Що відрізняє бувалого солдата від молодого бійця? Звичайно ж, досвід! Пам'ятайте, як у А.С. Пушкіна: «І досвід, син помилок важких ...» Саме він, досвід, дозволить заспокоїтися і прийняти правильне рішення у важкій ситуації.
Все приходить з часом. І досвід теж. В процесі занять аутотренінгом я звернув увагу на одне, як мені здалося, протиріччя. Воно стосується підготовки спортсменів до змагань. Використовуючи метод психом'язового тренування, в процесі релаксації я повинен спочатку повністю розслабити м'язи і, в той же час, в певний момент опинитися зібраним.
Тонкість ситуації в тому, що на піку повного розслаблення необхідно плавно перейти до формули «настрою».
У займаються аутогенним тренуванням ця формула виглядає по-різному. Але у всіх вона однакова за змістом: психологічний настрой спортсмена на перемогу.
Для себе я вибрав ось такий варіант. Починаю з формули спокою (див. Статтю «Аутотренинг - мій рятувальний круг») і далі продовжую на вдих-видих, не ламаючи стрункий ряд попередніх словосполучень, додавати фрази-твердження:
«Я спокійний і зосереджений.»
«Попереду перемога.»
«Перемога мене чекає.»
«Я буду переможцем.»
"Я переможець. »
Деякий пафос і захват в цих фразах важливий і навіть необхідний. Він не тільки піднімає настрій, але і приводить в тонус мускулатуру, дозволяє холоднокровно йти до наміченої мети.
Таким чином, непомітно для себе я вже став переможцем. Я переміг предстартовое хвилювання! Наскільки важливо це, я впевнений, пояснювати нікому не треба.