Як відомо, вода - це найперший друг і помічник людини, коли справа стосується здоров'я. З її допомогою можна очистити свій організм, приглушити відчуття голоду, нормалізувати метаболізм, знизити вагу, промити шлунок і навіть просто викупати своє тіло.
Водні процедури як засіб для схуднення відомі ще з давніх-давен. Нерідко, наприклад, в Стародавній Греції пацієнтам з ожирінням рекомендувалося обливання холодною водою для схуднення. Поступово цей метод ставав все більш популярним. Хоча, строго кажучи, з його допомогою можна позбутися від жирових відкладень, він швидше за надає масажний ефект і сприяє більш активному позбавлення від зайвих кілограмів. Інакше кажучи, обливання дієві в комплексі з іншими варіантами зниження ваги, наприклад, з такими, як дієти і фізичні навантаження.
Так що, якщо ви бажаєте схуднути і загартуватися одночасно, саме час спробувати обливання холодною водою. Крім того, вони допомагають при порушенні кровообігу, сколіозі. безсонні, остеохондрозі. а також захворюваннях нервової системи.
Як почати обливатися
Обливання холодною водою є, мабуть, однією з найбільш простих процедур для схуднення. Виконувати її цілком можна і вдома. Однак як почати? Адже вилити на себе тазик або відро холодної води зважиться далеко не кожен.
Так що краще за все поєднувати процедуру з використанням контрастного душу. Хоча почати, мабуть, варто навіть просто з гарячого або теплого душу, до якого ви звикли. Так після звичайних банних процедур спробуйте знизити температуру води і деякий час простояти під прохолодною струменем. З кожним днем зменшуйте температуру все більше, поки ваше тіло не звикне. Це станеться приблизно через тиждень.
Техніка обливання холодною водою
Переходимо безпосередньо до поєднання контрастного душу і обливання. Починати також краще саме з душа. Завдяки цьому ви ще більше загартуєтеся, відновіть м'язи, зменшіть негативний вплив різних виснажливих дієт. Адже будь-яке обмежене харчування - це досить сильний стрес для організму. Адже він неминуче страждає від нестачі звичних продуктів. Але контрастний душ значно полегшить ситуацію.
Робити це краще з ранку. Чергуйте 1-2 хвилини струмінь кімнатної температури з обливанням холодною водою. Найкраще, приймаючи такий душ, мочити і голову. Так ви підбадьоритеся навіть більше ніж від кількох чашок кави або масажу. Так можна відразу ж зарядитися бадьорістю для подальшого схуднення. При регулярному проведенні такої процедури можна помітно поліпшити стан шкіри і тонус м'язів.
Далі переходимо безпосередньо до обливань. Для такої процедури використовується вода близько 3-5 # 730; С. Для початку 1-2 хвилини обливайтесь холодною водою повністю, від п'ят до потилиці (але не навпаки), використовуючи лійку або душ.
Після цього ще 1-2 хвилини слід лити воду тільки на шию, поперек, лопатки і куприк. Потім швидко обіллєте груди, руки і живіт або ж просто розітріть їх вологою рукою або махрової рукавичкою.
Також можна обливатися водою і, так би мовити, одним махом. Просто налийте заздалегідь воду в підходящу ємність, а потім швидко вилийте на тіло, починаючи з голови.
А якщо після процедури ви почнете замерзати, просто розітріть тіло гарненько рушником. Для початку проводити обливання можна 1 раз в 2-3 дня, потім поступово збільшуйте частоту таких процедур, поки не станете обливатися холодною водою 1-2 рази щодня.
Погодьтеся, такі обливання доступні для кожного. Адже при цьому задіюється тільки звичайнісінька вода. Важливо тільки не займатися цим відразу ж після гімнастики. Відпочиньте деякий час, інакше ризикуєте отримати запалення м'язів.
Можна також обливатися ввечері. Так ви швидше позбудетеся від втоми після напруженого трудового дня. Потрібно тільки роздягтися до пояса, нахилитися над ванною і 2-3 хвилини обливати і розтирати шию і плечі теплою водою.
Якщо ж ви не можете проводити обливання холодною водою для схуднення регулярно. Просто обмивайте проблемні ділянки тіла, розтираючи їх вологою рукою.
Існують навіть спеціальні обливання мінеральними водами, за допомогою яких можна нормалізувати метаболізм, позбутися целюліту, омолодити шкіру. Як правило, їх проводять в санаторіях.
Ефективність обливань для схуднення
Завдяки таким процедурам ви зможете без праці налаштуватися на потрібний лад під час схуднення, очистити свій організм, нормалізувати обмінні процеси, допомогти зниженню ваги. Крім того, в результаті проведення регулярних обливань можна позбутися набряків, зробити шкіру більш гладкою, пружною і еластичною. Не кажучи вже про загальний зміцненні і оздоровленні. Погодьтеся, досить простий і доступний спосіб підбадьоритися, схуднути і поліпшити захисні сили свого організму.
Обливання - в чому користь і як можна собі нашкодити?