У наш час більшість дівчат і жінок намагаються стежити за своєю фігурою, тим самим контролюючи калорії всієї з'їденої за день їжі або виснажуючи себе марними тренуваннями. Все це зовсім необов'язково, досить знати які продукти містять мінімум калорій і під час почуття голоду, варто просто перекусити і цього почуття наче й не було!
Не слід голодувати ніколи! Під час такого відчуття, як голод, допоможе перекус 0 калорій. Під час дієти можна використовувати багато продуктів, наприклад, яблука або сухофрукти. Вони абсолютно низькокалорійні і допоможуть забути про голод. Яблука можна натерти на тертці або з'їсти шматочками. Це, безумовно, дуже смачний фрукт, з яким худнути одне задоволення. А сухофрукти можна їсти весь день, адже вони є прекрасною заміною солодощів і шоколаду, а так же, в них практично немає калорій.
Низькокалорійний перекус - найкращий спосіб схуднути, неізнуряя себе дієтами. Не можна, звичайно, забувати і про спорт. Тренування тільки допоможуть кожній жінці тримати себе в формі і спалити зайві калорії. А завдяки перекусу 0 калорій можна зовсім забути про підрахунок калорій, адже існує безліч некалорійних продуктів.
Візьмемо, наприклад, працюючих жінок, який частенько ходять в буфет і купують там калорійні булочки з чашкою кави. Звичайно, всі знають, що в булочках, пампушках та інших подібних продуктах досить багато калорій. У поєднанні з кавою це ще калорийнее. Слід знати, що низькокалорійний перекус так само можна використовувати і під час роботи. Прекрасним продуктом перекусу 0 калорій є дитяче харчування. Всі дитячі фруктові та овочеві пюре абсолютно не містять солі та цукру, тільки овочі, фрукти і вода. З усього цього випливає, що калорій там зовсім немає.
Безумовно, з собою в офіс завжди можна взяти такий низькокалорійний перекус, як хлібці, які завжди будуть у вас під рукою. Всім добре відомо, що, працюючи в офісі, люди просто не можуть обійтися без чаю і кави з великою кількістю цукру. Але, слід знати, що в таких продуктах міститься багато калорій. Блискучою заміною кави і чаю може стати звичайна вода. Випивши води, шлунок людини наповнюється, і відчуття голоду проходить, адже шлунок заповнений, в результаті чого, людині здається, що він наївся. Всі дієтологи і лікарі радять кожній людині вживати велику кількість води, адже наш організм складається на 30% з води. Таке «винахід» як вода, безумовно, є самим низькокалорійним продуктом, який можна поставити першим в ряду перекус 0 калорій.
Не можна незгаданих і домогосподарок, які теж хочуть бути найстрункішими і красівимі.Нізкокалорійний перекус можливо вживати в будь-яких сферах нашого життя, де будинок не є винятком. Всі перераховані вище способи низькокалорійних перекусів можна вживати і вдома, але у домашніх перекусів є перевага. Сидячи вдома, жінка може приготувати все, що забажає. Це може бути низькокалорійний салат, зроблений з овочів, заправлених рослинним маслом, або фруктовий салат.
Крім усього цього, можливо приготувати будь-яку кашу, наприклад, вівсянку. Зрозуміло, все приготування каші має бути без солі, без цукру і без масла. Якщо ви не любитель позбавленою смаку каші, тоді можна додати якусь ягоду, перероблену в блендері, можна цілком. Ягода додасть смак вашої вівсянці, і вона стане дуже смачною. Сидячи вдома можна проявити шалений різноманітність в перекус 0 калорій.
Слід пам'ятати, що виснажливі дієти не кращий спосіб схуднути. Ви, швидше за попсуєте своє здоров'я, ніж схуднете. Взагалі дієтологи радять їсти п'ять разів на день, бажано по 200 грам. Це найкращий спосіб схуднути. Між прийомами їжі можна здійснювати перекушування. Іноді, ці самі перекушування можна перетворити в один з прийомів їжі, наприклад, згадану вище кашу.
Багато людей використовують розвантажувальні дні. У такі дні можна пити тільки одну воду, або є тільки яблука, і пити воду. Але, звичайно ж, всім цим принципам важко дотримуватися і не кожній людині такий спосіб підійде. А ось низькокалорійний перекус підійде кожному, досить знати про низькокалорійних продуктах, які були перераховані вище.
До перекусу підійдуть будь-які нежирні і низькокалорійні продукти. Візьмемо, скажімо, сир. Якщо купити низькокалорійний сир і нежирну сметану, то таке поєднання цілком зійде за низькокалорійний перекус, який можна взяти з собою на роботу або приготувати собі на сніданок.
Відомо, що будь-який перекус повинен бути ситним, але низькокалорійним. Звичайно каша це дуже ситний перекус, а ось щоб насититися яблуками, потрібно досить багато їх з'їсти. Вода цілком зійде, але насичення водою буде ненадовго, адже вона швидко виходить з нашого організму.
У багатьох людей є така спокуса, як поїсти на ніч перед телевізором. В основному в таких випадках в ужиток йдуть солодощі з чаєм або морозиво. Як кажуть багато дієтологів, потрібно їсти за три години до сну. Тоді їжа встигне перетравитися, і можна буде спати спокійно. Якщо влягтися спати з повним шлунком, їжа не встигне перетравитися і, прокинувшись, вам не захочеться їсти, тому що їжа ще залишилася в шлунку. А жити без сніданку не можна. Якщо вже вам захотілося поїсти перед сном, перекусіть яблуком, а краще випити нежирний йогурт або нізкокалорійнийкефір. Завдяки такому перекусу відбудеться насичення організму і пройде почуття голоду і не доведеться об'їдатися на ніч солодощів з великим числом калорій.
Загалом, в нашому світі відомо безліч способів перекусити з мінімальною кількістю калорій і вгамувати свій голод, тим самим, можна обійтися без калорійної їжі і об'їдання на ніч. Завдяки такому способу як, перекус 0 калорій, можна завжди тримати себе в формі і не відчувати почуття голоду ні при дієтах, ні на роботі, ні вдома. Не варто забувати і про фізичні навантаження, які дозволять спалити непотрібні калорії.