Другий тиждень без нікотинової стимуляції починається з зниженого настрою або раптовими його змінами, «колишнього» курця штормить. Тяга закурити може різко посилюватися епізодами або бути постійним подразником.
Тягне є. І спати. Особливо помітна зв'язок «поїв - навалилася дрімота». Це сигнал до того щоб:
- знизити калорійність раціону, є менше солодкої і жирної їжі;
- вводити фізичні навантаження;
- нормалізувати режим сну.
Поки, тимчасово, ставитеся до свого стану як до хворобливого, тому поводьтеся як під час хвороби: лягайте спати з таким розрахунком, щоб «виспатися» вашу норму; Не перевантажуйте емоціями; Не навантажуйте організм надміру.
Фізичні навантаження, про які йде мова - зовсім не тяганіе пудових гир або здача нормативів нігерійських бігунів. Почитайте в мережі про норму пульсу і правильне дихання при спортивних навантаженнях. Виберіть відповідне: від щоденної ходьби або бігу до фітнесу або плавання.
До речі про диханні. Як тільки закінчиться нежить (від може тягнутися від 5 днів до 4 тижнів) ви зрозумієте, що дихати стало набагато легше і «смачніше».
- Настільна книга кидає палити
- Календар кидає палити
- План відмови від куріння
Все можливо кинути, крім їжі не обманюйте себе.
Всім привіт. Не палю рівно 2 тижні. І можу сказати так. Ваше дуже хочу курити це лише ваша слабкість і значить ви постійно про це думаєте. Я курила 13 років більше пачки в день. Бувало навіть 2. 2 тижні тому просто вирішила треба припиняти. Тому що почали темніти зубки, які завжди були моїм надбанням. (((Тепер потемніли і почали розсипатися. Я просто не думаю про сигарети зовсім. Вечорами почали бігати з чоловіком. Він кинув 5 місяців тому. Протягом дня знаходжу чим себе зайняти. Увечері дивимося з коханим який-небудь фільм. І бажання закурити приходить дуууже рідко. Ось те що самопочуття огидне це так. Болить голова і скаче тиск. Їсти хочеться. днями до сліз просила чоловіка шоколадної пасти мені привезти
Дивно, мене не тягне курити, і відчуваю себе круто, як на світ народилася, мозок звільнився від етой погані. стільки енергії, що хочеться гори звернути))))), вчора в аеропорту спостерігала, як курці палять в курилці, мене занудило від думки, як там смердить, вони були схоже на метеликів в банку, радує що нас курців стає менше. життя прекрасне. хочеться всіх разцеловать))).
наташа, вітаю. Я ось про те ж і думаю. Не палю 2 тижні і не тягне. Тільки зрідка пробігає бажання. Думаю все їх хочу йде з голови. Тому що думають про це.
Дурниця. Ніколи не відчувала себе так добре, як зараз.
Віра, судячи по 63% проголосували, у яких збіглося на 100%, дурниця якраз таки у вас :)))) гиии :)