Боді-балет для схуднення сьогодні є одним з фітнес-напрямків, тому портал про схуднення «Худеем без проблем» вирішив розповісти вам про це модному віянні.
Відносно нова тенденція сподобається тим, хто в дитинстві мріяв стати граціозною балериною. По суті, це різновид денс-аеробіки.
Багато руху прийшли прямо з класичного балету. Правда, спрощені і адаптовані під можливості дівчат і жінок, хто ніколи не виходив на сцену в амплуа «чорного лебедя», наприклад.
Якщо ви прагнете піти граціозним шляхом до стрункості, тоді боді-балет - то, що треба.
З історії
Відгуки про боді-балет для схуднення є в мережі, хоча напрямок ще досить молоде. Створила його Лі Сарго - американський хореограф, експерт в області фітнесу. Вона все своє життя танцювала і займалася спортом.
- власне балет,
- деякі елементи йоги,
- пілатес,
- традиційну хореографію.
У Росії методика знайшла свою «покровительку» в особі балерини Ілзе Лієпа. Вона, скориставшись балетними па, запропонувала методику нового виду. Вона поєднує балет і пілатес - такий своєрідний мікс.
У чому користь?
Якщо почитати відгуки про боді-балет для схуднення і виділити позитивні моменти, які відзначають дівчата і жінки, можна зробити кілька висновків про переваги. Як правило, ті, хто старанно тренується, виконує всі рекомендації тренерів, відзначають наступні аспекти.
- Боді-балет допомагає стати стрункішою. В ході тренування пульс підскакує до 100-139 ударів. Це режим для активного спалювання жиру. За тренінг, який триває від години до півтора, звичайно, скинути багато зайвого не вдасться. Потрібно діяти систематично і дотримуватися принципів ПП.
- Методика дозволяє зміцнити, але не збільшити м'язи. Вони стають більш рельєфно, в цілому фігура виглядає підтягнутою, спокусливою. Тому що в ході тренування задіяні спина, руки, ноги, м'язи преса, сідниць.
- Портал hudeem-bez-problem.ru хоче відзначити і користь для суглобів. Вони стають міцнішими, тому нерідко таку практику рекомендують перенесли травми. Але це можливо тільки під контролем фахівця. Важливо кожен рух, його швидкість, а також поєднання з правильним диханням. Тоді результат буде відмінний.
- При заняттях боді-балетом вдається привести в норму роботу дихальної системи, серця, судин. Тканини організму насичуються киснем, що веде до нормалізації функціонування всіх систем.
Як проходить боді-балет для схуднення: відгуки різні!
Дійсно, якщо вивчити відгуки про боді-балеті для схуднення, то ви можете побачити, що вони відрізняються в залежності від того, де людина освоює цю методику, як часто займається. Хтось із тренерів пропонує придбати особливий одяг. Звичайно, мова не йде про балетній пачці. Важливо, щоб одяг був зручним і не сковувати рухи.
Бажано займатися в гетрах, які будуть зігрівати литкові м'язи. Із взуття - як правило, чешки, а не пуанти. Хтось із інструкторів допускає використання кросівок з гнеться підошвою, головне, щоб взуття не була дуже жорсткою.
Тренінг включає 3 частини:
В основній частині бувають різні вправи.
Гранд пліє. Стопи необхідно вивернути таким чином, щоб вийшла пряма лінія (це друга позиція в балеті). Руки зігнуті в ліктьових суглобах і знаходяться перед собою. Тепер потрібно плавно присідати, а при тому руки піднімати над головою. Поверніться в початкову позицію. Зробіть так разів двадцять.
Гранд па тому. За відгуками, багато вправи з боді-балету для схуднення роблять біля верстата. І це одне з них. Вам потрібно підійти до верстата і триматися за нього руками. При цьому спину намагайтеся тримати прямо, що буде добре проробляти м'язи цієї області. Тепер плавно відведіть праву ніжку тому, носком упершись в підлогу. І вгору - так високо, як дозволяє організм. Поверніться до первісної позицію, зробіть так ще 15 раз, перейдіть на іншу ногу.
Боді-балет для схуднення: відгуки
- Займалася з тренером пару раз. На більше мене не вистачило. Скажу, що відчувала себе не дуже комфортно в оточенні худеньких дівчат. Я досить повні. І саме схуднути за допомогою боді-балету не знаю як. Складно робити деякі стрибки через якраз таки ваги ((Наташа.
- Можу сказати, що гнучкість повинна бути на висоті. Тому перед тим, як ходити на боді-балет, варто позайматися ще просто розтяжкою. Ліка.
- Довгий час я відвідувала клас по розтяжці. Так, м'язи тягнулися, але вага не йшов. Просто у мене з дитинства непогана гнучкість і вправи такі розмірені, що я не потіла, коли займалася. А ось боді-балет дає результати. Правда, за місяць поки тільки 2 кілограми, але я буду ще пробувати. Ніна.
А ви пробували боді-балет для схуднення. Діліться своїми враженнями!