Будь-яка фізична навантаження корисніше, ніж бездіяльність. І абсолютно кожен фітнес-комплекс, який ні розглянемо, має протипоказання.
Обговорювати їх можна нескінченно, і нескінченно ж виправдовувати свій вибір. Хтось займається важкою атлетикою, незважаючи на заборони лікарів, і готовий прийняти всі ризики такого вибору. Хтось засуджує таких людей, обзиваючи їх упертим спортивно-залежними типами.
Але яке відношення все це має до оздоровчої фізкультури для схуднення? Саме пряме, адже принцип підбору навантаження за показаннями не змінюється.
Показання бодіфлекс, і чому ми його вибираємо
Насправді, здоровій людині ні затримки дихання, ні втягування живота ніякої шкоди не несуть. Займаються ж люди йогою протягом тисячоліть, і нічого ... А бодіфлекс здебільшого копіює йогівську уддіяна-пранаяму.
Протипоказання до тренувань бодіфлекс:- кардіологічні захворювання,
- відшарування сітківки, вагітність,
- підвищений тиск,
- знижений тиск.
У книзі Грір Чайлдерс про це йдеться вкрай мало. А тренери з бодіфлексу, строго кажучи, особи самонавчання, так як жодна вселяє довіру організація саме з бодіфлексу НЕ сертифікує.
Із загальних же знань, будь-який тренер порадить відмовитися від гімнастики при «застуді», грипі, запальних захворюваннях, мігрені. і перевтомі. Просто тому, що в такому стані рух в принципі може погіршити хворобу.
Тому щоб припинити безпідставні дискусії з самою собою про користь і шкоду бодіфлекса, досить пройти диспансеризацію. І дізнатися думку живих лікарів про те, чи можна вам втягувати живіт, затримувати дихання і робити різкі вдихи і видихи.
На цьому варто було б закінчити, але питають такі речі не спроста, а з чітко сформованим наміром.
Чому ми не можемо прийняти потенційний заборону
Питання починаються в наступних випадках:- Людина вибирає бодіфлекс, незважаючи на заборони.
- Отримавши перші результати і начитавшись у Грір або Марини Корпан про «синдром відміни бодіфлекса», людина впадає в паніку, якщо отримує медичний заборона.
- Займається взагалі-то набрид весь цей бодіфлекс, і він шукає легкотравне виправдання, щоб скоріше про нього забути.
Бодіфлекс, незважаючи на заборони
Це, звичайно, питання особистого усвідомленого вибору. Але якщо заборони дійсно засновані на стані здоров'я, потрібно хоча б спробувати подумати про інших видах фізичного навантаження.
Ніякої сакральної таємниці в бодіфлекс немає - звичайна статична гімнастика плюс руху, які зміцнюють поперечні м'язи живота. Досягти таких же результатів можна, займаючись пілатесом, Т-тапп або будь-який інший гімнастикою без обтяжень. Хоч ЛФК. Доповніть простим втягуванням живота лежачи на спині, і раціональним харчуванням, і драми не станеться.
Проконсультуйтеся з лікарем щодо лікувальної гімнастики. У більшості випадків, вона не буде для вас сюрпризом ні за рівнем навантаження, ні за складом вправ.
Синдром відміни бодіфлекса
Цей випадок, скоріше, підвид першого. Тут важливо розуміти, що навіть побутова активність начебто ходьби може підтримати отриманий за допомогою гімнастики результат.
Якщо ж ви знайдете зараз в собі сили не кинути все разом, і правильне харчування теж, якщо вже бодіфлекс можна, то на 3-5 місяців можна взагалі не турбуватися про «відкати», «поправках» та інших страшилки.
Пам'ятайте, що тренери з бодіфлексу в якійсь мірі зацікавлені, щоб ви займалися якомога довше, і не йшли в інші види фізичного навантаження. І постарайтеся замість сумнівів берегти здоров'я.
просто виправдання
Теж нічого страшного. Настає час, і людина цілком може розлучитися з будь-якими вправами, щоб піти далі і вибрати щось нове.
Ви не зобов'язані займатися саме бодифлексом протягом усього життя, щоб зберегти стрункість і здоров'я. Навпаки, так як ви не професійний спортсмен, фізкультура повинна служити, в тому числі, і джерелом задоволення. Вибирайте те, що сподобається більше, і не відчувайте себе зобов'язаною.
Міркування ж про те, що бодіфлекс може зіпсувати абстрактне здоров'я абстрактно здорової людини, містять занадто багато умовностей, щоб обговорювати це всерйоз.
Популярні новинки, знижки, акції