Вважається, що навесні всі дівчата стають красивими. Тепло, посмішки і короткі спідниці піднімають настрій всім. Але саме навесні особливо важко стає тим, хто із зовнішністю своєї з тих чи інших причин так і не навчився миритися. Вишукування недоліків, болісні битви з вагами і сантиметром, ретельне пріщуріваніе в пошуках вад на обличчі - безліч подібних речей псує настрій і затьмарює життя.
Звідки що береться
Коли дитина народжується на світ, він абсолютно не уявляє собі, як виглядає. Приблизно з двох років починає ідентифікувати себе з відображенням у дзеркалі, а через кілька років зможе впевнено сказати, що у нього, наприклад, кривуватий ніс. Як розповіла гештальт-психотерапевт центру психології НГУ Римма Ефімкіна, всі наші внутрішні оцінки себе, які ми щиро вважаємо своїми, насправді - інтеріорізованная (тобто пішли всередину) зовнішні. «Те, що в ранньому дитинстві мама говорила дівчинці, стає її внутрішньою самооцінкою. Якщо початковий настрій був критичним, то самооцінка буде низька », - пояснює психотерапевт. Вона ж додає, що в нашій традиції споконвіку було прийнято ритуально лаяти зовнішність дівчинки - це вважалося свого роду оберегом, адже інакше дівчина надалі могла не впоратися зі своєю красою і потрапити під вплив нечесних людей.
Привабливими вважаються пухкі губи, великі очі, густі вії, кирпатий маленький носик, оксамитова шкіра, - всього того, що властиво дітям, прагнуть досягти дорослі жінки », - каже Римма Ефімкіна.
Тест на привабливість
При цьому саме жінкам властиво страждати від невідповідності ідеального стандарту, нехай навіть несвідомими. «Жіноча психіка багатошарова - якщо жінка домоглася успіху в якійсь одній області, вона все одно буде шукати недоліки в іншій. На відміну від чоловіка, який, досягнувши, наприклад, успіху в роботі, все інше може спокійно ігнорувати », - пояснює різницю психолог Ірина Полякова.
При цьому схильні до пошуків фізичного недосконалості багато, але далеко не все. Недарма кажуть, що за відчуттям фізичного недосконалості стоять глибокі психологічні переживання. Тому реакція на питання «Чи вважаєш ти себе привабливим?» - це свого роду тест на психологічне благополуччя.
Крайній прояв невдоволення - вже захворювання, називається «дисморфофобія» і лікується у фахівця. Як пояснив Андрій Єрмаков, визначити кордон досить просто: пацієнти з дисморфофобією не просто незадоволені зовнішністю, у них присутня повна фіксація на реальному або уявному нестачі. І це ті, хто не буде задоволений ніякими змінами, навіть після операції.
Але навіть «звичайне» невдоволення собою тягне за собою негативні наслідки. В першу чергу - нездатність зробити хоча б крок на шляху до самоулучшенію.
Отже, проблема визначена. Виникає логічне запитання - як бути. Фахівці чудес не обіцяють і прямо вказують на те, що вираз «полюби себе» майже ніколи не працює саме по собі. Але працюють методики і час, який ви витратите на їх виконання.
зміна орієнтації
«Можна боротися з собою, а можна боротися за свої достоїнства. Перший варіант марний, а ось другий - більш ніж благополучний », - запевняє Ірина Полякова. Про це багато говорять на жіночих форумах - замість того, щоб плакати з приводу товстої попи, набагато корисніше змушувати цю попу присідати.
золота середина
Візьміть блокнот і зробите просту роботу: запишіть в одну колонку ті якості, які вам подобаються, а в іншу - що вас не влаштовує. А потім на кожен пункт, як в першій, так і в другій колонці, сформулюйте «противагу». «Якщо у людини порушено сприйняття себе, він мислить полярно, не може оцінювати себе цілісно», - пояснює суть вправи Андрій Єрмаков.
Гра в перевертні
Щоб полюбити себе, доведеться навчитися любити себе у всіх своїх проявах. Для початку - хоча б на словах. Кожна думка про власну зовнішність, яка народжується у вашій голові, повинна бути сформульована в позитивному ключі.
ефект знайомства
Психологи радять часто дивитися у дзеркало. Психологічний ефект полягає в тому, що чим більше ви «звикаєте» до зображення того чи іншого предмета, людини або частини тіла, тим більше привабливим воно здається. Саме тому нам здаються привабливими люди зі знайомими рисами обличчя. Виходить, чим більше ми виглядаємо в дзеркало, тим більше ми собі подобаємося.
камзол відпущення
У книзі відомого жіночого психолога Кларисса Пінкола Естес є глава «Камзол відпущення». У ній наводиться наступну вправу. Жінка шиє білий балахон до п'ят і на кожній ділянці, що відповідає за ту чи іншу частину тіла, пише всі зауваження, які робили значущі для неї люди протягом усього життя. У підсумку весь балахон буде списаний безліччю оцінок. «Я давала цю вправу на жіночих тренінгах. Багато плакали, коли розуміли, скільки зовнішніх оцінок на них було навісили. Але коли вони його розписували до кінця, відчували гордість - що змогли пережити все це », - розповідає Римма Ефімкіна, відзначаючи, що єдиний шлях любові до себе - це шлях гидкого каченяти, який повинен пройти всі етапи, щоб бути прийнятим серед своїх.
Вчіться любити себе!