У житті багатьох людей виникає такий період, коли здається, що все і всі навколо діють проти них, а будь-яка дрібниця виводить з себе. В такому стані людина погано контролює свої емоції, стає агресивнішим. Нервове роздратування - це один з головних ознак того, що психологічний стан людини наближається до критичної точки. Якщо не вирішити проблему дратівливості вчасно, вона може перерости в небезпечну для здоров'я нервове виснаження.
Коли у людини з'являється така психологічна проблема, як дратівливість, виводити з себе можуть навіть такі речі, на які здорова людина просто не звертає уваги, наприклад, стукіт дощу об підвіконня, яскраве сонячне світло, багатолюдна вулиця і т. Д. Психологія визначає поняття нервового роздратування як неадекватно надмірний і сильний відгук індивіда на стимул. У більш широкому сенсі під таким поняттям можна розуміти і різкі перепади настрою, невдоволення собою і всім навколишнім світом.
Фізіологічні причини нервового роздратування
Серед причин появи дратівливості є фізіологічні та психологічні причини. До фізіологічних причин належать недосипання, безсоння, нестача вітаміну С в організмі, кисневе і м'язове голодування і багато інших. Недостатній і неякісний сон є наслідком порушення режиму дня, а також постійного перенапруження. Що стосується кисневого і м'язового голодування. то це наслідок неактивного і малорухливого способу життя, що також легко вирішується. Причиною появи нервового роздратування можуть бути і проблеми зі здоров'ям. переживання з приводу виниклого захворювання. Крім того, дратівливість викликає і банальний пост-алкогольний синдром.
Однією з фізіологічних причин, які людина не в силах вирішити самостійно, є високий рівень фонового шуму. Від нього страждають люди, що живуть у великих містах. Вони можуть навіть не помічати його, але свій вплив шум все-таки надає на організм. Вчені з'ясували, що через міського шуму продуктивність людини знижується на цілих 20%. Постійно діючи на людину, він вимотує нервову систему і провокує виникнення різних психологічних проблем.
Психологічні причини нервового роздратування
До психологічних причин виникнення нервового роздратування можна віднести невдоволення людини своїм життям і собою, невідповідність бажань і можливостей. Внутрішнє невдоволення проектується на зовнішній світ, адже людині набагато простіше перекласти вину за свої проблеми на інших, ніж на себе. Якщо людина буде продовжувати звинувачувати інших, він не тільки буде накопичувати безліч негативних емоцій, але і може спровокувати розвиток психосоматичних захворювань.
До нервового подразнення може призвести і якийсь недозволений конфлікт. Якщо у людини виникає якась проблема, яку він не може вирішити, вона починає «захоплювати» всі його думки, і в підсумку організм відчуває постійне нервове збудження.
Як позбутися від нервового роздратування?
Якщо ви усвідомили наявність такої проблеми, то спробуйте знайти вихід емоціям, який би не зашкодив ні вам, ні оточуючим. Психологи рекомендують навіть записатися в спортивну секцію. бажано пов'язану з бойовими мистецтвами, однак підійде і звичайний тренажерний зал. Крім того, фахівці рекомендують при підвищеній дратівливості частіше займатися сексом. так як чуттєва розрядка буде сприяти розслабленню.
Усвідомте, що причиною вашого роздратування можуть бути завищені вимоги і очікування від оточуючих. Намагайтеся бачити в людях тільки хороше, а не акцентувати увагу на їх недоліки. Про критиці взагалі краще забути. Постарайтеся також приймати людей такими, якими вони є, адже у кожного є недоліки.
Якщо сильне роздратування у вас викликає якийсь конкретний чоловік, навіть близький, спробуйте хоча б на час обмежити з ним спілкування. Згодом напевно всі непорозуміння згладить відстань. Якщо ви відчуваєте, що в якійсь ситуації знову накочує напад роздратування, подумки долічіть до десяти. Ця рада відомий багатьом, але чомусь ігнорується. Але ж за цей час ви можете встигнути передумати давати вихід емоціям.
Не менш дієвий спосіб боротьби з підступають приступом нервового роздратування - різке переключення уваги або зміна обстановки. Якщо ситуація розвивається у вас вдома, наприклад, ви запросто можете «втекти» в іншу кімнату і там заспокоїтися. Прекрасними способами зняти нервове роздратування можуть стати розслаблюючі ванни з улюбленими ефірними маслами, трав'яні чаї, заняття йогою і дихальна гімнастика і ін.
