висоту, не всі вміють забиратися по канату - позначається різниця в силі рук, у деяких від бігу болить голова, позначається ненатренірованность дітей. Всі діти різні! Між тим вимоги до них пред'являються однакові. Наприклад, поголовно всім ученицям восьмого класу, незалежно від їх зростання, треба стрибнути на висоту метр двадцять.
- Ви правильно помітили, що всі діти різні. А тепер я хочу вас запитати: чому качки добре літають, а кури немає. Причина в тому, що на грудях у них неоднакові м'язи. У качок вони складаються з червоних волокон, тонких і не дуже сильних, але витривалих, які розраховані на малоінтенсивної, але тривалу роботу. А у курей, як багатьом, напевно, відомо, на грудях м'ясо біле. Ці м'язи забезпечують силу.
Тепер давайте міркувати. Фізкультура повинна навчити дитину рухатися швидко, вправно, бути витривалим. Але проблема в тому, що сила, швидкість і витривалість забезпечуються різними м'язами! Зверніть увагу на те, що навіть давньогрецькі олімпійські чемпіони не стає переможцями у всіх видах спорту. Чи повинні ми в цьому випадку пред'являти до всіх дітей одні й ті ж вимоги? Вимоги норм ГТО розраховані до того ж на середньостатистичного дитини. Вони обчислювалися так. Взяли результати бігу п'ятикласниць на сто метрів і розділили їх на кількість учасників.
Безумовно, що тренуватися, займатися фізкультурою необхідно всім дітям. Але слід підходити до кожного з них до індивідуальних вимог.
Справа в тому, що всі люди належать до одного з трьох типів статури. Ці типи складалися протягом тисячоліть в залежності від тієї роботи, яку традиційно виконували вони і їхні предки: землеробства, скотарства та інших занять.
Так вийшло, що найвитривалішими людьми виявилися представники торакального типу. У них від народження великі легкі, м'язи відносне тонкі, переважно з червоних волокон. Підшкірного жиру у них мало, кістки можуть бути широкими і довгими.
Найсильніші люди - представники дигестивного типу статури. У них широка бочкообразная грудної клітки з відносно великими внутрішніми органами, круглі товсті м'язи, потужний кістяк, здатний витримувати їх важку конституцію. Руки здаються довшими ніг. Мускулатура розвинена досить, але її рельєф не виражений, тому що прихований під значним шаром підшкірного жиру. Найшвидші і спортивні люди - представники м'язового статури, дуже пропорційно складені і рухово обдаровані. Їм легше вдаються різноманітні складні фізичні вправи. Цей тип ще називають атлетичним. У них сильно і рельєфно розвинена мускулатура, підшкірний жир в помірних кількостях, кістки широкі і короткі. Грудна клітка розширюється до низу. Плечі широкі.
Інакше кажучи, те, що під час занять фізичною культурою легко дається представникам «м'язового» типу, може виявитися майже непосильним тягарем для представників двох інших типів. Крім того, всі ці особливості конституції, дані людині його природою і батьками, ще й досить тісно пов'язані з особливостями психіки.
- А як «вирахувати» свій тип?
- У дошкільнят це не завжди можливо, оскільки у дітей в процесі їх первинного зростання пропорції тіла сильно змінюються. Але після 6-7 років «вирахувати» свій тип статури можна, вимірявши кут між нижніми ребрами. Для цього треба втягнути живіт і прикласти долоні рук до нижнього краю ребер. Якщо кут між долонями більше 90 градусів, тупий, значить, ви належите до дігестівной типу. Дорівнює 90 градусам - до м'язового. Менше 90 градусів - до торакальному. Але остаточно тип статури сформується тільки в пору статевого дозрівання дитини.
- Чи враховують типи статури норми ГТО?
- Ні. Ці норми навіть важко назвати «нормами» в буквальному сенсі цього слова. Я вже говорила, що вони дуже приблизні. Крім того, вони однакові, наприклад, для всіх семикласниць. А це період статевого дозрівання, і в однієї дівчинки можуть бути ноги метр сорок, а в іншої - удвічі коротше. Для 10-11-х класів нормативи взагалі одні й ті ж. Чи не враховують вони і того, що в перший клас одні діти вступають у віці шести років, а інші - у віці восьми. І ця різниця в віці зберігається серед однокласників до їх випуску зі школи. А нормативи визначаються по класах, а не з урахуванням віку, росту, ваги дитини.
- Інакше кажучи, для кого-то з дітей норми ГТО виявляються заниженими, а для кого-то завищеними. Отже, для одних дітей фізкультура «нецікавий» предмет, тому що занадто легкий. Так вона і не дає хлопцям достатньою для їх здоров'я навантаження. А когось із школярів фізкультура лякає, тому що ці діти піддаються глузуванням. Це і спонукає їх прогулювати уроки.
- Так. На жаль, вже з початкової школи у багатьох дітей формується стійка відраза до фізичного руху. Але при підборі завдань на уроках фізкультури треба враховувати ще один важливий фактор. У віці 7-12 років діти різних типів статури розвиваються по-різному. Школярі дигестивного типу статури випереджають однолітків у тілесному розвитку. У них м'язова і жирова тканина формується на рік раніше, ніж у представників торакального і м'язового. Але вони відстають в руховому розвитку.
- І що ви пропонуєте? Скасувати комплекс ГТО?
- Ні в якому разі. Сама по собі система вправ цього комплексу продумана і непогана. Я пропоную лише переглянути деякі так звані норми. Треба чіткіше враховувати індивідуальні особливості дітей. Тоді уроки фізичної культури стануть для дітей, особливо для дівчаток, набагато привабливіше.
Але і тут є свої «підводні камені». Розмови про необхідність індивідуального підходу до завдань з фізкультури ведуться вже років двадцять. Але обертається цей самий індивідуальний підхід найчастіше тільки тим, що, якщо якійсь дитині треба підтягнутися на перекладині п'ятнадцять разів, учитель намагається знайти способи змусити його зробити це будь-що-будь. «Індивідуально» з нього «Не злазить»! Так, якщо ця дитина м'язового типу, він після певного числа тренувань підтягнеться стільки раз, скільки треба. Тому що комплекс ГТО розрахований на м'язовий тип дітей - їх популяція найбільша.
Але м'язи двох інших типів дітей, яких близько п'ятдесяти відсотків, тонкі, вони розраховані на тривалу, але малоінтенсивної роботу. Всі спроби накачати ці м'язи «силою» провалюються.
- Ваша порада підбирати індивідуальні норми фізичних навантажень для дітей звучить привабливо. Будь-якій дитині приємніше займатися тим, до чого в неї є явні, природою закладені здібності. Однак життя може поставити нас в аж ніяк не комфортні умови, особливо в ситуації військової або близькою до військової. І в екстреній ситуації рятувати своє життя доводиться незалежно від того, до якого типу статури належиш. Чи не вийде, що той, хто звик уникати, боятися деяких вправ на силу, витривалість, спритність, запанікує і загине? Адже комплекс ГТО не випадково названий «Готовий до праці і оборони»!
- На це я можу відповісти вам таким запереченням. В армії можуть стати в нагоді молоді люди всіх типів статури. У ній і піхоти-то в колишньому розумінні немає.
Тому ще років п'ятнадцять тому я і мої колеги з нашого Інституту вікової фізіології РАО запропонували вчителям фізкультури інші, «типологічні нормативи» для дітей. Вони засновані на потенційних рухових можливостях школярів, що належать до різних типів статур. У цьому комплексі вказані свої нормативні кордону, в межах яких може розвиватися той чи інший тип в різні вікові періоди.