Ефективність обливання холодною водою для схуднення пояснюється тим, що після такої процедури відбувається запуск обмінних процесів в результаті невеликого стресу. За рахунок цього поліпшується робота внутрішніх органів, виводяться шлаки і токсини. Крім того, обливання сприятливо позначається на стані шкіри. Вона стає пружною і набуває здоровий колір.
Перш ніж почати обливання, потрібно запам'ятати, що цей метод підходить для тих, хто на даний момент почувається здоровим. Іншими словами, не можна обливатися, якщо у вас є нездужання або тим більше застуда. Крім того, деякі хронічні захворювання також можуть виявитися протипоказанням, тому краще проконсультуватися з вашим лікарем.
У перший раз не варто відразу виливати на себе два відра крижаної води. Організм повинен поступово звикати до низьких температур. Для цього обливання холодною водою для схуднення починаються з 2-3 сеансів на тиждень, поступово кратність процедур збільшується, доводячи їх до дворазового щоденного обливання.
Для початку потрібно використовувати воду, до якої ви звикли. При цьому в першу чергу обливаються ноги, потім стегна. Далі слід намочити руки, плечі і тільки після цього груди і живіт. Спина обливається в останню чергу. При цьому слід зауважити, що час впливу водою на руки і ноги повинно бути в два рази більше, ніж на груди і спину. Тільки після того, як ви звикнете до даних процедур, можна обливатися з головою.
Після обливання слід загорнутися в рушник. Відпочиньте і випийте склянку трав'яного чаю. У нормі вже через 5-10 хвилин вам стане жарко і ви відчуєте прилив сил. Якщо ж навіть після тижневого обливання вам все ще важко відновлюватися після процедури і ви довго відчуваєте озноб, краще відмовитися від цього способу схуднення. В іншому випадку можуть виникнути ускладнення у вигляді простудних захворювань.