Доброго дня. У мене є така проблема: з дитинства дуже складно контролювати напади гніву, люті. У підлітковому віці мене це сильно не турбувало, але зараз, коли вже є своя сім'я і незабаром хотілося б завести дитину, ця проблема стала дуже важливою.
Довгий час я намагаюся боротися з цим, але з віком контролювати себе стає все складніше. Під час невеликих побутових сварок з дружиною, нехай навіть рідкісних, я виходжу за рамки нормальної поведінки і можу наговорити їй багато гидот. Останній раз таке відсутність контролю призвело до того, що підняв руку на дружину. Все було як в тумані, я навіть не відразу зрозумів, що сталося. Коли туман розсіявся і усвідомлення прийшло, яку дурість зробив, то було вже пізно! Тепер дружина поїхала до батьків і каже, що боїться повертатися до мене. Я її дуже сильно люблю і не хочу втратити, але боюся, що навіть якщо все налагодиться, то чергова дрібна побутова сварка переросте у щось більше. Що ви можете порадити, щоб якось контролювати такі спалахи люті? І яким чином можна налагодити взаємини в родині?
Стримувати такі яскраві емоції, як гнів можна дуже недовго, щоб не лякати, і не ображати дружину. Але висловити їх необхідно, замикаючи їх у собі Ви досягнете тільки того, що вони будуть збиратися, і Вас буде проривати тоді, коли Ви не зможете тримати "бар'єр" і спалахи стануть рідше, але набагато сильніше, і з більш тяжкими наслідками. А потім Вас ще буде мучити почуття провини, сором за зриви, від яких в результаті буде збиратися роздратування, і воно буде переходити в гнів, і процес зациклиться.
Тому головний засіб - опрацювати за допомогою психолога відносини з батьками, вибудувати нормально в своїй голові батьківські образи, на "свої" місця.
А як спосіб висловлювати гнів: будь-яка фізична активність - спорт, активні ігри з іншими чоловіками - товаришами по команді і противниками - іншою командою (футбол, регбі тощо види спорту). Це і є чисто чоловічий спосіб вираження нормальної агресії - дією, активним рухом.
І плюс до цього вчитися висловлювати свої емоції словами (щоб не було зривів), що для чоловіка складно, але в наш час стало необхідним, щоб нормально взаємодіяти з людьми - тут теж допоможе робота з психологом.
Психолог Терентьєв Олександр Володимирович