Обливання водою для схуднення
Обливання водою є старим і ефективним способом схуднення. А які ще раніше процедури були? Тільки лазня, а потім в ополонку, якщо помістишся! Проте, спробувати варто, адже ті, хто регулярно обливається водою, як-то підозріло здорово виглядають.
Про користь обливання водою
Ця процедура прискорює обмін речовин. а спалювання калорій на холоді відбувається швидше. Регулярне обливання водицею допоможе шкірі стати гладкою, еластичною і пружною. Щоденне виконання цієї процедури забезпечить бадьорість на весь день і активізує захисні механізми організму. Більш того, обливання водою є профілактикою онкологічних захворювань.
Процедуру можна проводити за будь-яких нервових розладах і безсонні. Сприятливий вплив обливання на нервову систему може допомогти і в схудненні - обмеження в харчуванні під час дієти вже не здасться таким стресовим, а проблеми вже не захочеться заїсти.
Як проводити водну процедуру
Найкраще починати курс обливання холодною водою для схуднення в теплу пору року. Влаштовуйте обливання раз в два-три дня і поступово збільшуйте частоту до двох разів на день.
Початок - це найстрашніше і неприємне в обливанні холодною водою для схуднення. Не потрібно з перших же днів виливати на себе крижану воду, почніть з рідини кімнатної температури і поступово, протягом тижня, доведіть її до відносно комфортного для вас мінімуму. Бажано, щоб вода була трохи холодніше 12 градусів, така рідина володіє найбільшою цілющою силою.
Спочатку вас може охопити тремтіння, тоді закутавшись в пухнастий рушник і постарайтеся зігрітися. Хм. потрібно подбати про це заздалегідь і приготувати не тільки рушник, але і коханого, який допоможе підвищити температуру тіла! Кілька хвилин по тому організм повністю відійде від перенесеного шоку.
У людському тілі знаходиться більше мільйона датчиків температури, саме тому ми так гостро реагуємо на різкий перепад градусів. Коли на тіло виливається крижана вода, ці датчики «реєструють» моторошний арктичний холод, що змушує організм різко підняти температуру тіла до 42 градусів і також різко знову її опустити до нормальної. Такий перепад градусів знищує всі шкідливі мікроби, циркуляція крові і лімфи поліпшується, що може побічно сприяти схудненню.
Схеми обливання водою для схуднення
Обливання холодною водою для схуднення ділиться на кілька видів залежно від оброблюваної проблемної зони. Найкорисніше обливати все тіло, але для досягнення найбільшого результату робити це потрібно за певною схемою. Небажано відразу виливати на себе каструлю холодної води.
Процедура починається з ніг: спочатку облийте одну ногу, а потім другу. Обливаються від колін до стоп. Через тиждень, коли ви більш-менш звикнете до холодної води, можна почати процедуру від стегон. Після місяця регулярних обливань - від плечей до ступнів.
Далі процедура триває і вода ллється на руки, після чого переходять до грудей і живота, наостанок хлюпніть воду на спину. Якщо ви хочете не тільки схуднути, але і загартувати організм, через півтора-два місяці можете обливатися з головою. Можна скористатися і душем, але в цьому випадку тривалість процедури потрібно збільшити. Кілька хвилин обливайте ноги, руки і плечі, 10-30 секунд - груди і живіт.
Зверніть увагу на той факт, що обливання холодною водою не може бути використано як основний засіб схуднення. Ця процедура може тільки вивести зайву рідину з міжклітинного простору і зміцнити організм в цілому, що стане відмінним доповненням до основних, дотримуваним вами, принципам здорового способу життя, але самому схудненню холодна вода не сприяє.
Чи всім можна обливатися холодною водою
Якщо у вас є хронічні захворювання, перед обливанням краще проконсультуватися з лікарем. Не починайте відразу обливатися крижаною водою. Навіть в жарку пору року є ризик застуду, особливо при поганому імунітеті. Прислухайтеся до свого організму, обливанням можна як відновити здоров'я, так і втратити. Припиніть виконувати цю процедуру, якщо навіть після 10 обливань ви не звикли до холоду, і тремтіння так і не пройшла. Кожен організм індивідуальний, швидше за все, цей спосіб схуднення вам не підходить.