Потенція для чоловіка є проявом внутрішньої сили, впевненості та здоров'я. Представників сильної статі завжди турбує зниження потенції. Але нормальну ерекцію в більшості випадків можна без проблем повернути, якщо виконати нескладні рекомендації.
Візит до лікаря
Якщо у вас немає потенції, і ви не знаєте, що робити, вирушайте до лікаря. У лікарні ви зможете пройти обстеження на наявність різних захворювань, що можуть впливати на чоловічу силу. До таких хвороб відносяться:
- захворювання передміхурової залози;
- цукровий діабет;
- порушення в кровоносній системі;
- хвороби головного або спинного мозку;
- порушення нервової системи.
Якщо проблема криється в психологічному факторі, обов'язково відвідайте сексолога. Щоб повернути ерекцію, також необхідно відмовитися від шкідливих звичок, і переглянути свій спосіб життя.
Правильне харчування
Якщо пропала ерекція, необхідно переглянути свій раціон, особливо це стосується випадків, коли не виявлено ніяких захворювань. Оскільки чоловічі гормони мають ліпідну або іншими словами жирову основу, 30% раціону повинні складати жири. Надмірне вживання жирів, як і їх недолік, негативно відбивається на чоловічому здоров'ї.
Також чоловічий організм повинен в достатній кількості отримувати фосфор. Цей мікроелемент відіграє важливу роль у виробленні чоловічих статевих гормонів. Отримувати його можна з вживанням таких продуктів:
- горіхами;
- пивними дріжджами;
- гарбузовим насінням;
- сиром;
- яйцями;
- брокколі;
- бараниною і яловичиною;
- грибами і так далі.
Читайте також: Слабка потенція у чоловіка: можливі причини і лікування
спеціальні вправи
Якщо знизилася потенція, то потрібно виконувати спеціальні вправи, які посилять кровотік в області малого тазу:
Крім цього, якщо ви помітили, що потенція ослабла, приділіть увагу повноцінному сну і відпочинку, уникайте стресів. Вибирайте зручна нижня білизна, яка не буде перешкоджати кровотоку в області малого тазу. Між красивим облягає фасоном і просторими трусами з натуральної тканини краще віддати перевагу останньому варіанту.