Звідки береться самооцінка
У самому слові «самооцінка» криється ключ до його розуміння: це оцінка людиною самого себе. Самооцінка «родом з дитинства», але сам себе людина починає оцінювати далеко не з народження. Перші уявлення дитини про себе формуються у нього на підставі того, що говорять про нього значущі дорослі - тобто батьки або ті, хто його виховує. Діти чують про себе самі різні речі: на кого вони схожі, як улюблені і дороги, або навпаки, як дратують і набридають. Чим старшою стає дитина і чим різноманітніше він себе проявляє в життя, тим частіше його починають оцінювати. І тоді дитина дізнається, добре чи погано він робить, правильно чи не правильно, краще або гірше, ніж інші діти. З таких оцінок поступово і формується те, що ми називаємо «самооцінкою». І якщо з народження дитина чує про себе гарне, якщо його хвалять і підтримують, то він і сам про себе думає в позитивному ключі: «Я - хороший, я сильний, я зможу». Якщо ж з дитинства дитини критикують, лають, засуджують, соромлять, його самооцінка виражається в переконанні «Я поганий, я ні на що не годжуся, я не впораюся».
Найчастіше батьки критикують дитини або висловлюють про нього переважно негативні судження зовсім не тому, що не люблять його. Психологи говорять про те, що такі батьки часто самі страждають від низької самооцінки. Крім того, в нашій культурі тривалий час було прийнято вважати, що хвалити і відкрито любити дитину - шкідливо, він може вирости розпещеним.
тонкощі самооцінки
Об'єктивно людина не може бути успішним завжди і всюди. У кожного з нас бувають невдачі і труднощі, з якими ми не справляємося. Чи означає це, що людина з високою самооцінкою буде радіти своїх промахів і пишатися ними? Звичайно, ні. Один з важливих показників «правильної» самооцінки - її адекватність. Якщо в конкретній ситуації людина зазнав невдачі - при здорової самооцінки він оцінить ситуацію адекватно і визнає свій провал. Однак якщо в глобальному сенсі людина оцінює себе позитивно і досить високо, ця невдача не виб'є його з колії. Він вирішить: «Так, сьогодні я не впорався, але це не смертельно. Я спробую ще раз і в мене вийде ».
Якщо ж в глобальному сенсі у людини занижена самооцінка. і він в цілому оцінює себе зі знаком «мінус», то будь-яка складність наведе його на думці: «Годі й намагатися, я невдаха і у мене нічого не вийде».
Як низька самооцінка "псує життя"
Звичайно, жити з негативними уявленнями про себе не дуже приємно, але найсумніше, ніж «нагороджує» людини низька самооцінка - наслідки, які поширюються на всі сфери життя, причому в будь-якому віці.
Формуючись з народження, найбільш яскраво низька самооцінка у дитини починає проявляти себе в шкільному віці. Навіть якщо у дитини хороші пізнавальні здібності, він може сильно програвати через низьку самооцінки. Впевненість в своїх майбутніх невдачах заважає дитині піднімати руку, коли він знає правильну відповідь, вільно відповідати біля дошки, пробувати більш складні завдання. Все це ускладнюється ще й тим, що в шкільний період дитини постійно оцінюють інші люди - вчителі.
Ближче до підліткового віку для дитини стає важливою його зовнішність. Підлітки і без того часто страждають нестійкою самооцінкою. а якщо з'являються якісь проблеми із зовнішністю - тим більше. Дефекти шкіри, невдала зачіска, відсутність можливості модно і сучасно одягатися змушують підлітка постійно відчувати невдоволення собою і почуття неповноцінності.
У житті дорослих людей низька самооцінка теж відіграє величезну роль. Людина з низькою самооцінкою просто не дозволяє собі прагнути до кращого, тому що він впевнений, що нічого хорошого не гідний. Низька самооцінка у жінки - це завжди проблеми з вибором партнера і побудовою сім'ї. Така жінка інстинктивно притягує до себе чоловіків, охочих самостверджуватися за її рахунок. Нерідко такі жінки терплять приниження від партнера, але не розривають стосунки, тому що впевнені, що нікого краще їм не знайти.
У повсякденному житті низька самооцінка жінки може виявлятися і як потурання по відношенню до самої себе, і як перфекціонізм. Одні з жінок перестають стежити за собою, не прагнуть до успіхів в роботі або побутових справах, інші, навпаки, занадто стурбовані собою і своїми досягненнями. Таким способом вони намагаються домогтися похвали, щоб хоч якось відчути свою цінність.
Низька самооцінка у чоловіків - це майже завжди низька планка по життю. Чоловік не прагне до досягнень, фінансової спроможності, він задовольняється малим. З впевненою в собі жінкою такому чоловікові не комфортно, тому найчастіше парою чоловіки з низькою самооцінкою стає така ж жінка. Діти в цій сім'ї з народження зчитують неправильні установки. Невпевнені в собі мама з татом практично не здатні виростити дитину, впевненого в собі і відчуває свою цінність і значимість.
Ознаки низької самооцінки виявляються не тільки в сімейному житті, але в і в цілому у взаєминах з іншими людьми. Люди, що несуть це якість, як правило, дуже несміливі в спілкуванні, не можуть захистити свою думку і відстояти свої права. Їх дуже часто використовують. адже заради схвалення оточуючих людей з низькою самооцінкою готовий на багато що.
Допомога психолога при низькій самооцінці
У популярних виданнях можна знайти багато порад щодо того, як боротися з низькою самооцінкою. На чолі всіх рекомендацій завжди стоїть ідея про те, що потрібно полюбити себе. Як просто і красиво це звучить, але як складно це реалізувати на практиці. Дійсно, як людині, яка все життя живе з невисоким думкою про себе, раптом взяти й підняти його? Найефективнішим способом є робота з психологом.
Справа в тому, що повернути час назад ми не можемо. Чи не можемо повернути дитинство, в якому починає формуватися низька самооцінка. Чи не можемо вирізати образливі слова батьків. Однак ставши дорослими, ми перестаємо залежати від батьківського схвалення, тому що всі потрібні слова можемо сказати собі самі, і самі можемо Дода собі любов і прийняття, яких не вистачає для того, щоб сприймати себе позитивно. Навчитися цьому можна за допомогою психотерапії. Професійний психолог певним чином вибудовує відносини з клієнтом, так що людина спочатку починає відчувати свою значимість і цінність поруч з фахівцем, а потім стає здатним самостійно себе підтримувати.
Найважливіше в роботі по самопринятию і підняття самооцінки - навчитися любити себе поза всяких досягнень і успіхів, а просто за сам факт свого існування. Це величезна праця - навчитися цінувати і любити себе з усіма своїми недосконалостями, вірити в свої сили і дозволити собі помилятися, чи не пускаючись після цього в самоприниження.
Оскільки низька самооцінка завжди дуже хитка і сильно залежить від думки зовнішніх людей, для підняття самооцінки можуть бути рекомендовані не тільки індивідуальні консультації психолога, але і групова терапія. Групова робота дозволяє людині «зарядитися» позитивним думкою про себе, навчитися впевнено вести себе в групі, висловлювати свої почуття і захищати свою думку.
Низька самооцінка - це не вирок на все життя. Будь-яка особистісна проблема піддається вирішенню, але як лікування тілесних хвороб ми довіряємо тільки лікарям, так і «лікуванням» психологічних проблем повинні займатися фахівці. На це не можна жаліти ні часу, ні коштів, адже від такої простої на перший погляд речі, як самооцінка, дуже залежить якість життя людини.