Бокс для схуднення посприяє спалюванню зайвих калорій і подальшого схудненню. А ще, ніщо так не розкріпачує як удари, хоча б просто по «груші», але в даному випадку нас цікавить фітнес-бокс. а отже, методичні заняття і вправи. Забігаючи вперед, хочеться попередити, що виснажливих тренувань, як у професійних боксерів не буде. Нам для зняття стресу досить 2-3 спортивних сеансу в тиждень. Крім тренувальних вправ з боксу для схуднення можна підкачати м'язи живота. Це для тих, хто хоче вбити двох зайців - схуднути і скинути негатив.
Бокс зміцнює м'язову масу
Бокс допоможе зміцнити м'язову масу і знизити обсяги без додаткових умов. Що потрібно прикупити для подібних занять? Перш за все, нам будуть потрібні гантелі з фіксаторами на долоні. Шукати їх слід в спеціалізованих точках продажу, спортивних магазинах і т.д. У список покупок для заняття боксом для схуднення слід внесіть зручну скакалку і, зрозуміло, взуття, наприклад, кросівки. Не один десяток років, на час тренувань, їм віддають перевагу не тільки титуловані спортсмени боксери, а й звичайні люди, як ми з вами.
Вправи боксу для схуднення слід виконувати по черзі з відведеним хвилинною перервою на стрибки зі скакалкою. Тут вже, як вам буде зручно, як ви звикли звертатися з таким спортивним інвентарем. Цикл навантажень бажано закінчити віджиманнями від підлоги 20-30 разів. Комплексне тренування з боксу повинна повторитися кілька разів.
З чого почати займатися боксом
Тут, по суті, альтернативи немає. Будемо брати приклад з боксерів, які ігнорують різні бігові тренажери. Досить згадати, як вони переміщаються по рингу - методичними, короткими стрибками.
Ви додасте додаткову пружність своїх сідницях, м'язам живота і знайдете енергію рухів. Вправа також виконуйте не менше хвилини. Вдарте подумки противника правою рукою в область підборіддя, а колінної чашечкою лівої ноги в живіт. Тренуйтеся так приблизно хвилину, а потім змініть положення рук і ніг. Намагайтеся напружувати прес і не розслабляти спину, тримаючи потрібну поставу. Тоді удари будуть дійсно нищівні, адже це справжній бокс. Бокс для схуднення, вимагає займатися технічно.
Спеціальна дієта боксу для схуднення
Перед відпусткою до вищеописаних вправ, бокс для схуднення вимагає спеціальної дієти, що б скинути зайву вагу. Коли за графіком тренування - на сніданку виключіть жирну їжу, а поїжте вівсяну кашу з додаванням в неї насіння багатими вітаміном «Е». Перекушуйте не всякими бутербродами, а візьміть з собою для цих цілей пару яблучок. Як обідньої їжі вдало підійде салат з буряком.
Шукайте нові методи боротьби з поганим настроєм, експериментуйте на практиці - це додасть вашому тілу стрункості. а психіці стійкості. Будьте впевнені - бокс вам допоможе не тільки в схудненні. Вам доступні правила від фітнес-інструкторів, як позбутися від травм при заняття фітнесом