Багато жінок мріють схуднути, а особливо коли бачать струнких красунь по телевізору. Багато хто, напевно, чули про телеведучої Ксенії Бородіної і її чудовому перетворенні після народження дитини і хочете знати як схудла Ксенія Бородіна дієта. Давайте ж відкриємо разом завісу таємниці і дізнаємося, як їй вдалося скинути 12 кілограм за пару місяців. Що ж собою являє дієта Ксенії Бородіної?
Виявилося, що схуднути телеведучої допомогла огіркова дієта. Її раціон харчування заснований на вживанні в основному рослинної їжі з переважанням огірків, як видно з назви.
огіркова дієта ксении брудний
Огірки є корисними овочами. які містять багато рідини, мінералів і вітамінів. Огірки бідні вуглеводами, жиром і білками, мають ніжну клітковину, яка не дратує травний тракт. За своїм образом це дієта багата клітковиною. Огірки сприяють підвищенню засвоєння тваринних білків перешкоджають всмоктуванню зайвого жиру.
Відомий факт, що, якщо за 30-40 хвилин до їжі з'їсти огірок без солі, то за столом ви потім з'їсте набагато меншу порцію і, відповідно, отримаєте менше калорій. А якщо огірком замінити цукерки або чіпси, ви швидко постройнеете.
Але щоб дієта без шкоди для здоров'я завершилася успішно, потрібно знати деякі особливості.
- За тиждень до початку дієти потрібно поступово виключити з раціонамарінование і солоні продукти, солодощі, а також скоротити до мінімуму борошняні страви (крім чорного хліба).
- Продукти потрібно готувати на пару, відварювати або ж запікати (бажано в фользі).
- Важливо відмовитися від алкоголю, адже спирти дуже калорійні. Крім цього алкоголь стимулююче впливає на центр голоду, тому ви будете сильніше хотіти їсти.
- Потрібно забути про насінні і горіхах. Шоколад можна тільки гіркий і чорний і не більше двох-трьох шматочків в день.
- Для підтримки форми потрібно замінити каву, чай і газованої води на воду без газу. Дозволяються соки, але тільки розбавлені в пропорції один до трьох і в кількості не більше 200-300 мілілітрів.
- Потрібно пити досить багато - до двох літрів в день.
Важливо знати про те, що огірки містять багато корисних речовин і рідини, а калорій в них при цьому мало. Саме тому схуднення буде в цьому випадку досить ефективним, нормалізується стілець і посвіжішає особа. Ця дієта допоможе скинути до 12-15 кілограм протягом 2-3 місяців, тобто приблизно по 2-4 кілограми в тиждень.
Огіркова дієта є своєрідною розвантаженням для організму. але її не можна дотримуватися тривалий час. В середньому термін становить 3-5 днів з перервою в 2-3 дні, а потім знову 3-5 днів дієти. Частіше двох разів на місяць дієта не повторюється.
Будь-яка дієта є стресом для організму. Протягом перших днів калорії витрачаються на боротьбу зі стресом. Але організм звикає до стресів, тому швидко адаптується до обмежень і дієті. тому калорії перестають спалюватися. Саме тому ефект досягається лише при переривчастих курсах.
Виходити з дієти потрібно плавно. вводячи всі продукти приблизно протягом 3-5 днів. Для контролю ваги після дієти зазвичай рекомендується підраховувати калорійність раціону. Корисно харчуватися маленькими порціями, але часто, а з-за столу виходити з почуттям, що ви могли б щось ще з'їсти. Останню трапезу рекомендується здійснювати не пізніше, ніж за 3-4 години до сну.
Огіркова дієта меню
Меню дієти засновано приблизно на один-два кілограми огірків в день, причому бажано щоб це були груновие огірки, в яких менше нітратів і більше мінералів. Огірки зазвичай входять до складу салатів, адже 3-5 днів є одні лише огірки буде складно. Дозволяється робити будь-які овочеві салати. Забороняється лише картопля (варена), а помідор можна додавати в салат лише раз в день.
Харчування обов'язково повинно включати білки (пісне варене м'ясо: курка чи індичка (без шкірки), відварна яловичина, кролик), причому їх можна варити тільки без солі. У салат також можна додавати яйце. Раціон також повинен включати фрукти. Салати можна заправляти ложкою оливкової олії або нежирної сметани, лимонним соком. У салатах дуже корисна свіжа зелень.
В одному з варіантів дієти Ксенії Бородіної фігурує кефір в якості доповнення до раціону. Цей компонент дуже корисний, але між прийомом огірків і кефіру повинно пройти мінімум дві години, в іншому ж випадку це може бути чревате розладом кишечника.
Протипоказання дієти
Ця дієта протипоказана людям із захворюваннями печінки і нирок, сечокам'яною хворобою. Обережними також варто бути особам з гіпертензією, діабетом.
Як вже говорилося раніше, термін дієти не можна перевищувати. Крім цього, при вході на дієту, а також протягом всього періоду її дотримання необхідно додатково приймати вітамінно-мінеральний комплекс, що дозволяє заповнити недолік живильних речовин, особливо кальцію і заліза.
Загалом, найефективніша і швидка дієта є досить ефективною в разі правильного її застосування. Але довготривалий і повноцінний ефект від дієти може бути сформований лише в тому випадку, якщо дієта буде підкріплена подальшим правильним щоденним харчуванням. посильними фізичними навантаженнями, прогулянками на свіжому повітрі, а також позитивним настроєм.