Чи може нудити від недосипання?
Відповідь на це питання однозначно ствердна. Якщо у людини порушений судинний тонус, то артеріальний тиск різко знижується, як в ранкові, так і в нічні години. Вкрай рідко таке нездужання закінчується блювотою. Якщо ж подібне очищення організму відбулося, то швидше за все причина криється не в недосипанні.
Нудота від недосипання може проявлятися як кожен день, так і періодично. У деяких людей, вона має так званий «накопичувальний» характер. Одну або дві ночі без сну вони можуть переносити з легкістю, а ось після третьої у них настає сильне виснаження організму і нудота не відступає до моменту повного розслаблення і тривалого сну. Другому типу людей досить недосипати покладених пару годин і напади нудоти будуть супроводжують їх весь день.
Нудить від недосипання: що робити?
Логічно відповісти на це питання лаконічно: відпочивати. Хоча живучи в шаленому ритмі і не маючи можливості для нормального відпочинку, нудота від недосипання стає постійним супутником. Прислухаючись до порад фахівців, можна почерпнути корисні рекомендації, що дозволяють нейтралізувати нездужання. До основних постулатів відносяться:
- здоровий спосіб життя і відсутність будь-яких шкідливих звичок;
- фізична активність і регулярні фізичні навантаження;
- правильне харчування;
- регулярний графік сну.
На жаль, тільки одиниці можуть дозволити собі подібний ідеальний образ життя. Тому якщо відмовитися від шкідливих звичок простіше, ніж дозволити своєму організму відпочивати повноцінні вісім годин, то можна знайти вихід із ситуації. Протягом дня хоча б пару раз на 15 хвилин спати. У перший раз це здасться важким. Але, коли організм остаточно розслабиться і нерви перестануть перебувати в постійній напрузі, може прийти довгоочікуваний сон. На ранок, навіть після 2-3 годин сну нудота від недосипання перестане турбувати.
Важливо буде помітити, що для подолання нудоти необхідний здоровий сон. А це означає, що седативні препарати або алкоголь, в якості снодійного, тут не помічники.
Нудота від недосипання переборна, якщо спробувати хоч щось змінити в своєму житті і дати організму розслабитися. За це він обов'язково подякує свого власника і перестане посилати тривожні сигнали, що свідчать про різні захворювання.