1. Принципи атестації;
2. Базова техніка (Кихон);
4. Схеми поєдинків.
Атестація проводиться 2 рази на рік (осінь, весна), а також по закінченню літніх спортивних таборів або зборів. Атестація на майстерні ступеня (чорні пояси) проходить 1 раз на рік - на літніх зборах. Графік атестацій складається за попередніми заявками і затверджується Президентом Федерації КУДО Росії.
Відповідальний за проведення атестації Віце-президент Зорін В. І.
1. Принципи атестації.
1. Кількість тренувань.
2. Якість тренувань (оцінюється по правильності виконання нормативів).
3. Рівень фізичної досконалості (нормативи ОФП, винесені на іспит).
4. Уміння технічно правильно і тактично грамотно вести поєдинки до переможного завершення.
5. Для спортсменів спорткласу (збірники) враховується змагальна практика (особливо при здачі на майстерні ступеня).
6. Відданість школі (участь в зборах, семінарах, допомога в організації спортивних заходів тощо. Д.).
Змагальна практика у дітей починається з 10 років, але атестуватися вони можуть з 7 років.
7 років - 10-кю, 8 років - 9 - 8-кю, 9 років - 7 - 6-кю, 10 років - 5-кю.
Бізнес-клас - 30 років і старше або спортсмени, за станом здоров'я не мають можливості брати участь в змаганнях.
2. Технічні нормативи
На іспит винесені наступні нормативи:
1. Удари руками (Пе-вадза -<<Панч>>)
2. Удари ногами (Асі-вадза)
3. Удари руками в русі (Ідо Те-вадза)
4. Удари ногами в русі (Ідо Асі-вадза)
5. Залік по кидкової техніці.
6. Залік за елементами боротьби в партері (больові і задушливі прийоми).
7. ОФП (віджимання, вистрибування, вправа на м'язи черевного преса).
8. Поєдинки (спаринги)
9. Залік за знаннями правил змагань.
Техніка ударів руками (Пе-вадза -<<Панч>>)
1. Лівий прямий - 10 разів (Джеб-дзедан)
2. Лівий прямий в корпус - 10 разів (Джеб-тюдан)
3. Правий прямий - 10 разів (Суторето-дзедан)
4. Правий прямий в корпус - 10 разів (Суторет про - тюдан)
5. Лівий бічний - 10 разів (Фуку-дзедан)
6. Лівий бічний в корпус - 10 разів (Фуку-тюдан)
7. Правий боковий - 10 разів (Фуку-дзедан)
8. Правий боковий в корпус - 10 разів (Фуку-тюдан)
9. Лівий знизу - 10 разів (Аппа-дзедан)
10. Лівий знизу в корпус - 10 разів (Аппа-тюдан)
11. Правий знизу - 10 разів (Аппа-дзедан)
12. Правий знизу в корпус - 10 разів (Аппа-тюдан)
13. Удари ліктями - 10 разів (Хидзен)
Техніка ударів ногами (Асі-вадза)
1. Прямий удар ззаду стоїть ногою (подушечками пальців стопи) (Мае-Гері)
10 - удар правою ногою з поясом, 10 - лівої, 20 - по черзі (з сигналом).
2. Удари колінами 10 ударів з захопленням за пояс (Хідза-Гері).
10 - в захопленні, 10 - зі зміною ніг.
3. Бічний удар ногою ребром або п'ятою стопи (Еко-Гері).
10 - махи з поясом, 20 - удари з сигналом рук.
4. Бічний удар ногою (гомілкою або підйомом стопи) (Мавасі-Гері)
10 захопленням за пояс, 20 - ударів з сигналом рук.
5. Прямий удар назад ногою п'ятою стопи 30 захопленням за пояс, (Усіро-Гері)
10 - ламає в бік, 20 -ломающіх ударів вперед.
6. Удар підошвою стопи під опорну ногу з боку суперника (Асі-барай).
30 - підсічок, 30 - бічних ударів підйомом стопи в область паху із захопленням за
Удари руками в русі (Ідо ТЕ-вадза)
(Техніка ударів руками в русі вперед-назад)
1. Пересування вперед назад в бойовій стійці (Степ)
2. Пересування з прямим ударом лівої руки в бойовій стійки вперед і назад (Степ-джеб)
3. Пересування з прямим ударом разноименной руки (Степ-суторето) в бойовій стійці вперед і назад.
4. Пересування з прямими ударами лівою і правою рукою (Степ-джеб-суторето) в бойової стійки вперед і назад.
5. 3-х ударна серія (верхній рівень) з пересуванням вперед-назад з прямими ударами лівою і правою рукою, з боковим ударом лівої руки (Степ-джеб-суторето-Фукко-ма е-ні-усиро-ні).
6. 3-х ударна серія: з пересуванням вперед-назад (Суторето-аппа-Фукко-мае-ні-усиро-ні) з прямим ударом правої руки - ударом лівої руки знизу - з боковим ударом правої руки (на три кроки вперед удари наносяться в разноименной стійки, і ці ж удари наносяться на три кроки назад).
7. 4-х ударна серія:
а) з пересуванням удар прямий лівою рукою в голову - правою рукою прямий удар в корпус - лівою рукою бічний удар в голову - правою рукою знизу в голову (степ-джеб-суторето-Фукко-аппа);
б) в русі лівої удар рукою в корпус - правого прямого удару рукою в голову - лівої бічний удар рукою в голову - правою рукою удар знизу в голову (степ-джеб-суторето-Фукко-аппа);
в) в русі удар лівої прямий рукою в голову - правий боковий удар рукою в голову - лівою рукою удар знизу в корпус - правий боковий удар рукою в голову;
г) в русі удар лівої прямий рукою в голову - правий удар рукою знизу в корпус - лівий боковий удар рукою в голову - правий прямий удар рукою в голову (степ-джеб-Фукко-миті аппа-аппа хідарі тюдан-Фукко миті).
Перед виконанням 4-х ударних комбінацій в русі необхідно повторити всю зв'язку на місці на рахунок до 10, а потім на 4 рахунки в русі.
Удари ногами в русі (Ідо аси-вадза).
Звернути увагу на розворот - по команді (Мавате) на 180 градусів в кінці доріжки.
1. Мах ногою вперед в русі (Мае-кеаге).
2. Удар ззаду стоїть ногою вперед (Мае-Гері).
3. Удар ззаду стоїть ногою вперед (Мае-Гері) + 2 (прямі удари руками в голову).
4. 2 + Удар ззаду стоїть ногою вперед (Мае-Гері).
5. Удар попереду стоїть ногою (Мае-аси).
6. Удар попереду стоїть ногою (Мае-аси) + 2.
7. 2 + удар попереду стоїть ногою (Мае-аси).
8. Удар коліном (поодинокі) (Хідза-Гері).
9. Удар колінами (2 удари на рахунок) (Хідза-Гері).
10. Удар коліном (Хідза-Гері) + лікоть (однойменно).
11. Удар колінами (Хідза-Гері) + лікоть (разноименно).
12. Удар колінами (прямий + бічний) (Хідза-Гері).
13. Удар ребром стопи (Еко-Гері).
14. Удар ребром стопи (Еко-Гері) + 2.
15. 2 + удар ребром стопи (Еко-Гері).
16. Бічний удар ногою (гомілкою або підйомом стопи) в нижній рівень (Мавасі-Гедан).
17. Бічний удар ногою (гомілкою або підйомом стопи) в русі (Мавасі-степ-Гедан) + 2.
18. Бічний удар ногою (гомілкою або підйомом стопи) в корпус (Мавасі-тюдан).
19. Бічний удар ногою (гомілкою або підйомом стопи) в корпус (Мавасі-тюдан) + 2.
20. Бічний удар ногою (гомілкою або підйомом стопи) в голову (Мавасі-дзедан).
21. Бічний удар ногою (гомілкою або підйомом стопи) в голову (Мавасі-дзедан) + 2.
22. 2 + Бічний удар ногою (гомілкою або підйомом стопи) в голову (Мавасі-дзедан).
23. Удар п'ятою ноги назад (Усіро-Гері).
24. Удар п'ятою ноги назад (Усіро-Гері) + 2.
25. Удар з розворотом на 360 градусів стопою ноги (Усіро-маваси-Гері).
26. Удар з розворотом на 360 градусів стопою ноги (Усіро-маваси-Гері) + 2.
Двохударний комбінації ногами:
1. Удар ззаду стоїть ногою вперед - бічний удар ногою (гомілкою або підйомом стопи) в корпус лівою ногою (Мае-герімігі - маваси-Гедан хідарі).
2. Удар попереду стоїть ногою - бічний удар ногою (гомілкою або підйомом стопи) в корпус правою ногою (Мае-Гері хідарі - маваси Гедан миті).
3. Бічний удар ногою (гомілкою або підйомом стопи) в корпус лівою ногою - Бічний удар правою ногою (гомілкою або підйомом стопи) в голову (Мавасі-Гедан хідарі - маваси дзедан миті).
4. Бічний удар правою ногою (гомілкою або підйомом стопи) в нижній рівень - бічний удар лівою ногою (гомілкою або підйомом стопи) в голову (Мавасі-Гедан миті - маваси дзедан хідарі).
5. Бічний удар правою ногою (гомілкою або підйомом стопи) в голову-уд ар з розворотом на 360 градусів стопою лівої ноги (Мавасі-дзедан миті - усиро-маваси хідарі).
6. Бічний удар лівою ногою (гомілкою або підйомом стопи) в голову - удар з розворотом на 360 градусів стопою правої ноги (Мавасі-дзеданхідарі - усиро-маваси миті).
Прийоми з партнером (Кихон-куміте)
Команди технічних дій
Нормативи виконання вправи на м'язи черевного преса.
Вправа виконується з положення лежачи на спині. Підйом одночасно ніг і корпусу вгору (склепка). Вправа виконується під рахунок.
Віджимання на кулаках в упорі лежачи виконуються:
- кулаки на ширині плечей паралельно один одного;
- згинання та розгинання рук відбувається по повній амплітуді (лікті працюють вздовж корпусу), положення ніг - нога на ногу.
Присідання з вистрибуванням виконуються з положення:
- н Огі на ширині плечей, руки за головою, спина при присіданнях пряма
- присідати до кута 90 гр. в ногах, при підйомі вистрибувати.
Вправи виконуються під рахунок. Не допускається: збиватися або пропускати рахунок!
Розтяжка оцінюється за п'ятибальною шкалою:
- Повний поздовжній і поперечний шпагат - 5 балів.
- Неповний (ноги злегка зігнуті в колінах, до статі 10 15 см.) - 4 бали.
- Неповний (до статі 15 20 см.) - 3 бали.
- Неповний (до статі 20 30 см.) - 2 бали.
- Неповний (до статі 30 см. І більше) - 1 бал.
Поєдинки на атестації проходять за правилами КУДО, але з обмеженням по часу в партері, тобто якщо обидва спортсмени не виявляють активність в партері, їх піднімають в стійку, не чекаючи закінчення ліміту часу.
Кількість поєдинків визначається за рівнем і віком спортсмена.
Д - поєдинок в шоломі.
К - поєдинок без шолома.
П - поєдинок в партері.
Всі поєдинки проводяться тривалістю 1 хвилина і без перерви. Залік боротьби в партері 2 хвилини - 1 раунд (перша хв. Старт - один спортсмен зверху, інший знизу, друга хвилина - навпаки).
Кожен спортсмен на поєдинках повинен продемонструвати не тільки техніку, тактику, дух, а й знання етикету спортсмена школи КУДО, правильно виходити на майданчик (татамі) і залишати її.
Залік за знаннями правил змагань КУДО.
Цей залік здають спортсмени, які атестуються на 2-кю, 1-кю, 1-дан і т. Д. У нього входить ряд питань, на які спортсмен повинен дати чітку і правильну відповідь.
Перелік питань за правилами змагань:
1. Параметри майданчика (татамі).
2. Кількість суддів, секундантів і схема їх розташування.
3. Час поєдинків, партеру, цукамі.
4. Дозволені дії.
5. Заборонені дії.
6. Класифікація порушень (хансоку).
7. Які існують оцінки.
8. За що дається оцінка «Кока».
9. За що дається оцінка «Кока-ні».
10. За що дається оцінка «Юко».
11. За що даються оцінки «Вазаарі» і «Іппон».
12. Екіпірування спортсмена.
13. Екіпірування судді.
14. Етикет спортсмена.
15. Пріоритети технік в КУДО (ударна, кидкова, партер).
3. Процедура атестації (на розряди і майстерні ступеня).
З огляду на принципи атестації, які описані вище, інструкторові складають заявку на розряди і майстерні ступеня, тести. Дорослі спортсмени здають залік по штанзі до іспиту своєму інструкторові, який ставить - залік або незалік в заявку.
У призначений час спортсмени, під керівництвом старшого інструктора, будуються в залі, як правило - по 6 осіб в шеренгу. Після стандартної розминки починається іспит. Спортсмени здають:
- техніка роботи руками на місці лівосторонній стійці і правобічна.
- техніка роботи ногами на місці.
- робота руками в русі.
- робота ногами в русі.
- ОФП (віджимання, присідання, прес, розтяжка).
Далі спортсмени, яким належить здавати знання кидкової техніки і больових, задушливих прийомів, розбиваються на пари і демонструють свої знання та навички під керівництвом голови комісії. Спортсмену називають тип демонстрацією кіме (добивання).
Після заліку по боротьбі проходить жеребкування, згідно з нормативами (к-ть спарингів) і починаються спаринги.
По закінченню поєдинків спортсмени, які здають на 2-1-кю, 1-дан і вище екзаменів з правил змагань, відповідаючи на питання (згідно з переліком). Успішно складає іспити той спортсмен, який отримує все позитивні оцінки. Якщо спортсмен отримує більше 1 незадовільний оцінки, він знімається з атестації. Необхідно пам'ятати - чим темніший колір Вашого пояса, тим вище вимоги, що пред'являються до техніки, спарингів і знань.