Неспокійний сон протягом тривалого часу - це ознака порушення сну. Головними причинами, за словами лікарів, є психічний, психологічний, нервовий перенапруження людини. З кожним роком зростає потреба в розумовій роботі, в той час як фізичні навантаження стають «немодно» і не перспективними в нашому суспільстві. Постійна напруга головного мозку, вміння миттєво адекватно реагувати на складні ситуації в бізнесі, роботі, весь час прискорюється темп життя призводить до стресів, нервових зривів, депресій, неврозів. Це найпоширеніші захворювання нашого часу. Вони призводять до фізичних недуг (наприклад, головних болів, гастриту і ін.). Головна причина всіх наших захворювань - це психічний стан, який безпосередньо впливає на якість сну.
Поганий сон має негативний вплив на самопочуття людини. За час неспокійного сну організм не встигає виконувати всі покладені на нічний час відновлювальні функції. В результаті ми відчуваємо вранці сонливість, розбитість, втома. Перенесення денних турбот в світ сновидінь змушує наш мозок активно працювати. Підсвідомість не встигає переробити інформацію. Відбувається нагромадження образів і картинок, болісних для людини. Часті прокидання, безсоння, нічна активність кінцівок, раптових голод - це найпоширеніші наслідки неспокійного сну. Щоб позбутися від них, треба якомога швидше звернутися до фахівців за допомогою. Неспокійний сон може бути ознакою зароджується серйозної хвороби. Тому важливо виявити всі ознаки якомога раніше. Наприклад, переважання швидкого сну у людини може супроводжуватися не характерним нічним напругою великих груп м'язів. Це призводить до травмування самого сплячого або партнера. Інший приклад, - дослідження підтвердили, що неспокійний сон призводить через 15-50 років до хвороб, пов'язаних з порушеннями функцій головного мозку (недоумства). Механізм взаємозв'язку неспокійного сну і розвитку хронічних небезпечних захворювань вченими досі не знайдений. В даний час дослідники досвідченим шляхом встановили тільки те, які сни пророкують зародження тієї чи іншої хвороби і приблизний час, коли недуга проявиться у фізичній формі.
Причини неспокійного сну.
Комп'ютерні ігри, фільми жахів часто стають причиною неспокійного сну. Виниклий ввечері в голові осередок збудження просто не дає людині розслабитися. Люди можуть уві сні продовжувати грати, тікати від монстрів. Важливо дотримуватися гігієни сну. Тобто лягати спати вчасно, не вживати спиртне і кави перед сном, не набивати шлунок, провітрювати спальну кімнату, не засиджуватися перед телевізором і комп'ютером, не займатися активною діяльністю. Кожна людина знає сам, від чого у нього пропадає сон. Не робіть експериментів над своїм організмом. Рано чи пізно він вам все пригадає. Якщо у вас за день голова тріщить від надлишку інформації, знайдіть спосіб думати про хороше. Наприклад, подивіться спокійний фільм, послухайте музику, прийміть ванну із заспокійливими травами, ефірними маслами, займіться релаксацією. Ваш втомлений організм сам дасть сигнал, коли пора спати. Зазвичай вистачає 25-40 хвилин для розслаблення, потрібного для сну.
Народні методи лікування.
Народні методи лікування неспокійного сну мають на увазі застосування відварів, настоянок лікарських трав, вдихання заспокійливих ароматів перед сном.
Відвари можна робити декількома способами. Перший, найпростіший, - це залити окропом подрібнене рослина, дати настоятися 10-15 хвилин. Інший спосіб - це не просто залити окропом, а й проварити траву на повільному вогні 25-30 хвилин. Ще можна потомить на паровій бані хвилин 30-40. У кожної людини свої уподобання в приготуванні відварів, улюблені рецепти і суміші трав.
Настоянки на лікарських травах робляться на спирті або горілці. Для цього в пляшку насипають 1/3 або 1/4 обсягу подрібненої рослини, заливають спиртом і ставлять в темне прохолодне місце на 1,5-3 місяці. При цьому треба періодично збовтувати настоянку.
Мучниця (ведмежі вушка)
Лікарські рослини для гарного сну.
Дуже важливо пам'ятати, що самі по собі лікарські трави не є ліками. Вони тільки допомагають організму справитися з хворобами і недугами. До того ж у деяких людей є непереносимість до тієї чи іншої траві. Тому постарайтеся проконсультуватися з фахівцями, якщо ви зібралися застосовувати лікарські рослини зовнішньо або в якості пиття.
Рекомендовані рослини для відварів: трава костяниці, синюхи блакитної, чебрецю повзучого, ведмежих вушок (мучниці), багна болотного, плодів або квіток глоду криваво-червоного, звіробою, деревію, корінь валеріани лікарської, пустирника, сухоцвіту, ромашки аптечної, листя брусниці та ін .
Можна скласти суміш з ваших улюблених трав 1: 1 і пити відвар на ніч по 0,5 склянки або просто як чай з медом. Тривалість прийому відварів, якщо ви помітили у себе порушення сну, становить від 1,5 до 3 місяців. Ця процедура повинна приносити вам задоволення. Тому якщо не подобається запах якоїсь рослини, то замініть його іншим.
Настоянки на лікарських рослинах теж треба приймати з обережністю. Чарочка 0,25 грам перед сном може призвести до звикання і залежності. В ідеалі заспокійливі настоянки приймають по краплях (аптечний варіант) або по чайній ложці на ніч (або 3-4 рази на день за призначенням лікаря).
Ароматерапія отримала широке поширення останнім часом. Один з найпростіших способів - це зшити мішечок і наповнити його ароматними травами. Можна просто розвісити пучки лікарських трав в узголів'я ліжка. Можливість купити ефірні масла дає великий вибір в складанні ароматів на вашу перевазі. Щоб вдихнути заспокійливий запах, треба буде всього лише залишити флакончик відкритим перед сном на кілька хвилин. Запалені аромасвічки і аромалампи з різними ароматами створюють затишок і інтимну обстановку в спальні. Це сприяє хорошому і здоровому сну. Ароматерапія і кольоротерапія мають дуже сильний вплив на стан людини. Тому нерозумно не користуватися знаннями століть для свого здоров'я. Поставте біля ліжка улюблені кімнатні рослини. Пам'ятайте, що яскраво-зелені квіти діють заспокійливо на втомлені очі, а листя з червонуватим відтінком мають загально-розслаблюючий ефект.
Здорового вам сну!